{"id":20539,"date":"2022-04-28T15:59:40","date_gmt":"2022-04-28T18:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20539"},"modified":"2022-04-28T15:59:41","modified_gmt":"2022-04-28T18:59:41","slug":"asma-e-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/asma-e-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Asma e exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"\n

Chiado, tosse seca, falta de ar, sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o no peito: esses s\u00e3o alguns dos sintomas mais comuns da asma<\/strong>, doen\u00e7a que afeta milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n

A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 cr\u00f4nica (ou seja, n\u00e3o tem cura), mas pode ser mantida sob controle, tendo al\u00edvio e at\u00e9 mesmo desaparecimento <\/em>dos sintomas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO tratamento da asma <\/strong>n\u00e3o \u00e9 somente baseado em medicamentos. A mudan\u00e7a no estilo de vida<\/a>, perda de peso e afastamento dos gatilhos s\u00e3o essenciais para o controle da doen\u00e7a\u201d, pontua a m\u00e9dica pediatra especializada em alergias Camilla Pereira, de Curitiba (PR).<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um dos pilares do tratamento e a gente explica por que a seguir.<\/p>\n\n\n\n

De olho no peso corporal<\/h2>\n\n\n\n

Diversos estudos demonstram que indiv\u00edduos obesos ou com sobrepeso que t\u00eam asma <\/strong>sentem uma grande melhora do quadro ao reduzir o peso corporal<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ainda n\u00e3o se sabe exatamente como isso se associa, mas tudo indica que tem a ver com a predisposi\u00e7\u00e3o ao estreitamento dos br\u00f4nquios, comum em indiv\u00edduos obesos, segundo dados da Aya Tech<\/a>, empresa brasileira de desenvolvimento de produtos inovadores para as \u00e1reas de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, pessoas com sobrepeso tamb\u00e9m t\u00eam mais inflama\u00e7\u00e3o do tecido adiposo, o que aumenta a resposta inflamat\u00f3ria nas vias a\u00e9reas, estimulando as crises de asma<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Melhores exerc\u00edcios para asma<\/h2>\n\n\n\n

Parece contra-intuitivo apostar nos exerc\u00edcios de cardio<\/a>, j\u00e1 que eles cansam mais e nos deixam \u201cesbaforidos\u201d com maior frequ\u00eancia, mas eles s\u00e3o os mais indicados para quem sofre da condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHoje, estudos apontam os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como chave fundamental neste processo de melhoria. Isso porque eles aumentam significativamente o condicionamento f\u00edsico de quem pratica, com evid\u00eancias at\u00e9 apontando a melhoria da inflama\u00e7\u00e3o pulmonar\u201d, explica a professora da Smart Fit<\/strong> Vivi Ferreira.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esportes que envolvem pequenas explos\u00f5es de esfor\u00e7o (como v\u00f4lei ou lutas marciais<\/a>) tamb\u00e9m s\u00e3o bons pelos mesmos motivos.<\/p>\n\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma boa escolha porque voc\u00ea normalmente respira<\/a> bastante ar quente e \u00famido enquanto faz isso, o que \u00e9 \u00f3timo para seu sistema respirat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

Piores exerc\u00edcios para asma<\/h2>\n\n\n\n

Atividades que envolvem longos per\u00edodos de esfor\u00e7o, como futebol ou corrida<\/a> de longa dist\u00e2ncia podem n\u00e3o ser t\u00e3o f\u00e1ceis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esportes de clima frio<\/a>, como h\u00f3quei no gelo, esqui e patina\u00e7\u00e3o no gelo, podem representar desafios \u2014 mas muitas pessoas com asma <\/strong>s\u00e3o capazes de participar plenamente dessas atividades quando t\u00eam um condicionamento muito bom e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

O que devo fazer para evitar uma crise de asma quando me exercito?<\/h2>\n\n\n\n

Ainda que voc\u00ea escolha as melhores atividades, voc\u00ea ainda pode ter algumas crises quando seu condicionamento ainda n\u00e3o se adaptou.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, antes de iniciar um programa de exerc\u00edcios, converse com seu m\u00e9dico. Ele ir\u00e1 ajudar a decidir quais atividades s\u00e3o melhores para voc\u00ea nesse in\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico pode indicar que voc\u00ea sempre use seu medicamento para asma <\/strong>pr\u00e9-exerc\u00edcio<\/a> (mais comumente, broncodilatadores inalados).<\/p>\n\n\n\n

No mais, n\u00e3o pule nunca o aquecimento<\/a> e tenha um bom per\u00edodo de resfriamento ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem asma al\u00e9rgica<\/strong>, evite se exercitar ao ar livre quando as contagens de p\u00f3len ou polui\u00e7\u00e3o do ar estiverem altas.<\/p>\n\n\n\n

O que devo fazer se tiver um ataque de asma durante o exerc\u00edcio?<\/h2>\n\n\n\n

A broncoconstri\u00e7\u00e3o induzida por exerc\u00edcio pode acontecer se voc\u00ea tem asma <\/strong>ou n\u00e3o. \u00c9 quando suas vias a\u00e9reas se contraem e voc\u00ea tem sintomas de asma <\/strong>durante o exerc\u00edcio, como:<\/p>\n\n\n\n