{"id":20518,"date":"2022-04-27T16:24:20","date_gmt":"2022-04-27T19:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20518"},"modified":"2026-01-09T21:44:46","modified_gmt":"2026-01-10T00:44:46","slug":"carboidrato-vilao-ou-mocinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/carboidrato-vilao-ou-mocinho\/","title":{"rendered":"Carboidrato: vil\u00e3o ou mocinho?"},"content":{"rendered":"

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Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit
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Seja qual for o exerc\u00edcio que voc\u00ea vai praticar, \u00e9 muito importante que o carboidrato <\/strong>fa\u00e7a parte da equa\u00e7\u00e3o. Isso porque ele \u00e9 essencial para a execu\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas com alto gasto energ\u00e9tico<\/a>. Mas existem muitos mitos em torno do seu consumo. O Smart Fit News<\/strong> te ajuda a saber mais sobre a import\u00e2ncia do carboidrato <\/strong>para o seu treino. <\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o os carboidratos?<\/h2>\n\n\n\n

Chamamos de carboidratos <\/strong>os macronutrientes que encontramos especialmente em alimentos de origem vegetal<\/a>. A import\u00e2ncia dos carboidratos <\/strong>\u00e9 muito grande, eles t\u00eam como principal fun\u00e7\u00e3o o fornecimento de energia para que n\u00f3s possamos respirar, pensar, caminhar, correr<\/a>, digerir, entre outras fun\u00e7\u00f5es importantes que o organismo exerce.<\/p>\n\n\n\n

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Isso mesmo! Os carboidratos <\/strong>nada mais s\u00e3o do que uma fonte de energia para o nosso corpo. E eles podem ser divididos em dois tipos: os primeiros s\u00e3o carboidratos <\/strong>simples, caracterizados por serem digeridos rapidamente pelo nosso organismo. \u00d3timos exemplos deste tipo s\u00e3o: a\u00e7\u00facar, doces e sorvetes,  mel, refrigerantes<\/a>, entre outros. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os carboidratos <\/strong>complexos s\u00e3o aqueles caracterizados por terem uma digest\u00e3o mais demorada. Falamos, ent\u00e3o, dos alimentos integrais, das sementes, dos tub\u00e9rculos, como mandioca, batata doce, inhame e aveia. <\/p>\n\n\n\n

Afinal, os carboidratos s\u00e3o vil\u00f5es ou mocinhos?<\/h2>\n\n\n\n

Carboidratos <\/strong>s\u00e3o fontes de energia e, como citado, s\u00e3o encontrados principalmente nos alimentos de origem vegetal. Entre seus principais benef\u00edcios est\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n