{"id":20488,"date":"2022-04-25T15:31:05","date_gmt":"2022-04-25T18:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20488"},"modified":"2026-01-09T21:17:58","modified_gmt":"2026-01-10T00:17:58","slug":"cor-do-xixi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/cor-do-xixi\/","title":{"rendered":"A cor do seu xixi diz muito sobre sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
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Se voc\u00ea n\u00e3o tem o costume de olhar a privada antes de dar descarga depois de fazer xixi, \u00e9 bom repensar. Isso porque analisar o tom da sua urina <\/strong>pode te ajudar a identificar diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade \u2014 e a consertar os maus h\u00e1bitos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 normal a cor do xixi <\/strong>mudar ao longo do dia. Ela est\u00e1 relacionada \u00e0 quantidade de \u00e1gua ingerida<\/a>. Logo, ao acordar, a urina <\/strong>se encontra na sua forma mais concentrada, com colora\u00e7\u00e3o mais escura. Com o passar do dia, voc\u00ea deve consumir mais \u00e1gua, aumentando seus n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o e, consequentemente, tornando a urina <\/strong>mais clara\u201d, explica F\u00falvia Hazarabedian, nutricionista<\/a> do grupo Smart Fit<\/strong>\/Bio Ritmo.<\/p>\n\n\n\n

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Mas, se a mudan\u00e7a for muito dr\u00e1stica ou se o tom n\u00e3o clarear ao longo do dia, preste aten\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

Que cor meu xixi deve ter?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uma boa maneira de analisar, segundo F\u00falvia, \u00e9 comparar com os tons na escala de Armstrong (acima).<\/p>\n\n\n\n

Tom 1: excesso de \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o, quanto mais claro o xixi<\/strong>, n\u00e3o \u00e9 melhor. <\/p>\n\n\n\n

\u201cSe a urina <\/strong>estiver transparente (1), isso significa que ela est\u00e1 muito dilu\u00edda e est\u00e1 sendo consumida uma quantidade excessiva de \u00e1gua\u201d<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

No que isso afeta, na pr\u00e1tica? Voc\u00ea pode experimentar envenenamento por \u00e1gua. Isso acontece quando h\u00e1 muita \u00e1gua nas c\u00e9lulas (incluindo as c\u00e9lulas cerebrais), fazendo com que elas inchem. <\/p>\n\n\n\n

O incha\u00e7o causa press\u00e3o no c\u00e9rebro e voc\u00ea pode come\u00e7ar a sentir confus\u00e3o mental, sonol\u00eancia<\/a> e dores de cabe\u00e7a. Se essa press\u00e3o aumentar, pode causar at\u00e9 mesmo condi\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta) e bradicardia (frequ\u00eancia card\u00edaca baixa).<\/p>\n\n\n\n

Tom 2 a 4 no xixi: aceit\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n

\u201cA colora\u00e7\u00e3o da urina <\/strong>ao longo do dia deve ser amarelo-clara (n\u00famero 2). Este tom indica que n\u00e3o h\u00e1 hiper hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, assim como n\u00e3o h\u00e1 sinais de desidrata\u00e7\u00e3o, com a urina <\/strong>muito concentrada\u201d, explica F\u00falvia.<\/p>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 tentar manter sempre nessa cor, mas os tons entre o 3 e 4 tamb\u00e9m s\u00e3o aceit\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Tom 5: apenas no primeiro xixi do dia – ao acordar<\/h2>\n\n\n\n

Se a urina <\/strong>apresentar colora\u00e7\u00e3o amarelo-escura (5), isso significa um leve grau de desidrata\u00e7\u00e3o. \u201cEssa colora\u00e7\u00e3o \u00e9 aceita apenas na primeira urina<\/strong>, ao acordar, pois \u00e9 passado muito tempo sem urinar <\/strong>e sem beber \u00e1gua\u201d, refor\u00e7a a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Tons 6 a 8: desidrata\u00e7\u00e3o grave<\/h2>\n\n\n\n

Se seu xixi <\/strong>est\u00e1 aqui, isso significa uma desidrata\u00e7\u00e3o severa e voc\u00ea deve aumentar seu consumo de \u00e1gua imediatamente (continue lendo para descobrir exatamente quanto de \u00e1gua tomar).<\/p>\n\n\n\n

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Outras cores de urina<\/h2>\n\n\n\n

Seu xixi <\/strong>est\u00e1 vindo em cores que diferem do amarelo? Consulte seu m\u00e9dico imediatamente se voc\u00ea notar qualquer um desses tons:<\/p>\n\n\n\n

Urina laranja clara<\/h3>\n\n\n\n

 Pode ser causado por problemas no f\u00edgado ou nos ductos biliares, consumo de corantes alimentares<\/a> ou excesso de vitaminas B.<\/p>\n\n\n\n

Inclusive, \u00e9 necess\u00e1rio passar em consulta m\u00e9dica e nutricional <\/a>para que seus exames sejam analisados e sua alimenta\u00e7\u00e3o seja modificada para n\u00e3o ter excessos que prejudiquem o organismo. <\/p>\n\n\n\n

Urina laranja<\/h3>\n\n\n\n

Alguns medicamentos, como rifampicina ou fenazopiridina, podem causar essa colora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Urina laranja escura ou marrom<\/h3>\n\n\n\n

Um poss\u00edvel sintoma de icter\u00edcia ou s\u00edndrome de Gilbert (ambas de problemas no f\u00edgado) ou at\u00e9 rabdomi\u00f3lise (doen\u00e7a caracterizada pela destrui\u00e7\u00e3o das fibras musculares). <\/p>\n\n\n\n

Urina rosa<\/h3>\n\n\n\n

 Para algumas pessoas, comer beterraba<\/a> ou mirtilo pode fazer isso. Por outro lado, um tom rosado pode ser o primeiro indicador de um problema maior, que pode levar \u00e0 urina vermelha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Urina vermelha<\/h3>\n\n\n\n

Essa cor pode ser um sinal preocupante de muitas coisas. O sangue na urina<\/strong>, chamado hemat\u00faria, pode ser um sinal de pedra nos rins, infec\u00e7\u00e3o ou tumor no trato urin\u00e1rio. Tamb\u00e9m pode sinalizar um problema com a pr\u00f3stata<\/a> ou poss\u00edvel envenenamento por chumbo ou merc\u00fario.<\/p>\n\n\n\n

Urina verde<\/h3>\n\n\n\n

Comer aspargos faz isso para algumas pessoas. Alguns medicamentos e corantes alimentares tamb\u00e9m produzem urina verde<\/strong> inofensiva, mas tamb\u00e9m pode sinalizar uma infec\u00e7\u00e3o bacteriana no trato urin\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Urina azul<\/h3>\n\n\n\n

Alguns medicamentos e corantes alimentares produzem urina azulada<\/strong>. O mesmo acontece com um dist\u00farbio metab\u00f3lico conhecido como hipercalcemia familiar, que \u00e9 caracterizada pela degrada\u00e7\u00e3o intestinal incompleta do triptofano, um nutriente da dieta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Urina castanho escura ou preta<\/h3>\n\n\n\n


Causas benignas incluem a ingest\u00e3o de grandes quantidades de ruibarbo ou alguns medicamentos. Mas outras causas potenciais incluem envenenamento por cobre ou melanoma <\/a>(c\u00e2ncer de pele).<\/p>\n\n\n\n

Urina branca ou leitosa<\/h3>\n\n\n\n

Isso pode ser causado por uma superabund\u00e2ncia de certos minerais, como c\u00e1lcio ou fosfato, uma infec\u00e7\u00e3o do trato urin\u00e1rio ou excesso de prote\u00ednas na sua dieta.<\/p>\n\n\n\n

Consulte seu m\u00e9dico imediatamente se voc\u00ea notar qualquer um desses tons e em seguida marque uma consulta nutricional para ajustar a dieta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, quanto de \u00e1gua devo beber?<\/h2>\n\n\n\n

Todos j\u00e1 ouvimos a indica\u00e7\u00e3o de 2 litros por dia, mas isso \u00e9 uma m\u00e9dia levando em considera\u00e7\u00e3o o peso corporal m\u00e9dio da popula\u00e7\u00e3o. \u201cA quantidade exata recomendada \u00e9 de 35 ml de \u00e1gua por quilo de peso\u201d, explica F\u00falvia.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, se voc\u00ea pesa 70kg, seu consumo di\u00e1rio de \u00e1gua deve ser de 2,45 litros (35ml x 70 = 2.450ml).<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a a conta levando em considera\u00e7\u00e3o seu peso<\/a> e lembre-se de consumir essa quantidade ao longo do dia, em doses separadas, para n\u00e3o sobrecarregar seu organismo.<\/p>\n\n\n\n

Como a cor da urina pode indicar mais sobre sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

A cor da urina, muitas vezes negligenciada, \u00e9 um reflexo direto de como est\u00e1 o seu corpo, pois ela pode indicar defici\u00eancias nutricionais, n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 poss\u00edveis infec\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Quando analisamos a cor do xixi ou da urina escura, por exemplo, estamos na verdade monitorando como o corpo est\u00e1 funcionando internamente. Mas ser\u00e1 que voc\u00ea conhece o significado por tr\u00e1s de uma urina verde ou de uma urina escura?<\/p>\n\n\n\n

Urina escura: O que pode significar?<\/h2>\n\n\n\n

A urina escura pode ser um sinal de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ingerindo \u00e1gua suficiente ou, em casos mais graves, pode indicar problemas de sa\u00fade. Quando a urina apresenta um tom escuro de amarelo ou marrom, isso pode estar relacionado \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o, o que faz com que o corpo retenha mais res\u00edduos. A desidrata\u00e7\u00e3o ocorre quando o corpo n\u00e3o tem l\u00edquidos suficientes para funcionar corretamente e, como resultado, os res\u00edduos urin\u00e1rios ficam mais concentrados.<\/p>\n\n\n\n

Outras causas da urina escura incluem o consumo de certos medicamentos, alimentos como beterraba ou cenoura, ou at\u00e9 mesmo problemas no f\u00edgado, como a icter\u00edcia. Caso a cor n\u00e3o clareie com a ingest\u00e3o de mais l\u00edquidos, \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, especialmente se acompanhada de outros sintomas.<\/p>\n\n\n\n

Urina verde: Poss\u00edveis causas<\/h2>\n\n\n\n

A urina verde pode soar estranha, mas, em muitos casos, n\u00e3o h\u00e1 motivo para p\u00e2nico. Algumas pessoas podem notar uma tonalidade esverdeada ap\u00f3s comer alimentos como aspargos ou alimentos com corantes artificiais. No entanto, a urina verde tamb\u00e9m pode ser um sinal de infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, especialmente se houver dor ao urinar ou um aumento da frequ\u00eancia urin\u00e1ria. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, se voc\u00ea notar que sua urina verde persiste ou vem acompanhada de outros sinais, como febre ou dor abdominal, consulte um profissional para um diagn\u00f3stico mais preciso. Em muitos casos, tratamentos simples podem eliminar a infec\u00e7\u00e3o e restaurar a sa\u00fade do trato urin\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de um acompanhamento personalizado para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Muitas vezes, as mudan\u00e7as na cor da urina est\u00e3o diretamente relacionadas ao que estamos consumindo ou \u00e0 nossa rotina di\u00e1ria. Se voc\u00ea pratica atividades f\u00edsicas regulares, como os treinos com personal na academia<\/a> e mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 importante tamb\u00e9m prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode aumentar a necessidade de ingest\u00e3o de l\u00edquidos, j\u00e1 que o corpo perde mais \u00e1gua durante a transpira\u00e7\u00e3o. Com a orienta\u00e7\u00e3o de um personal e um nutricionista, \u00e9 poss\u00edvel personalizar um plano de hidrata\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, adaptado \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas, garantindo que a urina se mantenha dentro dos par\u00e2metros corretos e evitando complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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Saiba respeitar os seus limites<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Veja qual tom de amarelo \u00e9 o ideal para o seu xixi e o que significa se tiver outras cores do arco-\u00edris. A urina pode falar muito sobre nosso corpo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246,1244],"tags":[1475,923,957],"class_list":["post-20488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-saude","tag-alimentacao-saudavel","tag-saude","tag-smart-fit"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=20488&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=20488&utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20492,"image_thumb_vertical":20493,"image_carrosel":20494},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cor-da-urina.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20488"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45326,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20488\/revisions\/45326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}