{"id":20449,"date":"2022-04-20T15:38:48","date_gmt":"2022-04-20T18:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20449"},"modified":"2025-08-20T11:55:11","modified_gmt":"2025-08-20T14:55:11","slug":"creatina-o-que-e-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/creatina-o-que-e-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Creatina: o que \u00e9 e para o que serve"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Por defini\u00e7\u00e3o, a creatina <\/strong>\u00e9 uma subst\u00e2ncia produzida naturalmente pelo nosso corpo, nos rins e no f\u00edgado. Ela tem a fun\u00e7\u00e3o principal de fornecer energia para o m\u00fasculo<\/a>, favorecendo assim o desenvolvimento de fibras musculares e resultando, entre outras coisas, no ganho de massa muscular, melhora do desempenho f\u00edsico e diminui\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n

Mas como ela influencia, de fato, no seu corpo? \u00c9 o que nos explica a nutricionista do Smart Fit Nutri<\/a> e p\u00f3s graduada em MBA Gest\u00e3o em Sa\u00fade Gabriela Rodrigues. <\/p>\n\n\n\n

Primeiramente: o que \u00e9 a cretina?<\/h2>\n\n\n\n
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\u201cA creatina <\/strong>\u00e9 um nutriente que possui duas fontes principais: a produ\u00e7\u00e3o natural, feita pelo nosso corpo no f\u00edgado, p\u00e2ncreas e rins, a partir de tr\u00eas amino\u00e1cidos: glicina, arginina e metionina e a fonte alimentar, sendo que esse nutriente pode ser encontrado, principalmente, em alimentos de origem animal como carnes e peixes<\/a>\u201d, explica Gabriela.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 preciso ressaltar que o nosso corpo produz uma quantidade limitada de creatina<\/strong>, de aproximadamente 1g por dia, que pode ser complementada pela alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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