{"id":20398,"date":"2022-04-14T12:01:22","date_gmt":"2022-04-14T15:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20398"},"modified":"2022-04-29T15:32:35","modified_gmt":"2022-04-29T18:32:35","slug":"o-que-nao-dizer-para-uma-pessoa-ansiosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-nao-dizer-para-uma-pessoa-ansiosa\/","title":{"rendered":"O que n\u00e3o dizer para uma pessoa ansiosa"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea j\u00e1 tenha encontrado uma pessoa ansiosa. Um estudo<\/a> realizado pela Universidade do Rio de Janeiro (UERJ) mostra que o n\u00famero de pessoas que relataram ter sofrido uma crise mais que dobrou entre os primeiros meses da pandemia. E, apesar do pior j\u00e1 ter passado, a ansiedade <\/strong>ainda \u00e9, junto com depress\u00e3o<\/a>, a doen\u00e7a mental diagnosticada com maior \u00edndice de crescimento.<\/p>\n\n\n\n

Diante de algu\u00e9m passando por uma crise, cada indiv\u00edduo reage de forma diferente, mas h\u00e1 falas que pioram o quadro. \u201cAlgumas frases podem causar impacto negativo nas pessoas que est\u00e3o sentindo ansiedade<\/a> <\/strong>no momento. Muitas vezes, a inten\u00e7\u00e3o de quem diz \u00e9 boa, mas seu efeito \u00e9 contr\u00e1rio, aumentando os sintomas. A pessoa se sente pressionada, julgada e pode passar a esconder suas emo\u00e7\u00f5es ao inv\u00e9s de entend\u00ea-las\u201d, diz o psic\u00f3logo Yuri Florindo, do Zenklub<\/strong><\/a>, plataforma de orienta\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica online.<\/p>\n\n\n\n

Fabian C\u00e2ndido Capelett, tamb\u00e9m psic\u00f3logo do Zenklub concorda: \u201c\u00e0s vezes \u00e9 melhor ficar em sil\u00eancio do que falar coisas que v\u00e3o prejudicar mais a pessoa.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A seguir, eles listam algumas dessas frases para deixar de lado:<\/p>\n\n\n\n

1. \u201cFique calmo\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Vamos ser sinceros, dizer a algu\u00e9m para \u201cse acalmar\u201d nunca fez com que isso acontecesse. A pessoa j\u00e1 est\u00e1 tentando fazer isso, ent\u00e3o ouvir as palavras n\u00e3o funciona como m\u00e1gica e definitivamente n\u00e3o ajuda. <\/p>\n\n\n\n

Para quem est\u00e1 passando pela crise, isso soa paternalista e at\u00e9 irritante e pode fazer com que a pessoa se sinta ainda mais ansiosa por n\u00e3o estar conseguindo se acalmar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

2. \u201cN\u00e3o \u00e9 grande coisa.\u201d\/\u201d\u00c9 besteira\u201d<\/h3>\n\n\n\n

A crise de ansiedade<\/strong>, por defini\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o que consome o indiv\u00edduo, o paralisando. Ent\u00e3o, por mais que o fato que desencadeou pare\u00e7a bobo para voc\u00ea, para a pessoa \u00e9 gigante e dizer que aquilo que o preocupa “n\u00e3o \u00e9 grande coisa” minimiza sua ang\u00fastia. <\/p>\n\n\n\n

3. \u201cPor que voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o ansiosa?\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Muitas vezes, essa n\u00e3o \u00e9 uma pergunta f\u00e1cil de responder. Alguns fatores apenas desencadeiam uma crise sem que a pessoa entenda completamente porque aquilo o faz sentir dessa maneira. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 claro, entender seus gatilhos \u00e9, sim, uma forma de tratamento e eles devem ser identificados, mas isso \u00e9 um trabalho para um psic\u00f3logo profissional em sess\u00f5es em que a pessoa est\u00e1 apta a investigar \u2014 n\u00e3o para voc\u00ea descobrir em meio a uma crise.<\/p>\n\n\n\n

4. \u201cEu sei como voc\u00ea se sente.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

A menos que voc\u00ea tamb\u00e9m tenha um transtorno de ansiedade<\/strong>, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea n\u00e3o tenha ideia de como \u00e9 estar paralisado de ansiedade<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

E mesmo que voc\u00ea tenha, compartilhar suas experi\u00eancias de ansiedade <\/strong>com um amigo no meio de um ataque de p\u00e2nico n\u00e3o ajuda. N\u00e3o \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

5. \u201cApenas respire.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios podem aliviar a ansiedade<\/strong>, mas algu\u00e9m que j\u00e1 est\u00e1 respirando mais r\u00e1pido do que o normal pode ter muita dificuldade em mudar seu padr\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o enquanto sua mente est\u00e1 a mil por hora. <\/p>\n\n\n\n

Em vez de dizer \u201capenas respire\u201d, modele voc\u00ea a respira\u00e7\u00e3o<\/a> e instrua a outra pessoa a acompanhar. Inspire profunda e lentamente pelo nariz e expire pelos l\u00e1bios em um tempo maior do que levou para inspirar.<\/p>\n\n\n\n

6. \u201cVoc\u00ea j\u00e1 tentou [insira qualquer pr\u00e1tica]?\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios, medita\u00e7\u00e3o <\/a>e yoga ajudam algumas pessoas a controlar sua ansiedade<\/strong>, mas n\u00e3o s\u00e3o a cura. Al\u00e9m disso, o que ajuda uma pessoa pode n\u00e3o ajudar outra. <\/p>\n\n\n\n

Em vez de fazer sugest\u00f5es, tente perguntar \u00e0 pessoa: “o que posso fazer para ajud\u00e1-lo?” A maioria das pessoas que vivem com ansiedade <\/strong>j\u00e1 sabem o que funciona e o que n\u00e3o funciona para elas. <\/p>\n\n\n\n

7. “Est\u00e1 tudo na sua cabe\u00e7a.”<\/h3>\n\n\n\n

Em algum n\u00edvel, as pessoas que t\u00eam transtornos de ansiedade <\/strong>sabem que a preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 “toda em sua cabe\u00e7a”. Mas isso n\u00e3o torna seus medos menos reais. <\/p>\n\n\n\n

Assim como falar que \u00e9 besteira, essa frase deslegitima o que a pessoa est\u00e1 sentindo.<\/p>\n\n\n\n

8. \u201cSupere isso.\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Ansiedade <\/strong>\u00e9 um problema de sa\u00fade, assim como diabetes<\/a>, asma <\/a>ou press\u00e3o alta. Dizer a algu\u00e9m para \u201csuperar isso\u201d \u00e9 insens\u00edvel e sinaliza uma relut\u00e2ncia em ajudar o indiv\u00edduo a lidar com uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como ajudar de verdade uma pessoa ansiosa<\/h2>\n\n\n\n

\u201cDar seguran\u00e7a, ser emp\u00e1tico, mostrar que voc\u00ea sabe que \u00e9 um momento de sofrimento para ela e que voc\u00ea a apoia \u00e9 muito importante\u201d, diz Fabian.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLeve a pessoa para um local mais reservado e calmo. Procure deix\u00e1-la em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, em uma cadeira, ou mesmo sentada no ch\u00e3o. Pe\u00e7a para que ela feche os olhos e module a respira\u00e7\u00e3o, junto com voc\u00ea [como explicado no item 5<\/em>]. \u00c9 muito importante que a pessoa se sinta acolhida, perceba que n\u00e3o est\u00e1 sozinha e que n\u00e3o corre perigo\u201d, diz Yuri.<\/p>\n\n\n\n

Diga para a pessoa que voc\u00ea est\u00e1 ali para ela e apoie essa fala com a\u00e7\u00e3o: fique com eles pelo tempo necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Se poss\u00edvel, Fabian diz que o ideal \u00e9 encaminhar a pessoa a um centro emergencial pr\u00f3ximo. \u201c\u00c9 preciso entender que esse \u00e9 um quadro de necessidade m\u00e9dica e muitas vezes a pessoa precisa ser medicada.\u201d<\/p>\n\n\n\n

E lembre-se que a melhor ajuda ainda \u00e9 um tratamento cont\u00ednuo. Quando a pessoa n\u00e3o estiver em crise ou se voc\u00ea notar que seu amigo est\u00e1 ficando cada vez mais ansioso, expresse sua preocupa\u00e7\u00e3o e oriente-o a procurar acompanhamento psicol\u00f3gico. Pelo Zenklub<\/strong><\/a>, voc\u00ea encontra um psic\u00f3logo especializado para conversar no melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea e no conforto do seu lar.<\/p>\n\n\n\n

Leia mais<\/h2>\n\n\n\n
\n
\"O
O que \u00e9 s\u00edndrome de burnout?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Mulher
\u00c9 poss\u00edvel aliviar a ansiedade com atividade f\u00edsica?<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"sintomas
11 sinais pouco \u00f3bvios de ansiedade<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apesar das boas inten\u00e7\u00f5es, algumas frases podem piorar o quadro<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1312,1311],"class_list":["post-20398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-card","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20404,"image_thumb_vertical":20405,"image_carrosel":20406},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t