{"id":20338,"date":"2022-04-08T17:17:41","date_gmt":"2022-04-08T20:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20338"},"modified":"2022-04-08T17:18:03","modified_gmt":"2022-04-08T20:18:03","slug":"saiba-respeitar-os-seus-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/saiba-respeitar-os-seus-limites\/","title":{"rendered":"Saiba respeitar os seus limites"},"content":{"rendered":"\n

Normalmente, pensamos em limites pessoais como uma forma de comunicarmos aos outros como queremos ser tratados. Mas parte de praticar o autocuidado<\/a> \u00e9 estabelecer limites tamb\u00e9m para n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

Por que voc\u00ea precisa de limites para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n

Os limites nos ajudam a monitorar nosso pr\u00f3prio comportamento e criar uma estrutura saud\u00e1vel para nossa vida. Eles evitam que n\u00f3s comamos batatas fritas em todas as refei\u00e7\u00f5es, fa\u00e7amos aquele treino pesado de corrida t-o-d-o-s os dias ou fiquemos acordados<\/a> at\u00e9 as 2 da manh\u00e3 trabalhando.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea define um limite consigo mesmo, est\u00e1 dizendo: “Aqui est\u00e1 a linha entre o que \u00e9 bom para mim e o que n\u00e3o \u00e9. Esta \u00e9 a linha que eu n\u00e3o cruzarei.\u201d<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que, \u00e0s vezes, n\u00f3s nem sabemos definir onde essa linha deve estar. <\/p>\n\n\n\n

Sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 respeitando seus limites<\/h2>\n\n\n\n

\u201cNormalmente, quando passamos dos nossos limites (seja no trabalho, treino ou vida pessoal), sentimos cansa\u00e7o f\u00edsico e mental. De modo geral, nos sentimos sobrecarregados grande parte do tempo e isso traz uma carga mental muito intensa. N\u00e3o s\u00f3 nossos corpos sentem, mas nossas mentes. Al\u00e9m disso, \u00e9 comum que uma pessoa sobrecarregada sinta muita culpa, se cobre em excesso e se julgue de uma maneira negativa\u201d, explica o psic\u00f3logo Yuri Florindo, do Zenklub<\/a>, plataforma de orienta\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica online.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando passamos do nosso limite, muitas vezes come\u00e7amos tamb\u00e9m a exercer um excesso de controle. Isso porque a sensa\u00e7\u00e3o quando nos sobrecarregamos \u00e9 de perda de controle, ent\u00e3o a pessoa come\u00e7a a trabalhar ou treinar a mais para recuperar, virando um ciclo que s\u00f3 piora\u201d, completa o psic\u00f3logo Fabian C\u00e2ndido Capeletti, tamb\u00e9m do Zenklub.<\/p>\n\n\n\n

No treino <\/h3>\n\n\n\n

O sinal mais \u00f3bvio \u00e9 quando o excesso leva a uma les\u00e3o<\/a>, mas preste aten\u00e7\u00e3o se o cansa\u00e7o come\u00e7a a afetar seu mental, como disse Yuri, fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o pense direito devido a exaust\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

No trabalho<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 normal fazer \u201cs\u00f3 uma horinha a mais\u201d uma vez ou outra, por exemplo, mas se isso come\u00e7a a ser comum e atrapalhar sua vida social ou cuidado consigo mesmo, preste aten\u00e7\u00e3o! Al\u00e9m disso, agressividade e falta de concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o sinais vermelhos e podem levar at\u00e9 mesmo a um burnout<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nas suas rela\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea come\u00e7a a se cobrar por certas intera\u00e7\u00f5es mais por culpa do que por prazer, \u00e9 hora de rever o que naquela intera\u00e7\u00e3o est\u00e1 fazendo voc\u00ea se sentir assim.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, fique atento a esses sinais:<\/p>\n\n\n\n