{"id":20277,"date":"2022-04-05T16:07:13","date_gmt":"2022-04-05T19:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20277"},"modified":"2024-08-06T10:34:56","modified_gmt":"2024-08-06T13:34:56","slug":"musculacao-para-emagrecimento-e-hipertrofia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/musculacao-para-emagrecimento-e-hipertrofia\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o para emagrecimento e hipertrofia"},"content":{"rendered":"\n

A muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 a queridinha de grande parte dos frequentadores de academias que buscam ganhar m\u00fasculos<\/a>. Por conta disso, \u00e9 comum ouvir falar que muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>s\u00f3 serve para isso. E muita gente que n\u00e3o est\u00e1 interessada em \u201cficar forte\u201d, corre desta modalidade. Mas saiba que n\u00e3o \u00e9 bem assim: a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>esconde grandes benef\u00edcios que est\u00e3o esperando para serem explorados por voc\u00ea na Smart Fit<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para quem quer ganhar m\u00fasculos? <\/h2>\n\n\n\n

A gente j\u00e1 deu um spoiler na introdu\u00e7\u00e3o, n\u00e9? A muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>n\u00e3o \u00e9 apenas para quem quer ganhar m\u00fasculos<\/strong>. Esse tipo de modalidade pode promover o aumento da sua for\u00e7a<\/a> e resist\u00eancia muscular, ajudando nas suas atividades do dia a dia. Ela tamb\u00e9m ajuda na concentra\u00e7\u00e3o<\/a> e no foco, dando maior autonomia e independ\u00eancia aos idosos, prevenindo les\u00f5es para quem pratica esportes, ajudando a prevenir dores decorrentes de m\u00e1 postura <\/a>e ainda ajuda no processo de emagrecimento para quem deseja perder alguns quilos.<\/p>\n\n\n

\n
\"Coach<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Existe diferen\u00e7a no treino dependendo do meu objetivo?<\/h2>\n\n\n\n

Como falamos, a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>n\u00e3o serve s\u00f3 para ficar musculoso, mas na hora de fazer uso desta modalidade para o seu objetivo, claro, precisamos fazer alguns ajustes. Por exemplo, quando falamos da muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>para emagrecer<\/a> e melhorar o condicionamento, ela deve ser feita em menor volume. Guilherme Leme, Gerente do Depto. T\u00e9cnico da Bio Ritmo, acrescenta que a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>para o emagrecimento \u201ctamb\u00e9m prioriza os exerc\u00edcios multiarticulares ou compostos \u2014 aqueles que mobilizam v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es e grupos musculares em um mesmo exerc\u00edcio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Agora, quando o assunto \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>com foco em hipertrofia, ela deve ser feita com maior volume e intensidade. O que significa que ser\u00e1 colocada em jogo uma maior quantidade de exerc\u00edcios e s\u00e9ries por sess\u00e3o, bem como maiores cargas. Aqui, na busca pelo objetivo da hipertrofia, tamb\u00e9m se faz uso de uma maior escala de exerc\u00edcios monoarticulares ou \u201cisolados\u201d, que s\u00e3o capazes de mobilizar apenas uma articula\u00e7\u00e3o e focar em um grupo muscular espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

Mulher pode fazer muscula\u00e7\u00e3o para emagrecer? <\/h2>\n\n\n\n

Diferente do que muitas pensam, a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>n\u00e3o \u00e9 a grande inimiga das mulheres. Muito pelo contr\u00e1rio, as mulheres que querem emagrecer t\u00eam na muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>um grande aliado na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece por conta da capacidade da muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela quebra da gordura e que ajudam no processo de perda de peso. Esses horm\u00f4nios s\u00e3o naturalmente mais presentes nos homens, que sempre levam vantagem fisiol\u00f3gica quando falamos em perda de peso e aumento de massa magra<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Guilherme ainda destaca, \u201cmuscula\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 essencial para mulheres, ainda que estejam dentro do peso, para a manuten\u00e7\u00e3o da massa magra que \u00e9 a respons\u00e1vel por gastar energia no organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Agora \u00e9 s\u00f3 correr para a academia pra poder dizer: t\u00e1 pago!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhe\u00e7a os tipos diferentes de muscula\u00e7\u00e3o para cada objetivo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[710,1311],"class_list":["post-20277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-musculacao","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Coach | Seu Consultor de Treino","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca?utm_source=coach&utm_medium=cliques&utm_id=blog_smartfit","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20279,"image_thumb_vertical":20280,"image_carrosel":20281},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Musculacao-para-o-emagrecimento-condicionamento-e-hipertrofia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20277"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42261,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20277\/revisions\/42261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}