{"id":20241,"date":"2022-03-31T15:26:17","date_gmt":"2022-03-31T18:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20241"},"modified":"2022-04-20T17:17:26","modified_gmt":"2022-04-20T20:17:26","slug":"sinais-de-que-voce-precisa-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/sinais-de-que-voce-precisa-descansar\/","title":{"rendered":"7 sinais de que voc\u00ea precisa descansar"},"content":{"rendered":"\n

Anda trabalhando muito? Voc\u00ea sabia que quando o trabalho puxado deixa nosso corpo cansado demais para funcionar bem, o nosso bem-estar f\u00edsico e mental podem ficar abalados? Aqui no Smart Fit News<\/strong>, voc\u00ea encontra 7 sinais de cansa\u00e7o que indicam que voc\u00ea precisa dar uma pausa para descansar<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea era o tipo de pessoa que costumava dormir oito horas direto, mas agora est\u00e1 com dificuldades para adormecer ou fica se virando a noite toda na cama? Isso provavelmente est\u00e1 acontecendo porque seu sistema nervoso ou seus horm\u00f4nios est\u00e3o sobrecarregados.<\/p>\n\n\n\n

O sono \u00e9 respons\u00e1vel por promover o descanso necess\u00e1rio para o nosso corpo se recuperar do trabalho puxado e renovar as energias durante a noite. Sem dormir o suficiente, seu corpo fica lento, esgotado e fraco. E \u00e9 a\u00ed que mora o problema, isso pode te proporcionar uma boa dose de fadiga e dores musculares. \u201cUma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos ir\u00e1 auxiliar na melhora da qualidade do sono devido \u00e0 maior produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como serotonina, noradrenalina e dopamina, respons\u00e1veis pelo bem-estar e qualidade de vida\u201d, lembra Carolina Machado, professora da Smart Fit<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 ficando doente muito f\u00e1cil<\/h2>\n\n\n\n

Qualquer mudan\u00e7a na temperatura ou na alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 deixa seu corpo daquele jeito, n\u00e9? Se volta e meia voc\u00ea est\u00e1 resfriado, isso significa que seu sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 enfraquecido e pode ser, sim, um dos sinais de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Exercitar-se regularmente pode ajudar a impulsionar seu sistema imunol\u00f3gico<\/a>, mas praticar atividade f\u00edsica em excesso tamb\u00e9m pode comprometer sua sa\u00fade. Por isso, \u00e9 fundamental contar com apoio profissional durante todo o processo de treinamento.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 dif\u00edcil manter a concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Est\u00e1 quase imposs\u00edvel se concentrar? O cansa\u00e7o e o estresse podem dificultar a lembran\u00e7a das informa\u00e7\u00f5es mais simples. Por exemplo, esquecer onde voc\u00ea colocou as chaves ou esquecer de colocar sal na comida, isso tem acontecido bastante com voc\u00ea? Sinal de que voc\u00ea precisa descansar<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea estiver perdendo prazos<\/a> ou tendo dificuldade em manter o foco, talvez seja hora de desacelerar. Isso significa que seu corpo pode estar cansado demais e sofrendo os efeitos f\u00edsicos do trabalho puxado, o que acaba influenciando nas suas capacidades mentais.<\/p>\n\n\n\n

Tem ficado com muito mal humor<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 sempre irritado ou estourando sem motivos aparentes, talvez seja mais um dos sinais de cansa\u00e7o para o qual voc\u00ea deva prestar aten\u00e7\u00e3o. Comece a observar seus sentimentos<\/a> e rea\u00e7\u00f5es mais de perto para identificar o que est\u00e1 disparando esses comportamentos. Em casos assim, \u00e9 uma boa ideia procurar a ajuda de um terapeuta ou diminuir o ritmo de trabalho. Vai com calma!<\/p>\n\n\n\n

Mais uma dica que a professora Carolina deixa \u00e9 buscar se exercitar, pois os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam as fun\u00e7\u00f5es imunol\u00f3gicas, auxiliam as fun\u00e7\u00f5es mentais, emocionais e nos mecanismos psicol\u00f3gicos e neuropsicol\u00f3gicos. Ela conta que a realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos<\/a> simples e exerc\u00edcios de fortalecimento muscular \u2014 como subir escadas, caminhadas, muscula\u00e7\u00e3o, yoga e quaisquer exerc\u00edcios que promovam sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar \u2014 j\u00e1 ajudam muito seu corpo a enviar \u201cmensagens\u201d \u00e0 sua mente e auxiliar no bom humor! \u201cRespeite seus limites. Uma forma interessante de se movimentar \u00e9 dan\u00e7ar ouvindo as suas m\u00fasicas preferidas\u201d, indica Carol. <\/p>\n\n\n\n

Tem vontade de beber \u00e1gua o tempo todo<\/h2>\n\n\n\n

Mesmo bebendo muita \u00e1gua, voc\u00ea n\u00e3o se sente satisfeito ou hidratado? Isso pode estar relacionado \u00e0 ingest\u00e3o insuficiente de l\u00edquidos ou at\u00e9 ao clima quente, mas tamb\u00e9m pode ser um dos sinais de que voc\u00ea precisa descansar <\/strong>para se restaurar e hidratar.<\/p>\n\n\n\n

Olha s\u00f3! A sede \u00e9 o \u00faltimo recurso que o nosso corpo pode usar para nos dizer que ele precisa de \u00e1gua. Isso porque, segundo Carolina, a \u00e1gua auxilia em alguns processos fisiol\u00f3gicos relacionados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia atrav\u00e9s do transporte de substratos para dentro das c\u00e9lulas. Por isso, beba \u00e1gua regularmente<\/a>, mesmo quando n\u00e3o estiver com muita sede. Uma dica que a professora d\u00e1 para saber a necessidade de \u00e1gua ideal para voc\u00ea \u00e9 fazer um c\u00e1lculo simples: multiplicar 35ml por seu peso corporal. Por exemplo: para uma pessoa que pesa 60kg o ideal seria ingerir 2,1 litros de \u00e1gua por dia para manter o funcionamento ideal do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n

O corpo est\u00e1 sempre doendo<\/h2>\n\n\n\n

Anda sentindo dores nas articula\u00e7\u00f5es, c\u00e3ibras, dores de cabe\u00e7a e fadiga muscular? Pode ser um sinal de que seu corpo est\u00e1 exausto e precisa de uma pausa para se recuperar. Mas, calma! Nessa batalha, os alimentos ricos em \u00f4mega-3 podem te ajudar a reduzir o desconforto e a inflama\u00e7\u00e3o associados \u00e0s c\u00e3ibras, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 sempre pensando em trabalho<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 engra\u00e7ado que, mesmo sabendo que voc\u00ea est\u00e1 cansado pelo trabalho puxado<\/a> e que precisa de uma pausa, voc\u00ea n\u00e3o consegue parar de pensar no trabalho. E a\u00ed quando finalmente consegue descansar<\/strong>, voc\u00ea se sente culpado! Isso acontece com voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n

Ah, e quando falamos sobre sinais de cansa\u00e7o, n\u00e3o estamos s\u00f3 falando de corpo, viu? Voc\u00ea precisa descansar <\/strong>mentalmente tamb\u00e9m! Aquele famoso \u201carejar a mente\u201d, sabe? Para descansar<\/strong> voc\u00ea pode contar com diversas possibilidades, como correr 30 minutos por dia ou fazer uma aula de yoga. Boas alternativas que podem ajudar a liberar o estresse e permitir que nosso corpo se recupere.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"\"
Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Dois
Ser\u00e1 que seu sono est\u00e1 em dia?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Consist\u00eancia x Perfei\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todo mundo precisa de uma pausa de vez em quando<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-20241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Saiba mais sobre a Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20244,"image_thumb_vertical":20245,"image_carrosel":20246},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sinais-de-que-voce-precisa-descansar.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20241"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20481,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20241\/revisions\/20481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}