{"id":20217,"date":"2022-03-29T15:37:24","date_gmt":"2022-03-29T18:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20217"},"modified":"2023-12-18T11:44:31","modified_gmt":"2023-12-18T14:44:31","slug":"beneficios-da-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-da-musculacao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Muita gente ainda acredita que muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de est\u00e9tica, que as pessoas se exercitam s\u00f3 para conseguir um corpo bonito ou t\u00eam um \u00fanico objetivo: emagrecer. Mas a grande verdade \u00e9 que os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o v\u00e3o muito al\u00e9m disso<\/a>! Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para ter sa\u00fade, dar for\u00e7a aos m\u00fasculos, prevenir doen\u00e7as e gerar bem-estar para o corpo todo. E com a muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> n\u00e3o ia ser diferente! <\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a agora 5 benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o que v\u00e3o al\u00e9m da est\u00e9tica!<\/h2>\n\n\n\n

1. Melhora a qualidade do sono<\/h3>\n\n\n\n

Apostando na muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>, voc\u00ea garante a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, da ansiedade e ainda, a pr\u00e1tica proporciona o cansa\u00e7o f\u00edsico. Esses tr\u00eas fatores, em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, s\u00e3o capazes de favorecer a melhora das suas horas dormidas. \u201cA muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> feita pela manh\u00e3 pode ser uma excelente forma de melhorar a qualidade do sono, pois aumenta o gasto energ\u00e9tico ao longo do dia\u201d, explica Guilherme Leme, gerente de Departamento T\u00e9cnico da Smart Fit. <\/p>\n\n\n\n

In\u00fameros s\u00e3o os estudos<\/a> que j\u00e1 indicam que a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das melhores alternativas para solucionar a ins\u00f4nia. Com uma boa noite de descanso, voc\u00ea encara os dias com muito mais disposi\u00e7\u00e3o, bom humor e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar!<\/p>\n\n\n\n

2. Previne o diabetes<\/h3>\n\n\n\n

Aqui tamb\u00e9m j\u00e1 \u00e9 comprovado! Estudos mostram que um estilo de vida saud\u00e1vel, com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, ajuda a prevenir e reverter o diabetes do tipo 2. <\/p>\n\n\n\n

Agora, no que se refere a muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>, esse exerc\u00edcio faz com que seu m\u00fasculo n\u00e3o crie resist\u00eancia \u00e0 insulina e, assim, suas c\u00e9lulas se tornam capazes de usar a glicose de forma muito mais efetiva. Al\u00e9m disso, apostar na pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> pode ajudar a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle. Incr\u00edvel, n\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

3. Melhora a vida sexual<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que at\u00e9 a vida sexual tamb\u00e9m melhora com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares? Pois \u00e9! A muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> contempla tamb\u00e9m a libera\u00e7\u00e3o de testosterona, horm\u00f4nio essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da libido e v\u00e1rias outras fun\u00e7\u00f5es relacionadas ao desempenho sexual. \u201c\u00c9 fato que os praticantes de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> melhoram sua auto-estima e rela\u00e7\u00e3o com a imagem corporal. Isso aliado \u00e0 uma maior taxa de horm\u00f4nios sexuais, se torna fundamental na melhora da vida sexual\u201d, comenta Guilherme. <\/p>\n\n\n\n

4. D\u00e1 um up na sa\u00fade cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n

Puxar ferro exige maior atividade do nosso cora\u00e7\u00e3o, o que acaba deixando-o mais \u201cpreparado\u201d. \u201cO cora\u00e7\u00e3o, por ser um m\u00fasculo, tamb\u00e9m responde ao treinamento. Praticantes do treinamento de for\u00e7a sofrem importantes adapta\u00e7\u00f5es do m\u00fasculo card\u00edaco tornando-o mais resistente e saud\u00e1vel\u201d, acrescenta Guilherme. Estamos falando do fato da contra\u00e7\u00e3o muscular provocar a vasodilata\u00e7\u00e3o, o que colabora para aumentar o fluxo sangu\u00edneo e diminuir a press\u00e3o arterial, favorecendo a sa\u00fade do nosso sistema cardiovascular e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

5. Alivia os sintomas da depress\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Quando falamos do tratamento da depress\u00e3o, em alguns casos, est\u00e3o envolvidos normalmente, a medica\u00e7\u00e3o e o acompanhamento m\u00e9dico. Obviamente, a muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> n\u00e3o substitui os rem\u00e9dios, mas pode funcionar como uma importante ferramenta para evitar e combater a doen\u00e7a. A pr\u00e1tica deste exerc\u00edcio f\u00edsico pode, inclusive, ajudar a reduzir as doses dos medicamentos. <\/p>\n\n\n\n

Tudo isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel porque a endorfina \u00e9 um horm\u00f4nio que, quando liberado, gera uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. E \u00e9 justamente com as atividades f\u00edsicas que este horm\u00f4nio \u00e9 liberado no sangue. Assim, os desequil\u00edbrios qu\u00edmicos do c\u00e9rebro que causam a depress\u00e3o<\/a> s\u00e3o reduzidos e o organismo passa a funcionar de maneira mais \u201cpositiva\u201d. Legal, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Depois de todos esses motivos, ficou bem claro que muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> n\u00e3o serve s\u00f3 para conquistar um corpo bonito, n\u00e9? Treinar com frequ\u00eancia \u00e9 essencial! Agora \u00e9 s\u00f3 escolher qual treino<\/a> quer seguir. O importante \u00e9 sempre incluir as atividades f\u00edsicas na sua rotina. Isso faz toda diferen\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Consist\u00eancia x Perfei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Estou treinando certo?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Dupla
Exerc\u00edcios ajudam na autoestima<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea acha que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para quem quer ficar bombado? Muito pelo contr\u00e1rio! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[145,1311],"class_list":["post-20217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-beneficios","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem fazer muscula\u00e7\u00e3o na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20222,"image_thumb_vertical":20223,"image_carrosel":20224},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t