{"id":20083,"date":"2022-03-21T18:50:33","date_gmt":"2022-03-21T21:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20083"},"modified":"2022-04-18T18:34:02","modified_gmt":"2022-04-18T21:34:02","slug":"como-a-musica-afeta-o-seu-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-a-musica-afeta-o-seu-treino\/","title":{"rendered":"Como a m\u00fasica afeta o seu treino"},"content":{"rendered":"\n

Hora de preparar o check-list para academia: uma garrafa de \u00e1gua, uma toalha, os t\u00eanis apropriados e, n\u00e3o menos importante, os fones de ouvido. Ou vai dizer que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma das pessoas que s\u00f3 treinam<\/a> com m\u00fasica<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n

Pois se voc\u00ea n\u00e3o vive sem sua playlist na academia, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Uma pesquisa<\/a> descobriu que duas em cada tr\u00eas pessoas interrompem o treino ou deixam de fazer completamente se n\u00e3o estiverem com fones de ouvido. Ou seja, se algu\u00e9m esquecer sua garrafa de \u00e1gua, provavelmente ainda far\u00e1 seu treino, mas se esquecer seus fones de ouvido, pode at\u00e9 dar meia volta e voltar para casa. <\/p>\n\n\n\n

E tudo bem, j\u00e1 que, segundo a ci\u00eancia, ouvir m\u00fasicas durante o treino<\/strong> n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 divertido mas tamb\u00e9m tem efeitos \u00f3timos:<\/p>\n\n\n\n

Aumenta o desempenho atl\u00e9tico<\/h2>\n\n\n\n

Um estudo <\/a>da Universidade de Toronto examinou 34 pacientes os dividindo em grupos com ou sem m\u00fasica <\/strong>durante os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto o grupo que ouviu m\u00fasica <\/strong>n\u00e3o sentiu como se estivesse gastando mais energia que o habitual, a resist\u00eancia, a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o de seus treinos aumentaram em compara\u00e7\u00e3o com o outro grupo.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo <\/a>descobriu que aqueles que ouviram m\u00fasica <\/strong>enquanto estavam na esteira<\/a> aumentaram o ritmo e a dist\u00e2ncia percorrida sem se sentirem mais cansados.<\/p>\n\n\n\n

Distrai da dor <\/h2>\n\n\n\n

No estudo The Social and Applied Psychology of Music<\/a>, os autores sugerem que a m\u00fasica <\/strong>distrai da dor que voc\u00ea sofre durante um treino por meio de est\u00edmulos concorrentes, o que significa que tanto a m\u00fasica <\/strong>quanto a dor do seu exerc\u00edcio est\u00e3o competindo entre si pela sua aten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 mais f\u00e1cil esquecer ou ignorar a dor quando voc\u00ea est\u00e1 distra\u00eddo por uma m\u00fasica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Reduz a Fadiga<\/h2>\n\n\n\n

Ouvir m\u00fasica <\/strong>durante o exerc\u00edcio pode reduzir a sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de fadiga. Um estudo <\/a>de 2010 descobriu que a m\u00fasica <\/strong>pode n\u00e3o apenas aumentar sua capacidade de trabalho, mas tamb\u00e9m retardar a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga. <\/p>\n\n\n\n

Aumenta o metabolismo<\/h2>\n\n\n\n

Seu corpo tem uma maneira natural de sincronizar com a batida de uma m\u00fasica<\/strong>. Quanto mais r\u00e1pida e en\u00e9rgica for uma m\u00fasica<\/strong>, mais prov\u00e1vel ser\u00e1 o seu ritmo tamb\u00e9m. A m\u00fasica <\/strong>estimula a parte do c\u00e9rebro que controla o movimento, ajudando seu corpo a completar movimentos repetitivos com mais efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Essa sincroniza\u00e7\u00e3o aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca, o metabolismo e a efici\u00eancia energ\u00e9tica, al\u00e9m de reduzir a press\u00e3o arterial<\/a> e o estresse f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Melhora o humor<\/h2>\n\n\n\n

Um dos melhores benef\u00edcios da m\u00fasica <\/strong>\u2013 e n\u00e3o apenas durante o exerc\u00edcio \u2013 \u00e9 que ela melhora o seu humor. Ouvir m\u00fasica <\/strong>libera os horm\u00f4nios do bem-estar do corpo e reduz os de estresse.<\/p>\n\n\n\n

Como o exerc\u00edcio tamb\u00e9m melhora seu humor, fazendo o mesmo efeito nos horm\u00f4nios, exercitar-se enquanto ouve m\u00fasica <\/strong>\u00e9 uma excelente maneira de dar um boost nesses resultados.<\/p>\n\n\n\n

Qual playlist selecionar?<\/h2>\n\n\n\n

Diferentes estudos mostraram que tempos espec\u00edficos de m\u00fasica<\/strong> levam ao desempenho m\u00e1ximo em certos exerc\u00edcios: <\/p>\n\n\n\n