Nesse sentido, criar e perder h\u00e1bitos \u00e9 essencial para se ter uma rotina mais produtiva, saud\u00e1vel e tranquila. Mas ser\u00e1 que existe um passo a passo para atingir essas metas?<\/p>\n\n\n\n
Segundo o psic\u00f3logo do Zenklub<\/a> Iury Florindo, sim!<\/p>\n\n\n\n Perder h\u00e1bitos envolve, antes de qualquer outra coisa, aprender h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u201cPrimeiro, \u00e9 preciso ter consci\u00eancia dos motivos da mudan\u00e7a e entender como perder um determinado h\u00e1bito pode ser ben\u00e9fico para voc\u00ea. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso saber quais h\u00e1bitos saud\u00e1veis v\u00e3o substituir os costumes insalubres e quais recursos voc\u00ea tem para a mudan\u00e7a. Isso inclui v\u00e1rios fatores como tempo, dinheiro e apoio das pessoas\u201d, explica Iury.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, precisamos sempre lembrar que as mudan\u00e7as s\u00e3o graduais.<\/p>\n\n\n\n \u201cQuando pintamos uma parede uma \u00fanica vez, conseguimos ver resqu\u00edcios da antiga cor. Com nosso comportamento \u00e9 a mesma coisa, em alguns momentos conseguimos ver peda\u00e7os dos antigos h\u00e1bitos em nossas vidas e isso \u00e9 natural. Dessa forma, \u00e9 preciso seguir em frente e aplicar quantas camadas de tinta forem necess\u00e1rias\u201d, finaliza Iury.<\/p>\n\n\n\n Quando falamos de h\u00e1bitos, nos referimos a atividades feitas com consist\u00eancia. Ou seja, criar um h\u00e1bito significa aprender algo novo e ser consistente em sua pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n \u201cTamb\u00e9m devemos levar em considera\u00e7\u00e3o como certas mudan\u00e7as podem ser positivas em nossas vidas e elaborar estrat\u00e9gias graduais. No come\u00e7o de um novo h\u00e1bito, a frequ\u00eancia \u00e9 muito mais importante do que a intensidade<\/a>. Por exemplo, \u00e9 melhor estudar ingl\u00eas tr\u00eas vezes na semana, por quarenta minutos, do que estudar seis horas em um \u00fanico s\u00e1bado. Precisamos visualizar uma rotina real e dentro das nossas possibilidades\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n\n\n\n Segundo Iury, \u00e9 dif\u00edcil classificar quais s\u00e3o os h\u00e1bitos mais dif\u00edceis de perder ou abandonar. Isso depende de muitos fatores. No entanto, podemos dizer que os h\u00e1bitos que as pessoas, normalmente, mais gostariam de perder s\u00e3o sedentarismo<\/a>, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e tabagismo.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante que as pessoas tentem compreender a ideia de mindset como um \u201cagir em dire\u00e7\u00e3o aos nossos valores pessoais\u201d, ou seja, ir de encontro ao que \u00e9 importante para n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n Ou seja, \u00e9 preciso visualizar como queremos viver nossas vidas. <\/p>\n\n\n\n \u201cSe pergunte: estou indo no caminho certo? Depois disso, tenha em mente quais escolhas podem levar voc\u00ea \u00e0 uma vida que fa\u00e7a mais sentido, aproxime-se delas o quanto puder e lembre-se de ser gentil consigo mesmo quando sentir que errou\u201d, aconselha Iury.<\/p>\n\n\n\n Ser flex\u00edvel \u00e9 essencial para a aprendizagem de novos h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n \u201cEu gosto de dizer que disciplina \u00e9 diferente de rigidez. A disciplina \u00e9 um processo lento, em que reconhecemos nossos limites e olhamos para nossos erros, sempre tentando melhorar. J\u00e1 a rigidez age como uma voz interna que nos critica e cria um sentimento de culpa sempre que algo n\u00e3o sai como gostar\u00edamos. Como resultado, a disciplina inclui o erro e nos leva ao progresso saud\u00e1vel e a rigidez pune os fracassos e nos faz desistir\u201d, argumenta.<\/p>\n\n\n\n Criar (ou perder) h\u00e1bitos \u00e9 superimportante, inclusive, para come\u00e7ar a se alimentar melhor ou finalmente entrar naquela rotina de exerc\u00edcios que voc\u00ea sempre quis. No Smart Fit <\/strong>app<\/a>, voc\u00ea conta com um planejamento e pode fazer todo o acompanhamento do seu treino, por exemplo. O Smart Fit Nutri<\/strong> <\/a>tamb\u00e9m te ajuda a ter um contato mais pr\u00f3ximo com um nutricionista para mudar os seus h\u00e1bitos alimentares. <\/p>\n\n\n\n Mas \u00e9 claro que, se voc\u00ea estiver com dificuldades ou n\u00e3o souber por onde come\u00e7ar, conte com a ajuda de um psic\u00f3logo. Esse profissional \u00e9 a melhor pessoa para auxiliar nesse processo e te mostrar como ser gentil consigo mesmo nessa jornada.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Precisando estabelecer uma rotina mais saud\u00e1vel e produtiva? Ent\u00e3o confira algumas dicas para moldar os seus h\u00e1bitos e conquistar seus objetivos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1311],"class_list":["post-19992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20001,"image_thumb_vertical":20002,"image_carrosel":20003},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-criar-habitos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19992"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20008,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19992\/revisions\/20008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Como perder h\u00e1bitos ruins?<\/h2>\n\n\n\n
Como criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis?<\/h2>\n\n\n\n
Alguns h\u00e1bitos s\u00e3o mais dif\u00edceis de serem superados do que outros?<\/h2>\n\n\n\n
Como preparar o mindset para uma nova rotina?<\/h2>\n\n\n\n
Como ser flex\u00edvel consigo mesmo e reconhecer seu sucesso ou perdoar seu fracasso?<\/h2>\n\n\n\n
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