{"id":19830,"date":"2022-03-08T16:15:00","date_gmt":"2022-03-08T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=19830"},"modified":"2026-08-06T16:51:27","modified_gmt":"2026-08-06T19:51:27","slug":"musculacao-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/musculacao-para-corredores\/","title":{"rendered":"A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 superimportante para corredores. Sabe por qu\u00ea?"},"content":{"rendered":"\n

A corrida movimenta m\u00fasculos do corpo todo e mant\u00ea-los fortalecidos n\u00e3o s\u00f3 melhora a performance como evita dores e as temidas les\u00f5es. E voc\u00ea sabe como fazer esse fortalecimento? <\/p>\n\n\n\n

Quem disse muscula\u00e7\u00e3o acertou!<\/p>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 importante apenas para executar as tarefas do dia a dia com mais facilidade ou para esculpir o chamado tanquinho<\/a>, mas tamb\u00e9m pode (e deve!) ser feita paralelamente a outras pr\u00e1ticas esportivas. Com as fibras musculares fortalecidas, nosso corpo responde melhor \u00e0 intensidade do exerc\u00edcio e fica mais resistente a les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Outro benef\u00edcio da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhora da postura. No caso da corrida, s\u00e3o trabalhados especialmente os m\u00fasculos inferiores, como coxas, panturrilhas e quadril (eu ouvi agachamento?<\/a>). Isso n\u00e3o significa que outros n\u00e3o tenham que ser estimulados \u2013 a regi\u00e3o abdominal, por exemplo, \u00e9 fundamental para a estabiliza\u00e7\u00e3o de todo o corpo. A frequ\u00eancia de exerc\u00edcios, por sua vez, vai variar de acordo com o objetivo do corredor. Geralmente, um treino de muscula\u00e7\u00e3o por semana j\u00e1 d\u00e1 conta do recado, mas o ideal mesmo \u00e9 de dois a tr\u00eas. Para descobrir a melhor frequ\u00eancia e os exerc\u00edcios mais eficientes para voc\u00ea, procure um educador f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Precisa de um treino completo de acordo com o seu objetivo fitness?<\/h2>\n\n\n\n

Os professores da Smart Fit podem te ajudar seja qual for a sua meta: emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea<\/a> e conhe\u00e7a os planos dispon\u00edveis. <\/p>\n\n\n\n

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Que tal aplicar o que voc\u00ea acabou de ler numa corrida de verdade?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No dia 16 de agosto, acontece em Salvador a 1\u00aa Smart Fit Run: corrida de rua oficial da Smart Fit, com percursos de 5K e 10K largando do Clube Espanhol, em Ondina. \u00c9 a chance perfeita de sair do treino e viver uma prova de verdade, com estrutura completa, kit do atleta e show do Jammil no p\u00f3s-prova. Alunos ganham 20% off ap\u00f3s inscri\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Quero correr a Smart Fit Run Salvador<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n
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\"7
7 benef\u00edcios da corrida<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"corrida
Corrida para idosos<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Erros
Os erros mais comuns ao fazer burpee<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seja na rua ou na esteira, o treino de for\u00e7a melhora a resist\u00eancia, previne les\u00f5es e corrige a postura<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[282],"class_list":["post-19830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-corrida-beneficios-como-comecar-a-correr-e-dicas","banner_tema-padrao-comercial"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_self"},"image_thumb_horizontal":19836,"image_thumb_vertical":19837,"image_carrosel":19838},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t