{"id":19830,"date":"2022-03-08T16:15:00","date_gmt":"2022-03-08T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=19830"},"modified":"2022-03-09T16:55:00","modified_gmt":"2022-03-09T19:55:00","slug":"musculacao-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/musculacao-para-corredores\/","title":{"rendered":"A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 superimportante para corredores. Sabe por qu\u00ea?"},"content":{"rendered":"\n

A corrida movimenta m\u00fasculos do corpo todo e mant\u00ea-los fortalecidos n\u00e3o s\u00f3 melhora a performance como evita dores e as temidas les\u00f5es. E voc\u00ea sabe como fazer esse fortalecimento? <\/p>\n\n\n\n

Quem disse muscula\u00e7\u00e3o acertou!<\/p>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 importante apenas para executar as tarefas do dia a dia com mais facilidade ou para esculpir o chamado tanquinho<\/a>, mas tamb\u00e9m pode (e deve!) ser feita paralelamente a outras pr\u00e1ticas esportivas. Com as fibras musculares fortalecidas, nosso corpo responde melhor \u00e0 intensidade do exerc\u00edcio e fica mais resistente a les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Outro benef\u00edcio da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhora da postura. No caso da corrida, s\u00e3o trabalhados especialmente os m\u00fasculos inferiores, como coxas, panturrilhas e quadril (eu ouvi agachamento?<\/a>). Isso n\u00e3o significa que outros n\u00e3o tenham que ser estimulados \u2013 a regi\u00e3o abdominal, por exemplo, \u00e9 fundamental para a estabiliza\u00e7\u00e3o de todo o corpo. A frequ\u00eancia de exerc\u00edcios, por sua vez, vai variar de acordo com o objetivo do corredor. Geralmente, um treino de muscula\u00e7\u00e3o por semana j\u00e1 d\u00e1 conta do recado, mas o ideal mesmo \u00e9 de dois a tr\u00eas. Para descobrir a melhor frequ\u00eancia e os exerc\u00edcios mais eficientes para voc\u00ea, procure um educador f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Precisa de um treino completo de acordo com o seu objetivo fitness?<\/h2>\n\n\n\n

Os professores da Smart Fit podem te ajudar seja qual for a sua meta: emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea<\/a> e conhe\u00e7a os planos dispon\u00edveis. <\/p>\n\n\n\n

Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n
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7 benef\u00edcios da corrida<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Corrida para idosos<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Erros
Os erros mais comuns ao fazer burpee<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seja na rua ou na esteira, o treino de for\u00e7a melhora a resist\u00eancia, previne les\u00f5es e corrige a postura<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[282],"class_list":["post-19830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-corrida-beneficios-como-comecar-a-correr-e-dicas"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a os planos da Smart Fit","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19830"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19841,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19830\/revisions\/19841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}