{"id":19577,"date":"2022-02-23T12:53:08","date_gmt":"2022-02-23T15:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=19577"},"modified":"2022-08-16T15:01:22","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:22","slug":"preciso-de-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/preciso-de-suplementos\/","title":{"rendered":"Como saber se preciso de suplementos?"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Apesar de ter o uso bastante difundido, ainda existem muitas d\u00favidas sobre o uso de suplementos \u2014 especialmente entre quem est\u00e1 come\u00e7ando a academia agora e n\u00e3o sabe bem por onde come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n

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\u00c9 importante deixar claro desde o come\u00e7o que a suplementa\u00e7\u00e3o, geralmente, funciona como um aux\u00edlio nutricional. Ou seja, seu uso est\u00e1 diretamente ligado \u00e0s necessidades alimentares do indiv\u00edduo para que ele atinja determinados resultados, como emagrecimento<\/a>, hipertrofia <\/a>ou, em alguns casos, apenas para que o corpo dele receba nutrientes necess\u00e1rios que s\u00f3 a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 dando conta.<\/p>\n\n\n\n

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Para explicar com mais detalhes como a suplementa\u00e7\u00e3o funciona, conversamos com a nutricionista do Smart Fit Nutri \u2014 o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit<\/strong> \u2014 Yasmin Ahmad.<\/p>\n\n\n\n

Comecei a academia, preciso de suplementos?<\/h2>\n\n\n\n

Por mais que os suplementos fa\u00e7am parte da rotina de grande parte dos praticantes de atividade f\u00edsica, eles n\u00e3o s\u00e3o sempre necess\u00e1rios. Se voc\u00ea j\u00e1 faz um acompanhamento nutricional<\/a> e segue uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e adequada para o seu caso, provavelmente j\u00e1 est\u00e1 fornecendo tudo aquilo que o seu corpo precisa para se movimentar. Mas n\u00e3o \u00e9 todo mundo que consegue seguir uma dieta alimentar regrada, nutritiva<\/a> e saud\u00e1vel. Nestes casos \u2014 e em outros, onde as pessoas simplesmente precisam de uma ajudinha a mais \u2014, os suplementos podem ser \u00f3timos para te ajudar a bater a quantidade ideal de macronutrientes para o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os suplementos que realmente d\u00e3o resultado?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Na hora da atividade f\u00edsica, diversos s\u00e3o os praticantes que acham nos suplementos uma forma de melhorar a performance, ganhar massa muscular<\/a> ou, at\u00e9 mesmo, repor os nutrientes que s\u00e3o perdidos durante a pr\u00e1tica. Os mais populares s\u00e3o o whey, os suplementos de carboidrato (palatinose\/dextrose e maltose) e a cafe\u00edna<\/a>. Entretanto, existem muitos outros que atendem a necessidades espec\u00edficas e podem ser indicados por um profissional.<\/p>\n\n\n\n

Legal, e quando posso come\u00e7ar?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 procurar um nutricionista que possa ajudar. Isso porque quando falamos da quantidade de prote\u00edna a ser consumida no dia a dia, por exemplo, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar a alimenta\u00e7\u00e3o do praticante para dosar a quantidade de suplementos di\u00e1rios. Yasmin ainda acrescenta que “cada pessoa precisa ser analisada individualmente, por isso que a gente sempre recomenda que s\u00f3 inicie a suplementa\u00e7\u00e3o com o aux\u00edlio de nutricionista\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que n\u00e3o posso s\u00f3 seguir uma das “dietas da moda”?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Basicamente, sim! Essas dietas n\u00e3o foram pensadas para a sua rotina, suas prefer\u00eancias e, principalmente, para a sua sa\u00fade. Elas podem at\u00e9 te ajudar a chegar no objetivo que voc\u00ea busca, como o emagrecimento, mas se n\u00e3o for prescrita corretamente, n\u00e3o vai fazer isso de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O que pode acontecer se eu seguir uma dieta que n\u00e3o foi feita pra mim?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de diarreia, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a e c\u00f3licas, os resultados obtidos podem ser perdidos com facilidade. Voc\u00ea ainda pode se sentir cansado<\/a> e ter problemas com o sono<\/a>. A nutricionista do Smart Fit Nutri ainda aponta que \u00e9 comum ouvir de pessoas que vivem fazendo dietas por conta pr\u00f3pria que o metabolismo parece estar cada vez mais lento. \u201cIsso acontece porque a dieta n\u00e3o foi pensada especificamente para aquela pessoa. Assim, quando ela volta a comer, come tudo que era proibido e pronto: o peso anterior volta ou at\u00e9 aumenta. E o maior problema a\u00ed \u00e9 que fica cada vez mais dif\u00edcil reduzir.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o j\u00e1 sabe, n\u00e9? Suplementos s\u00e3o superindicados, mas \u00e9 sempre bom ter o acompanhamento de um nutricionista para te ajudar a escolher o suplemento certo para os seus objetivos e a sua dieta.<\/p>\n\n\n\n

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Vai apostar no uso de suplementos? Saiba como fazer dele um aliado e n\u00e3o uma dor de cabe\u00e7a. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[397,567,1122],"class_list":["post-19577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-emagrecimento","tag-hipertrofia","tag-suplemento-alimentar"],"acf":{"banner_imagem":25830,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=19577&utm_medium=banner_25830&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO POTENCIALIZAR MEUS RESULTADOS","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=19577&utm_medium=cta_quero_potencializar_meus_resultados&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":19584,"image_thumb_vertical":19585,"image_carrosel":19586},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/preciso-de-suplementos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19577"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26040,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19577\/revisions\/26040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}