{"id":19472,"date":"2022-02-17T15:50:00","date_gmt":"2022-02-17T18:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=19472"},"modified":"2022-02-23T12:08:25","modified_gmt":"2022-02-23T15:08:25","slug":"aliviar-a-ansiedade-com-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/aliviar-a-ansiedade-com-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel aliviar a ansiedade com atividade f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"\n

Com o dia a dia agitado, cheio de preocupa\u00e7\u00f5es com casa, trabalho, estudos e notifica\u00e7\u00f5es constantes, n\u00e3o \u00e9 de se surpreender que a ansiedade <\/strong>bata na porta de cada vez mais pessoas. Atualmente, as indica\u00e7\u00f5es mais frequentes para auxiliar no tratamento deste problema s\u00e3o terapia e medicamentos psicotr\u00f3picos, dependendo da intensidade. Entretanto, essas n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas alternativas. Muita gente j\u00e1 desconfiava, mas estudos recentes<\/a> refor\u00e7aram que os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es para aliviar os sintomas. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a chamada ansiedade? <\/h2>\n\n\n\n

Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, podemos considerar a ansiedade <\/strong>como um \u201cfen\u00f4meno que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo das circunst\u00e2ncias ou intensidade, podendo tornar-se patol\u00f3gica, isto \u00e9, prejudicial ao nosso funcionamento ps\u00edquico (mental) e som\u00e1tico (corporal)\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Mas calma\u2026 como assim a ansiedade pode beneficiar algu\u00e9m? <\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 comum assimilar ansiedade <\/strong>a algo negativo, principalmente agora que ela \u00e9 amplamente vista e reconhecida. Entretanto, estudos mostram que ela pode ajudar pessoas a darem o melhor de si em busca de bons resultados em testes cognitivos<\/a> e competi\u00e7\u00f5es esportivas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esse tipo de ansiedade <\/strong>\u00e9 aquela sensa\u00e7\u00e3o bem conhecida quando estamos esperando que algo aconte\u00e7a. Como seus principais sintomas podemos citar desde a ang\u00fastia, a afli\u00e7\u00e3o, a preocupa\u00e7\u00e3o, entre outros mais leves e comuns; Ou seja, \u00e9 a ansiedade <\/strong>normal do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que mesmo quando ela pende para o lado negativo, tem solu\u00e7\u00e3o: exerc\u00edcios para ansiedade<\/strong> podem trabalhar o corpo e ter efeitos prolongados na mente, afinal, as duas coisas est\u00e3o diretamente ligadas e trabalhar uma interfere diretamente no bem estar da outra.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade tem tratamento?<\/h2>\n\n\n\n

Por ser um problema muito comum atualmente, n\u00e3o faltam estudos e tratamentos para a ansiedade.<\/strong> Geralmente, o primeiro passo \u00e9 procurar a ajuda de um psicoterapeuta<\/a> e, eventualmente, talvez at\u00e9 mesmo usar alguns medicamentos receitados por profissionais. <\/p>\n\n\n\n

Por muito tempo, acreditou-se que apenas esses dois meios \u2014 juntos ou separados \u2014 seriam capazes de trazer uma poss\u00edvel melhora no quadro mental dos pacientes. Mas, recentemente, um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Gothenburg, na Su\u00e9cia, sugeriu que fosse inclu\u00edda mais uma abordagem \u00e0 equa\u00e7\u00e3o: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa foi realizada com 286 participantes que lidavam com o transtorno da ansiedade. <\/strong>Eles foram instru\u00eddos a iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma moderada a intensa. Para a surpresa (ou n\u00e3o), todos os sintomas do grupo de estudos foram aliviados. Vale lembrar que \u201cn\u00e3o h\u00e1 uma periodicidade espec\u00edfica, o al\u00edvio dos sintomas pode ser at\u00e9 imediato enquanto se est\u00e1 praticando\u201d, esclarece a psic\u00f3loga do ZenKlub<\/a> Daniele Nazari<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mas construir h\u00e1bitos n\u00e3o \u00e9 muito simples, por isso, para garantir resultados prolongados, \u00e9 importante manter uma periodicidade para transformar os exerc\u00edcios em uma rotina.<\/p>\n\n\n\n

Como os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam na ansiedade? <\/h2>\n\n\n\n

O ponto-chave est\u00e1 em entender como o nosso organismo funciona. A grande verdade \u00e9 que est\u00e1 tudo conectado. Nosso corpo e mente est\u00e3o sempre em sintonia. A conex\u00e3o que existe entre eles \u00e9 t\u00e3o forte que, caso a nossa mente adoe\u00e7a, o nosso corpo acaba manifestando tamb\u00e9m os sintomas de adoecimento. Por isso, podemos apontar o exerc\u00edcio f\u00edsico como um dos pilares da qualidade de vida<\/a>. Mesmo porque, o inverso tamb\u00e9m pode acontecer.<\/p>\n\n\n\n

Se o seu corpo estiver saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel contribuir para que a mente permane\u00e7a saud\u00e1vel tamb\u00e9m, e assim prevenir ou ao menos diminuir sintomas de ansiedade<\/strong>. Isso acontece porque quando praticamos alguma atividade f\u00edsica, existe uma chuva de horm\u00f4nios. Durante e ap\u00f3s a pr\u00e1tica, o nosso organismo libera neurotransmissores como a endorfina, o horm\u00f4nio que traz a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento<\/a>, bem-estar, prazer e pode at\u00e9 ajudar a melhorar o humor! <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o para por a\u00ed, a lista de benef\u00edcios \u00e9 extensa: apostar na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ajudar o indiv\u00edduo a diminuir os n\u00edveis de estresse, manter a concentra\u00e7\u00e3o focada no momento presente, al\u00e9m de \u201cmelhorar a produtividade e a qualidade do sono, contribuir para a autoestima, estimular relacionamentos interpessoais, sem mencionar os benef\u00edcios f\u00edsicos que auxiliam na energia vital para uma rotina adequada\u201d, acrescenta Daniele.<\/p>\n\n\n\n

Mas quais exerc\u00edcios tenho que fazer? <\/h2>\n\n\n\n

Na hora de escolher por qual caminho optar nos exerc\u00edcios para ansiedade<\/strong>, o certo mesmo \u00e9 seguir com algo que voc\u00ea tenha vontade de praticar. De nada vai adiantar se voc\u00ea decidir fazer um treino que n\u00e3o gosta, n\u00e9? Desse jeito, pode acabar existindo resist\u00eancia ou desist\u00eancia do novo h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n

Comece aos poucos e insira a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios na sua rotina como for poss\u00edvel. \u201cN\u00e3o tem uma f\u00f3rmula porque cada pessoa tem uma necessidade distinta\u201c, comenta o gerente de departamento t\u00e9cnico da Smart Fit<\/strong>, Guilherme Micheski. Uma caminhada ou movimentos que provocam uma boa sensa\u00e7\u00e3o ao praticante s\u00e3o as melhores escolhas! J\u00e1 pensou em fazer uma aula de dan\u00e7a<\/a>? Por que n\u00e3o aquele passeio no parque ou uma volta de bicicleta? Se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabe do que gosta, essa \u00e9 a hora de tentar coisas novas e descobrir quais s\u00e3o suas atividades f\u00edsicas favoritas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que, em momentos assim, o aux\u00edlio de profissionais pode ajudar muito. \u201cTer um nutricionista<\/a>, um psic\u00f3logo e um educador f\u00edsico para poder ajudar \u00e9 sempre bom\u201d, explica Guilherme. Esta tamb\u00e9m \u00e9 uma orienta\u00e7\u00e3o da psic\u00f3loga Daniele, pois cada paciente requer um cuidado espec\u00edfico e individualizado, em alguns casos precisando somar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao tratamento psicol\u00f3gico e at\u00e9 medicamentoso para resultados mais efetivos.<\/p>\n\n\n\n

A ideia \u00e9 focar no seu objetivo e vencer a primeira barreira de des\u00e2nimo ou receio causados pela pr\u00f3pria ansiedade<\/strong>. J\u00e1 sabe da import\u00e2ncia e de todos os benef\u00edcios de colocar o seu corpo em movimento? Ent\u00e3o \u00e9 hora de escolher a sua atividade f\u00edsica e dar o start!<\/p>\n\n\n\n

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Estudos mostram como os exerc\u00edcios podem auxiliar no controle dos sintomas de ansiedade<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-19472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Saiba mais sobre a Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":19479,"image_thumb_vertical":19480,"image_carrosel":19481},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/E-possivel-aliviar-a-ansiedade-com-atividade-fisica.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19472"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19576,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19472\/revisions\/19576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}