Estudos mostram que uma vari\u00e1vel importante para lidar com doen\u00e7as infecciosas, como a Covid-19, est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 atividade f\u00edsica: a imunidade<\/strong>, ou seja, o mecanismo de defesa do organismo contra micro-organismos e subst\u00e2ncias estranhas.<\/p>\n\n\n\n O artigo Effects of Regular Physical Activity on the Immune System, Vaccination and Risk of Community-Acquired Infectious Disease in the General Population: Systematic Review and Meta-Analysis<\/em>, publicado no peri\u00f3dico Sports Medicine<\/em><\/strong><\/a> em 2021, refor\u00e7a essa ideia.<\/p>\n\n\n\n A pesquisa aponta que, embora n\u00e3o haja evid\u00eancias conclusivas de que a atividade f\u00edsica fortale\u00e7a diretamente o sistema imunol\u00f3gico, a pr\u00e1tica regular reduz significativamente o risco de contrair e morrer por doen\u00e7as infecciosas, como a Covid-19.<\/p>\n\n\n\n Para chegar a essas conclus\u00f5es, foram analisados sete bancos de dados com grupos de adultos de diferentes n\u00edveis de atividade f\u00edsica (exceto atletas de elite). Entre os indicadores avaliados estavam a contagem de c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico e a concentra\u00e7\u00e3o de anticorpos. Os principais resultados foram:<\/p>\n\n\n\n A pesquisa destaca ainda que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas moderadas a vigorosas pode potencializar o efeito das vacinas. <\/p>\n\n\n\n Mesmo durante a pandemia, v\u00e1rios governos ressaltaram a import\u00e2ncia de manter a popula\u00e7\u00e3o ativa, j\u00e1 que os exerc\u00edcios tamb\u00e9m favorecem a sa\u00fade cardiovascular e podem proteger, indiretamente, pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n Desde a publica\u00e7\u00e3o dessa revis\u00e3o, outras evid\u00eancias v\u00eam refor\u00e7ando o papel dos exerc\u00edcios. Um estudo de 2023 publicado no <\/strong>Frontiers in Physiology<\/em><\/strong><\/a> demonstrou que atividades f\u00edsicas regulares melhoram a resposta vacinal contra a gripe e a Covid-19, com aumento da produ\u00e7\u00e3o de anticorpos neutralizantes e ativa\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas T.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares potencializam os efeitos da vacina\u00e7\u00e3o em adultos e idosos, contribuindo com uma imunidade mais robusta.<\/p>\n\n\n\n Portanto, esses dados fortalecem a rela\u00e7\u00e3o entre rotina ativa<\/strong> e sistema imunol\u00f3gico mais preparado<\/strong>, inclusive de forma preventiva.<\/p>\n\n\n\n Vale lembrar que exageros n\u00e3o s\u00e3o recomendados<\/strong>. Exerc\u00edcios em excesso e sem descanso adequado podem gerar efeito contr\u00e1rio, causando estresse no organismo e prejudicando a imunidade. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada, e, acima de tudo, com const\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n Associar treinos regulares a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, sono adequado e hidrata\u00e7\u00e3o completa o pacote de prote\u00e7\u00e3o natural do corpo.<\/p>\n\n\n\n E a\u00ed, conhecia essas informa\u00e7\u00f5es? Saiba que t\u00e3o importante quanto os exerc\u00edcios, entender como funciona o nosso organismo e quais as formas de nutri-lo<\/strong> s\u00e3o fatores essenciais.<\/p>\n\n\n\n O Smart Fit Nutri<\/strong> <\/a>\u00e9 um apoio e tanto para voc\u00ea melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Com ele, voc\u00ea recebe um card\u00e1pio personalizado<\/strong>, realiza exame de bioimped\u00e2ncia<\/strong> (que mostra a composi\u00e7\u00e3o corporal, indicando a quantidade de gordura, m\u00fasculo, osso e at\u00e9 mesmo \u00e1gua em seu organismo) e tem o acompanhamento de um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Evid\u00eancias apontam que sim! Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m estariam associados ao aumento da pot\u00eancia da vacina\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1312,1268],"class_list":["post-19010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-card","tag-imunidade"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":19274,"image_thumb_vertical":19275,"image_carrosel":19276},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/atividade-fisica-interfere-na-imunidade.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19010"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44312,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19010\/revisions\/44312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
<\/li>\n\n\n\n
<\/li>\n\n\n\n
<\/li>\n\n\n\n
<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nMais evid\u00eancias sobre o papel dos exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Imunidade tamb\u00e9m depende da const\u00e2ncia e do equil\u00edbrio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Dica extra!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Leia mais<\/h2>\n\n\n\n
![\"alimentos](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-para-melhorar-a-imunidade.jpg\")
![\"benef\u00edcios](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem.jpg\")
![\"Como](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/como-ser-mais-ativo-mexa-se.jpg\")