Identificar seu tipo de pisada para ajustar eventuais instabilidades quase sempre surte mais efeito do que escolher um supert\u00eanis. \u201cA \u00fanica coisa proibida \u00e9 usar t\u00eanis que n\u00e3o foi feito para atividade f\u00edsica\u201d, explica o Gerente T\u00e9cnico da Smart Fit<\/strong>, Guilherme Micheski.<\/p>\n\n\n\n “T\u00eanis r\u00edgidos, com eleva\u00e7\u00f5es de calcanhar e sem amortecimento para correr podem produzir grande sobrecarga para as articula\u00e7\u00f5es, causando les\u00f5es no joelho<\/a>, quadril e coluna”, explica a professora e consultora do Smart Fit Coach<\/strong>, Carolina Machado.<\/p>\n\n\n\n Outro fator importante na busca pelo t\u00eanis ideal \u00e9 o tamanho. O modelo escolhido n\u00e3o pode estar apertado nem largo demais. Evite ainda cal\u00e7ados pesados e que absorvam muita \u00e1gua \u2013 do suor e da chuva, por exemplo. Ao acumular umidade, a chance de causarem bolhas \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n Falando nas temidas bolhas, n\u00e3o deixe de atentar aos acess\u00f3rios extras: palmilhas confort\u00e1veis, que ofere\u00e7am algum amortecimento, e meias macias s\u00e3o os melhores companheiros do seu t\u00eanis. “As meias de compress\u00e3o s\u00e3o acess\u00f3rios que muitos corredores utilizam para melhorar a performance, circula\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o de fadiga na regi\u00e3o da panturrilha”, acrescenta Carolina.<\/p>\n\n\n\n Abaixo listamos alguns dos principais pontos que devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o na hora de escolher um t\u00eanis de corrida: <\/p>\n\n\n\n T\u00e1, eu sei. Falamos que voc\u00ea n\u00e3o precisa se preocupar em escolher um t\u00eanis supertecnol\u00f3gico, mas isso n\u00e3o quer dizer que a tecnologia seja ruim. Em alguns casos, ela ajuda muito no seu desempenho.<\/p>\n\n\n\n Se quando estamos descal\u00e7os, primeiro a ponta dos p\u00e9s toca o solo, quando estamos cal\u00e7ados \u00e9 o calcanhar que tem esse primeiro contato, o que faz toda a diferen\u00e7a. Quando o p\u00e9 est\u00e1 sem sapato, a entrada com a ponta permite que o arco plantar atue como um amortecedor natural. Cal\u00e7ados, nosso corpo precisa de outra forma de encontrar esse amortecimento.<\/p>\n\n\n\n “Para os praticantes de corrida, \u00e9 mais indicado usar t\u00eanis com solado macio, porque a tecnologia desenvolvida nesse tipo de cal\u00e7ado \u00e9 projetada para uma maior absor\u00e7\u00e3o do impacto durante corridas ou trotes”, esclarece a educadora.<\/p>\n\n\n\n Por mais que o conforto seja uma sensa\u00e7\u00e3o totalmente individual e que varia de pessoa para pessoa, este aspecto deve ser um dos pilares na hora de escolher o t\u00eanis ideal. Guilherme afirma que “deve ser um t\u00eanis que voc\u00ea tenha leveza e conforto durante a pisada\u201d. Nada de escolher algo muito apertado! <\/p>\n\n\n\n N\u00e3o sufoque os seus p\u00e9s! Um t\u00eanis ideal possui o equil\u00edbrio perfeito entre o conforto e a ventila\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria entre os p\u00e9s e o ambiente. <\/p>\n\n\n\n S\u00e3o muitas op\u00e7\u00f5es no mercado, mas na hora do \u201cvamo ver\u201d, aquele que oferece diversas tecnologias pode n\u00e3o ser o cal\u00e7ado que vai garantir o empurr\u00e3ozinho que voc\u00ea precisa para melhorar o seu desempenho nas corridas.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o adianta escolher um t\u00eanis com diversas inova\u00e7\u00f5es que voc\u00ea sequer entende direito e achar que elas v\u00e3o te fazer alcan\u00e7ar todos os seus objetivos. \u00c9 importante entender que, por mais que o t\u00eanis seja uma das pe\u00e7as fundamentais, \u00e9 voc\u00ea quem coloca tudo em cena!<\/p>\n\n\n\n Segundo Carolina, escolher o objetivo vem antes da sele\u00e7\u00e3o do cal\u00e7ado: “O que vai determinar qual a melhor escolha de t\u00eanis para voc\u00ea \u00e9 a modalidade principal do dia do treino. Para os praticantes de muscula\u00e7\u00e3o e levantamento de peso, o t\u00eanis de solado plano, s\u00f3lido e liso \u00e9 o mais indicado. Se for dia de treinar membros inferiores, tamb\u00e9m prefira t\u00eanis com solado mais r\u00edgido e plano. Caso seja um dia de aer\u00f3bico e membros superiores, d\u00ea prefer\u00eancia ao cal\u00e7ado com solado macio.”<\/p>\n\n\n\n Este ponto vai bem al\u00e9m do que um par de cal\u00e7ados, o mais indicado \u00e9 sempre realizar os exerc\u00edcios sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, pois o excesso nos treinamentos ou a defici\u00eancia t\u00e9cnica na execu\u00e7\u00e3o dos movimentos podem influenciar bastante no seu bem estar f\u00edsico. Al\u00e9m disso, contar com um bom treino de muscula\u00e7\u00e3o e alongamento<\/a> ao final da corrida pode ser essencial para prevenir les\u00f5es e melhorar a performance.<\/p>\n\n\n\n Por tudo isso, mais que comprar um t\u00eanis de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, vale se dedicar a treinos educativos e de muscula\u00e7\u00e3o<\/a> e contar com um profissional para acompanhar seus treinos!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para in\u00edcio de conversa, j\u00e1 \u00e9 bom avisar: o melhor cal\u00e7ado \u00e9 aquele que fica confort\u00e1vel em voc\u00ea<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[282],"class_list":["post-18996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-corrida-beneficios-como-comecar-a-correr-e-dicas"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18996"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19361,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18996\/revisions\/19361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Mas que t\u00eanis N\u00c3O pode usar?<\/h2>\n\n\n\n
Como escolher o t\u00eanis ideal para correr?<\/h2>\n\n\n\n
1. Amortecimento<\/h3>\n\n\n\n
2. Conforto dos t\u00eanis<\/h3>\n\n\n\n
3. Troca de calor<\/h3>\n\n\n\n
4. Menos \u00e9 mais<\/h3>\n\n\n\n
E se eu n\u00e3o for correr?<\/h2>\n\n\n\n
Escolhi o t\u00eanis adequado: n\u00e3o vou mais ter les\u00f5es? <\/h2>\n\n\n\n
Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n
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