Busque respirar sempre que poss\u00edvel<\/h2>\n\n\n\n
Para evitar o estresse e saber como manter o equil\u00edbrio, um excelente conselho \u00e9 se concentrar na respira\u00e7\u00e3o<\/a>. Feche os olhos e respire fundo. Tente perceber o espa\u00e7o ao seu redor: som, cheiro, temperatura. Repita a a\u00e7\u00e3o v\u00e1rias vezes para sentir o efeito calmante. \u201cRespirar ajuda a gerar informa\u00e7\u00e3o ao corpo de que o descanso tamb\u00e9m faz parte de uma atividade\u201d, explica Igor.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis<\/a> ajudam a manter sua vida di\u00e1ria cheia de vitalidade. Planejar o card\u00e1pio de uma semana pode ajudar voc\u00ea a economizar e fazer escolhas melhores. \u201cSem uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, rica em nutrientes e minerais essenciais, o corpo fica debilitado, o que pode levar a dist\u00farbios emocionais e psicol\u00f3gicos\u201d, o professor d\u00e1 a dica.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea sentir dificuldades para planejar seu card\u00e1pio, confira as receitas no app Smart Nutri<\/strong>. L\u00e1 voc\u00ea encontrar\u00e1 op\u00e7\u00f5es deliciosas para diversos tipos de dietas, incluindo para quem tem restri\u00e7\u00f5es alimentares.<\/p>\n\n\n\n Ficar mais tranquilo durante as f\u00e9rias \u00e9 mais f\u00e1cil. O desafio est\u00e1 em manter a energia positiva na rotina. O que acha de se presentear com uma massagem relaxante? Ou ent\u00e3o, por que n\u00e3o experimentar uma aula de Body Balance<\/a>? <\/p>\n\n\n\n Outra dica \u00e9 curtir momentos em meio \u00e0 natureza e ao ar livre sempre que poss\u00edvel. Pode at\u00e9 ser na pracinha perto de casa ou no intervalo de almo\u00e7o do trabalho. O importante \u00e9 arranjar um tempinho s\u00f3 seu todos os dias.<\/p>\n\n\n\n Ser\u00e1 que voc\u00ea conseguiria ficar um dia inteiro sem o celular? Nosso estilo de vida \u00e9 muito agitado, e toda essa agita\u00e7\u00e3o pode ter um grande impacto no nosso emocional. Nos \u00faltimos tempos, nos mantivemos mais conectados e online do que nunca! Somos o tempo todo bombardeados de notifica\u00e7\u00f5es. Por um lado, estar sempre informado \u00e9 \u00f3timo. Mas, em excesso, pode ter um efeito adverso em nossa sa\u00fade. Tente fazer uma pausa do e-mail, m\u00eddias sociais e aplicativos. Concentrar-se em uma atividade de cada vez o ajudar\u00e1 a manter a tranquilidade e aumentar\u00e1 sua produtividade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n A medita\u00e7\u00e3o<\/a> tamb\u00e9m pode ser uma aliada. \u201cAo meditar, o corpo faz o que a mente em um estado de equil\u00edbrio manda\u201d, conta Igor. Dedique alguns minutos do dia para acalmar sua mente e conectar-se com sua respira\u00e7\u00e3o. Desacelerar e refletir em sil\u00eancio \u00e9 importante para lidar com experi\u00eancias e sentimentos.<\/p>\n\n\n\n Sim, n\u00f3s sabemos que \u00e9 um desafio cont\u00ednuo entender como manter o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. Esperamos ter ajudado voc\u00ea a dar o primeiro passo nessa busca!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como manter esta delicada harmonia para desfrutar de uma vida mais saud\u00e1vel?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1312],"class_list":["post-18994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-card"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a os planos da Smart Fit","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":19102,"image_thumb_vertical":19103,"image_carrosel":19104},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Equilibrio-entre-corpo-e-mente-o-segredo-para-uma-saude-exemplar.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18994"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19126,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18994\/revisions\/19126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Alimente-se bem<\/h2>\n\n\n\n
Invista em pr\u00e1ticas de autocuidado<\/h2>\n\n\n\n
D\u00ea um tempo do seu telefone<\/h2>\n\n\n\n
Meditar \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Continue com a gente para mais dicas<\/h2>\n\n\n\n
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