{"id":18688,"date":"2022-01-14T18:37:00","date_gmt":"2022-01-14T21:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18688"},"modified":"2025-08-28T21:14:18","modified_gmt":"2025-08-29T00:14:18","slug":"o-que-e-como-funciona-memoria-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/o-que-e-como-funciona-memoria-muscular\/","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria muscular: sua aliada na volta ao treino"},"content":{"rendered":"\n

Precisou parar de treinar por um tempo, mas agora quer voltar a todo vapor<\/a>? Pode deixar de lado aquele receio de que vai ser mais dif\u00edcil do seu corpo reagir e voc\u00ea come\u00e7ar a ver resultados. N\u00e3o dizem por a\u00ed que quando aprendemos a andar de bicicleta, nunca mais esquecemos? Com o nosso corpo \u00e9 a mesma coisa e quem garante isso \u00e9 a mem\u00f3ria muscular<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 mem\u00f3ria muscular, de fato?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Apesar do nome, n\u00e3o \u00e9 o m\u00fasculo que \u201clembra\u201d no sentido literal. A mem\u00f3ria muscular \u00e9 um processo que envolve adapta\u00e7\u00f5es nas fibras musculares<\/strong> e no sistema nervoso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Durante os per\u00edodos de treino regular, as fibras musculares aumentam o n\u00famero de n\u00facleos (mion\u00facleos), respons\u00e1veis por comandar a s\u00edntese de prote\u00ednas. Contudo, mesmo ap\u00f3s um per\u00edodo de inatividade, esses n\u00facleos permanecem nas fibras, prontos para serem reativados.<\/p>\n\n\n\n

Paralelamente, o sistema nervoso cria padr\u00f5es de recrutamento muscular mais eficientes, \u00e9 como se o c\u00e9rebro aprendesse \u201co caminho\u201d para executar determinado movimento com coordena\u00e7\u00e3o e for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Amanda Galindo<\/strong>, consultora do Smart Fit Coach:<\/p>\n\n\n\n

\u201cAo retomar as atividades, existe uma informa\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas esperando para ser ativada novamente. Quando isso acontece, seus exerc\u00edcios ficam mais f\u00e1ceis.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Estudos publicados na revista Frontiers in Physiology<\/em> (2019) ainda confirmam que mion\u00facleos adquiridos com o treino podem permanecer ativos por meses ou anos, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s pausas.<\/p>\n\n\n\n

Por que a mem\u00f3ria muscular \u00e9 importante no retorno aos treinos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea volta a se exercitar depois de semanas ou meses parado, o ganho de for\u00e7a e massa muscular tende a ser mais r\u00e1pido do que para algu\u00e9m totalmente iniciante. Com isso, voc\u00ea desfruta de:<\/p>\n\n\n\n