{"id":18665,"date":"2022-01-13T11:17:14","date_gmt":"2022-01-13T14:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18665"},"modified":"2022-03-07T18:45:41","modified_gmt":"2022-03-07T21:45:41","slug":"tecnicas-para-aliviar-a-tensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/tecnicas-para-aliviar-a-tensao\/","title":{"rendered":"Dia dif\u00edcil? Experimente essas t\u00e9cnicas para aliviar a tens\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Trabalho, estudo, casa, relacionamentos, pandemia\u2026 De acordo com estudo<\/a> da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, 80% da popula\u00e7\u00e3o brasileira ficou mais ansiosa ou tensa durante a pandemia. Ficamos, inclusive, bem acima da m\u00e9dia mundial, que foi de 30%. Isso est\u00e1 ligado tanto ao medo da doen\u00e7a, quanto ao de perder o emprego, problemas em rela\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo ao aumento da carga de trabalho<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Todos temos dias dif\u00edceis, \u00e9 verdade. O problema \u00e9 quando n\u00e3o tratamos essa tens\u00e3o, o que pode levar a sintomas que se manifestam no corpo. A pesquisa citada acima \u00e9 um exemplo disso. Segundo ela, 63% dos brasileiros afirmam ter sintomas som\u00e1ticos como preocupa\u00e7\u00e3o, dificuldade em executar tarefas do dia a dia e ang\u00fastia.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, convidamos duas psic\u00f3logas do Zenklub<\/strong><\/a>, plataforma de orienta\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica online, para indicar t\u00e9cnicas para quando temos dias mais dif\u00edceis. <\/p>\n\n\n\n

Prepare-se para relaxar!<\/p>\n\n\n\n

Soltar o peso<\/h2>\n\n\n\n

Para essa t\u00e9cnica, voc\u00ea pode sentar ou deitar. Pode ser no sof\u00e1, na cama ou at\u00e9 na cadeira do trabalho. \u201cO importante \u00e9 que voc\u00ea esteja confort\u00e1vel e consiga soltar seu peso\u201d, explica a coach Luciana Vilaverde Schmitt<\/a>, formada no Instituto Brasileiro de Coaching. Abaixo ela ensina o passo-a-passo:<\/p>\n\n\n\n