{"id":18500,"date":"2022-01-11T16:21:06","date_gmt":"2022-01-11T19:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18500"},"modified":"2022-08-16T15:01:23","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:23","slug":"beneficios-da-comida-de-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/beneficios-da-comida-de-verdade\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios que s\u00f3 comida de verdade tem"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve saber: para viver bem, al\u00e9m de treino, \u00e9 preciso comer bem. \u00c9 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o que absorvemos os nutrientes, vitaminas e sais minerais essenciais para que o nosso corpo funcione como deve (inclusive na hora de dar um sprint na esteira ou levantar um supino pesado).\u00a0<\/p>\n\n\n

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\u201cAlimentos industrializados t\u00eam grandes quantidades de calorias, gordura, a\u00e7\u00facar, conservantes e corantes. E pior: eles n\u00e3o t\u00eam tantos nutrientes – s\u00e3o calorias vazias\u201d, explica a nutricionista Gabriela Rodrigues Silva, do app Smart Fit Nutri<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Para entender melhor, ela nos ajudou a listar alguns dos benef\u00edcios que s\u00f3 a comida de verdade<\/strong> tem:<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara estimular o ganho de massa muscular<\/a>, temos que absorver quantidades adequadas de prote\u00ednas, carboidratos, lip\u00eddios, treinar bastante, dormir bem, descansar e beber bastante \u00e1gua\u201d, recomenda Gabriela. Tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir vitaminas e minerais como zinco e magn\u00e9sio, que s\u00e3o nutrientes que ajudam a manter a massa muscular depois do ganho.<\/p>\n\n\n\n

1- Ajuda a manter a massa muscular<\/h3>\n\n\n\n

As vitaminas e minerais dispon\u00edveis nos alimentos naturais<\/strong> fazem muita diferen\u00e7a para a disposi\u00e7\u00e3o. Por exemplo, se voc\u00ea come a quantidade adequada de prote\u00edna, carboidratos e lip\u00eddios por dia, mas tem alguma defici\u00eancia no consumo de ferro, pode desenvolver uma anemia ferropriva. \u201cAssim, o seu corpo n\u00e3o tem a quantidade necess\u00e1ria que precisa e no meio do dia, e em vez de conseguir fazer suas atividades, voc\u00ea vai se sentir muito cansado\u201d, explica a especialista.<\/p>\n\n\n\n

2- Aumenta a disposi\u00e7\u00e3o durante o dia<\/h3>\n\n\n\n

A nutricionista tamb\u00e9m esclarece que ao comer alimentos sem aditivos industrializados, voc\u00ea tamb\u00e9m consegue diminuir a incid\u00eancia de algumas doen\u00e7as. \u201cA vitamina C, por exemplo, \u00e9 encontrada na maioria das frutas, mas principalmente nas c\u00edtricas, como laranja e acerola. Sem vitamina C, ficamos mais propensos a pegar algumas doen\u00e7as oportunistas, como gripes e resfriados. Manter o consumo de vitaminas em uma quantidade adequada \u00e9 importante para manter a imunidade alta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

3- Aumenta a sua imunidade<\/h3>\n\n\n\n

Parece um sonho, n\u00e9? E tem explica\u00e7\u00e3o: frutas, legumes e verduras possuem muitas vitaminas e minerais que ajudam o nosso corpo a funcionar de forma correta. Quando comemos esses alimentos e deixamos de comer industrializados, nosso corpo funciona melhor e conseguimos ter mais energia para fazer nossas atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

4- Melhora sua qualidade de vida<\/h3>\n\n\n\n

E tudo o que falamos at\u00e9 aqui tem um impacto direto na maneira como voc\u00ea finaliza o seu dia. \u201cQuando temos alguma defici\u00eancia nutricional, todo o nosso dia \u00e9 prejudicado. Inclusive o sono. Ao ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e melhorar a sua qualidade de vida, voc\u00ea trabalha, estuda e at\u00e9 dorme melhor\u201d, explica Gabriela.<\/p>\n\n\n\n

5- Voc\u00ea dorme melhor<\/h3>\n\n\n\n

Onde encontrar o que o meu corpo precisa<\/h2>\n\n\n\n

Comer comida de verdade<\/strong> muda muito a forma como voc\u00ea se sente durante o dia. Para ajudar a montar o seu novo card\u00e1pio, separamos alguns alimentos com algumas vitaminas e minerais essenciais para o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais?<\/h2>\n\n\n\n
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Vitamina C<\/strong><\/td>Ferro<\/strong><\/td>Zinco<\/strong><\/td>Magn\u00e9sio<\/strong><\/td><\/tr>
Br\u00f3colis<\/td>Castanha do Par\u00e1<\/td>Salm\u00e3o<\/td>Banana<\/td><\/tr>
Couve<\/td>Nozes<\/td>Lentilha<\/td>Acelga<\/td><\/tr>
Manga<\/td>Espinafre<\/td>Camar\u00e3o<\/td>Feij\u00e3o Preto<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

A Yasmin Ahmad, nutricionista do Smart Fit Nutri<\/strong>, compartilhou com a gente algumas dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Dica extra<\/h2>\n\n\n\n
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