{"id":18387,"date":"2021-12-03T14:48:00","date_gmt":"2021-12-03T17:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18387"},"modified":"2022-01-04T15:00:31","modified_gmt":"2022-01-04T18:00:31","slug":"fortalecer-os-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/fortalecer-os-gluteos\/","title":{"rendered":"Fortalecer os gl\u00fateos tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Quem nunca chegou \u00e0 academia com o intuito de garantir um treino que trouxesse o bumbum dos sonhos<\/a>? Se voc\u00ea n\u00e3o fez isso, com certeza conhece algu\u00e9m que levou esse pedido ao professor. Mas o que todos sabem \u00e9 que essa n\u00e3o \u00e9 uma miss\u00e3o f\u00e1cil! Entretanto, ainda mais importante que conquistar o sonho do bumbum perfeito \u00e9 saber que treinar os gl\u00fateos<\/strong> \u00e9 essencial para a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Como o treino de gl\u00fateos auxilia no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

Treinar os m\u00fasculos dos gl\u00fateos<\/strong> ajuda em outros fatores, al\u00e9m do est\u00e9tico. Voc\u00ea pode se livrar daquela dorzinha nas costas causada pela m\u00e1 postura, aliviar inc\u00f4modos nos quadris, joelhos e at\u00e9 evitar agravantes, como uma h\u00e9rnia de disco e lombalgias. \u201cTreinar gl\u00fateos<\/strong> \u00e9 essencial na manuten\u00e7\u00e3o da postura<\/a> e manter a estabilidade entre quadris e joelhos. Muitas pessoas apresentam desvios posturais e dores nas costas por n\u00e3o terem bons n\u00edveis de for\u00e7a e flexibilidade nesta regi\u00e3o\u201d, confirma Guilherme Leme, gerente de departamento t\u00e9cnico.<\/p>\n\n\n\n

Mas, para isso, \u00e9 necess\u00e1rio disciplina e dedica\u00e7\u00e3o, como todo exerc\u00edcio, pois o tecido muscular necessita de treinamento cont\u00ednuo. Caso contr\u00e1rio, ele logo perder\u00e1 sua defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo tem que fortalecer os gl\u00fateos!<\/h2>\n\n\n\n

Quando o papo \u00e9 sa\u00fade, tanto homens quanto mulheres necessitam de estabilidade, mobilidade e for\u00e7a na cintura p\u00e9lvica para poder desempenhar com qualidade e seguran\u00e7a o seu treino e tamb\u00e9m para as atividades da vida cotidiana. \u201cN\u00e3o existe exerc\u00edcio para homens e exerc\u00edcio para mulheres quando falamos de treinamento com pesos\u201d, completa Guilherme.<\/p>\n\n\n\n

Leia Tamb\u00e9m <\/h2>\n\n\n\n