{"id":18314,"date":"2021-12-22T11:30:00","date_gmt":"2021-12-22T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18314"},"modified":"2024-04-16T11:12:16","modified_gmt":"2024-04-16T14:12:16","slug":"como-desinchar-depois-das-festas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-desinchar-depois-das-festas\/","title":{"rendered":"Dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para se recuperar das festas de fim de ano"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Muita gente aguarda ansiosamente este momento e, finalmente, ele chegou. As festas de fim de ano j\u00e1 est\u00e3o batendo na porta e n\u00e3o h\u00e1 motivos para deixar de aproveitar momentos em fam\u00edlia e a descontra\u00e7\u00e3o com os amigos. Ent\u00e3o, n\u00e3o caia na cilada de pensar que para manter o bem-estar e a sa\u00fade \u00e9 imposs\u00edvel curtir com as pessoas especiais.<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\n\n\n

Saiba que mesmo que voc\u00ea mantenha sempre a disciplina alimentar, \u00e9 totalmente poss\u00edvel sair um pouquinho da rotina durante as comemora\u00e7\u00f5es de Natal e Ano-Novo. Basta apenas seguir algumas dicas para auxiliar o organismo a evitar desconfortos, como incha\u00e7o, problemas digestivos etc.<\/p>\n\n\n\n

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A nutricionista do Smart Fit Nutri<\/a>, Yasmin Ahmad, explica que o primeiro passo \u00e9 beber muita \u00e1gua<\/a>! \u201cGeralmente, nessa \u00e9poca, a gente exagera um pouquinho no \u00e1lcool e em alimentos muito ricos em a\u00e7\u00facar, gordura e s\u00f3dio, ent\u00e3o, \u00e9 importante consumir pelo menos 40 ml de \u00e1gua por quilo de peso\u201d, explica. <\/p>\n\n\n\n

Exagerou no \u00e1lcool?<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 que a Yasmin citou as bebidas alco\u00f3licas, vamos falar um pouquinho delas: com as comemora\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode consumi-las com uma frequ\u00eancia um pouco mais alta. Por isso, \u00e9 bom lembrar que o \u00e1lcool \u00e9 uma caloria vazia e sem nutrientes. Para fazer o detox dele do nosso organismo \u00e9 importante que a alimenta\u00e7\u00e3o seja balanceada: com bastante verduras e legumes \u2014 e, mais uma vez, lembramos que voc\u00ea deve se hidratar muito, porque o \u00e1lcool causa bastante desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIncluir ch\u00e1s que ajudam a desinchar<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o, como o de hibisco, o ch\u00e1 verde e o ch\u00e1 de cavalinha\u201d, indica Yasmin.<\/p>\n\n\n\n

Incha\u00e7o, n\u00e3o!<\/h2>\n\n\n\n

E se voc\u00ea pensa que para desinchar<\/strong> o corpo \u00e9 preciso diminuir o consumo de l\u00edquidos, est\u00e1 enganado. \u00c9 neste momento que o corpo pede mais \u00e1gua, sucos e alimentos como frutas, verduras e legumes. Al\u00e9m de reduzir o incha\u00e7o, esses alimentos cont\u00eam antioxidantes que ajudam a proteger o organismo, melhoram o funcionamento do intestino e diminuem os gases devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o das fibras que garantem motilidade intestinal, aumentam a imunidade, combatem acne, estrias, celulite e ainda aumentam a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ano novo, vida nova<\/h2>\n\n\n\n

E, para voltar \u00e0 rotina, nada de planos dr\u00e1sticos, hein?! \u00c9 importante lembrar que resultados n\u00e3o costumam aparecer do dia pra noite, e tamb\u00e9m n\u00e3o vamos perd\u00ea-los somente por conta do per\u00edodo de festas. \u201cO nosso corpo possui mem\u00f3ria metab\u00f3lica<\/a>, ent\u00e3o, \u00e9 f\u00e1cil voltar. N\u00f3s inchamos porque sa\u00edmos da rotina que estamos habituados, por isso, \u00e9 poss\u00edvel que exista algum desconforto, mas basta voltar \u00e0 rotina alimentar e de atividades f\u00edsicas\u201d, ensina Yasmin. <\/p>\n\n\n\n

Prevenir para aproveitar mais<\/h2>\n\n\n\n

A dica da nutricionista<\/a> \u00e9 simples: nesse per\u00edodo pr\u00e9-festas, \u00e9 importante lembrar que as comemora\u00e7\u00f5es est\u00e3o chegando e que n\u00e3o precisamos exagerar em cuidados ou nos privar de algo porque vamos \u201ccompensar depois\u201d. Os resultados que buscamos v\u00eam da const\u00e2ncia que temos no dia a dia, praticando atividade f\u00edsica e nos alimentando bem. \u201cPor isso, se o n\u00famero de exageros for maior que o de cuidados, os resultados n\u00e3o aparecem\u201d, conta a nutricionista. <\/p>\n\n\n\n

Dica extra<\/h2>\n\n\n\n

Para reduzir o inc\u00f4modo e tirar aquela sensa\u00e7\u00e3o de que ainda precisa desinchar<\/strong>, busque incluir bastante fibra na alimenta\u00e7\u00e3o, como verdura verde escura, alimentos integrais, chia, frutas (como ma\u00e7\u00e3 e pera com casca) e aproveite os bons momentos com leveza, responsabilidade e alegria!<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode sempre contar com a ajuda de um especialista com no Smart Fit Nutri, o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit<\/a>. Nele, um time de nutricionistas est\u00e1 dispon\u00edvel todos os dias para consultas e tamb\u00e9m para tirar d\u00favidas \u2013 um apoio e tanto para voc\u00ea alcan\u00e7ar seu objetivo, seja emagrecer<\/a>, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, voc\u00ea recebe um card\u00e1pio personalizado, realiza exame de bioimped\u00e2ncia (que mostra sua porcentagem de gordura) e tem um acompanhamento especializado.<\/p>\n\n\n

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Est\u00e1 sentindo que precisa desinchar depois das festas? Conversamos com uma nutricionista para te ensinar como! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1475],"class_list":["post-18314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=18314&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=18314&utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":18320,"image_thumb_vertical":18321,"image_carrosel":18322},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t