{"id":18292,"date":"2021-12-28T17:30:00","date_gmt":"2021-12-28T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18292"},"modified":"2021-12-21T17:31:33","modified_gmt":"2021-12-21T20:31:33","slug":"conciliar-academia-e-artes-marciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/conciliar-academia-e-artes-marciais\/","title":{"rendered":"Como conciliar academia e artes marciais?"},"content":{"rendered":"\n

Seria poss\u00edvel a academia complementar outras pr\u00e1ticas esportivas? Pensando em garantir uma melhor performance e menores chances de acidentes ou les\u00f5es em treinamentos ou competi\u00e7\u00f5es, vamos conversar um pouco sobre a modalidade das artes marciais<\/strong>, uma pr\u00e1tica milenar que pode contar com um treinamento especial na academia. <\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o as artes marciais? <\/h2>\n\n\n\n

As chamadas artes marciais<\/a> se diferenciam das demais modalidades por envolverem dois ingredientes especiais: a luta f\u00edsica e a concentra\u00e7\u00e3o. Esse tipo de pr\u00e1tica j\u00e1 existe h\u00e1 muito tempo, tendo sua origem considerada como milenar. Al\u00e9m disso, o adjetivo \u201cmarcial\u201d est\u00e1 relacionado com as atividades militares. Interessante, n\u00e3o? Isso se relaciona diretamente com o seu principal objetivo que \u00e9, no fim das contas, fazer com que o praticante possua um alto desenvolvimento, por conta de estarem envolvidas tanto disciplinas f\u00edsicas quanto mentais, para que consigam se defender ou submeter os seus advers\u00e1rios com o uso de t\u00e9cnicas espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n

Falando de t\u00e9cnicas, existem v\u00e1rios tipos de artes marciais <\/strong>e a\u00ed cabe s\u00f3 ao praticante ver qual d\u00e1 o melhor \u201cmatch\u201d com ele. Alguns exemplos s\u00e3o o muay thai, o jiu-jitsu, o kung fu e o taekwondo, e mesmo que considerados parte das artes marciais, cada um possui a sua peculiaridade. <\/p>\n\n\n\n

As artes marciais<\/strong> t\u00eam se tornado ainda mais populares entre os amantes de atividade f\u00edsica<\/a>, at\u00e9 para aqueles que batem carteirinha nos treinos de muscula\u00e7\u00e3o. Isso n\u00e3o acontece por acaso, j\u00e1 que a pr\u00e1tica pode trazer muitos benef\u00edcios que est\u00e3o ligados n\u00e3o s\u00f3 ao corpo, como tamb\u00e9m \u00e0 mente do participante, que tem sua autoestima melhorada e aprende t\u00e9cnicas de autodefesa. N\u00e3o parando por a\u00ed, as artes marciais<\/strong> colocam em movimento diferentes m\u00fasculos e acabam favorecendo o emagrecimento, por conta dos diferentes tipos de movimentos promoverem um elevado gasto cal\u00f3rico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Qual o benef\u00edcio de aproveitar a academia para complementar outra pr\u00e1tica esportiva? <\/h2>\n\n\n\n

Ao colocar nosso corpo em movimento devemos sempre pensar nele como algo completo, ent\u00e3o nada de colocar uma parte em a\u00e7\u00e3o e deixar a outra parada, ok? Pensando nisso e em outros fatores, diversos s\u00e3o aqueles que j\u00e1 praticam alguma atividade esportiva e encontram na academia treinos complementares, que podem fazer toda a diferen\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Quando falamos de esportes, o treinamento deve ser algo pensado para que o desempenho na pr\u00e1tica seja sempre melhorado ou superado. Por isso, apostar na academia como uma aliada aos outros m\u00e9todos \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para que o seu corpo seja treinado em sua totalidade, sendo poss\u00edvel aumentar a performance e o desenvolvimento completo do atleta. Mas, para isso, alguns pontos devem ser levados em considera\u00e7\u00e3o, como quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas do praticante, qual o seu n\u00edvel na atividade, qual a pr\u00e1tica esportiva que est\u00e1 sendo complementada, entre outros. Como Luiz Felipe Machado, Professor da Smart Fit<\/strong> do Rio de Janeiro explica, o benef\u00edcio de aproveitar a academia para complementar outra pr\u00e1tica esportiva \u00e9 o fato de poder contar com um \u201cambiente seguro, vari\u00e1veis quantific\u00e1veis e a oportunidade de trabalhar val\u00eancias f\u00edsicas concomitantemente.\u201d Com isso, torna-se poss\u00edvel preparar um treino espec\u00edfico que forne\u00e7a exatamente aquilo que o atleta busca e, ainda, prevenir tanto les\u00f5es quanto acidentes durante os treinos ou competi\u00e7\u00f5es da pr\u00e1tica esportiva. <\/p>\n\n\n\n

Afinal, como a academia pode ajudar quem pratica artes marciais?<\/h2>\n\n\n\n

A academia pode ajudar quem pratica artes marciais<\/strong> por meio de um treinamento especial, que tenha como foco uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios que busque desenvolver dois principais fatores: a pot\u00eancia e velocidade. Aqui como temos diversos tipos de artes marciais<\/strong>, vai depender bastante da modalidade, mas o trabalho precisa ser sempre espec\u00edfico para uma determinada musculatura, que precisa ser desenvolvida ainda mais para dar o g\u00e1s que o praticante precisa. Mas, independentemente se for muay thai, jiu-jitsu, o kung fu ou qualquer outra modalidade, todas precisam trabalhar o abd\u00f4men<\/a>, porque ele \u00e9 um dos grandes respons\u00e1veis pela a\u00e7\u00e3o postural. Isso mesmo! \u00c9 gra\u00e7as a ele que s\u00e3o realizados os movimentos com a rota\u00e7\u00e3o do tronco, como os socos, chutes e a maior parte dos golpes do jud\u00f4, por exemplo, e nada melhor do que o abd\u00f4men estar bem preparado para realizar essas a\u00e7\u00f5es sem prejudicar o praticante.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uma coisa \u00e9 bom lembrar: as s\u00e9ries de exerc\u00edcios propostas para aqueles que j\u00e1 praticam artes marciais<\/strong> e querem fazer da academia um complemento, precisam fazer parte de um programa de treinamento maior. Outro ponto que devemos considerar quando fazemos um treinamento espec\u00edfico de luta ou arte marcial \u00e9 a adequa\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios dentro das suas diversas fases, devendo sempre serem utilizados de acordo com o cronograma montado pelo seu professor, ok?<\/p>\n\n\n\n

Qual s\u00e9rie de exerc\u00edcios \u00e9 recomendada para um treinamento espec\u00edfico de arte marcial?<\/h2>\n\n\n\n

Pensando em trazer mais pot\u00eancia e velocidade aos praticantes de luta ou arte marcial, um treino especial \u00e9 baseado na modalidade escolhida. Por exemplo, para tr\u00eas artes marciais<\/strong> diferentes teremos diferentes tipos de movimentos. Quando falamos de focar nos socos, esses s\u00e3o mais espec\u00edficos para quem pratica boxe e karat\u00ea. Agora, se o neg\u00f3cio j\u00e1 s\u00e3o os chutes, devemos lembrar de qual modalidade eles s\u00e3o mais usados, como o karat\u00ea e o taekwondo. Se o foco for a pegada, a\u00ed j\u00e1 estamos falando de algo mais espec\u00edfico para alguns golpes de jud\u00f4 e jiu-jitsu. <\/p>\n\n\n\n

Mas, os exerc\u00edcios executados na muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, j\u00e1 podem ser trabalhados para todas as modalidades, pois s\u00e3o muito importantes para um fortalecimento mais global das musculaturas e para manter o equil\u00edbrio de for\u00e7a e volume muscular<\/a>, principalmente em modalidades onde o lado dominante do corpo \u00e9 mais utilizado, ajudando tamb\u00e9m a diminuir a incid\u00eancia de les\u00f5es, \u201cdevido \u00e0 caracter\u00edstica das modalidades de luta, \u00e9 prefer\u00edvel treinamentos em circuitos, com \u00eanfase de atividades de pot\u00eancia e est\u00edmulos adequados aos tempos de luta, assim como os intervalos de recupera\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta Luiz Felipe.<\/p>\n\n\n\n

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