{"id":18012,"date":"2021-12-13T11:16:19","date_gmt":"2021-12-13T14:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=18012"},"modified":"2021-12-13T11:23:08","modified_gmt":"2021-12-13T14:23:08","slug":"vantagens-de-correr-na-esteira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/vantagens-de-correr-na-esteira\/","title":{"rendered":"3 vantagens de correr na esteira"},"content":{"rendered":"\n

Quem frequenta a academia j\u00e1 deve ter percebido: a esteira<\/strong> \u00e9 um dos aparelhos mais vers\u00e1teis tanto para aquecer antes da muscula\u00e7\u00e3o<\/a> quanto para os dias de cardio \u2013 com a vantagem de proporcionar maior gasto cal\u00f3rico em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 bicicleta ergom\u00e9trica<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Mas quando se trata de corrida como modalidade, h\u00e1 quem pense que o aparelho \u00e9 abandonado depois que o praticante se aventura nas ruas e provas. “Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos em 2017, por exemplo, descobriu que 14% dos corredores preferiam correr em esteiras<\/strong>, que tamb\u00e9m s\u00e3o frequentemente utilizadas como um modo de treinamento complementar entre atletas de elite”, explica Carolina Machado, professora da Smart Fit<\/strong> e consultora do Smart Fit Coach. Inclusive, o aparelho \u00e9 superindicado em treinos para provas de rua. <\/p>\n\n\n\n

Em alguns casos, ali\u00e1s, a esteira ganha pontos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 rua e outros espa\u00e7os externos. A seguir, separamos tr\u00eas vantagens:<\/p>\n\n\n\n

1. Controlar do ritmo<\/h2>\n\n\n\n

“Atualmente as esteiras<\/strong> s\u00e3o utilizadas para realizar avalia\u00e7\u00f5es fundamentais para aprimorar o desempenho na corrida e a partir delas s\u00e3o direcionadas as melhores interven\u00e7\u00f5es mec\u00e2nicas para fortalecimento, mobilidade e estabilidade necess\u00e1rias para aprimorar o desempenho do atleta de corrida de rua.”, explica Carolina. <\/p>\n\n\n\n

2. Aprimorar o movimento<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da manuten\u00e7\u00e3o do ritmo e da velocidade ao toque de um bot\u00e3o, muitas vezes a esteira<\/strong> permite sentir o corpo e a postura de forma mais eficiente. “A corrida na esteira \u00e9 cada vez mais utilizada para realizar an\u00e1lises de v\u00eddeo para investigar a t\u00e9cnica de corrida e informar estrat\u00e9gias de utiliza\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ados ideais, \u00f3rteses e marcha, para aumento de desempenho, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e reabilita\u00e7\u00e3o. As esteiras<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o utilizadas durante a reabilita\u00e7\u00e3o como estrat\u00e9gia para reinserir o indiv\u00edduo na pr\u00e1tica de caminhadas e corridas em ambiente controlado”, continua a expert. <\/p>\n\n\n\n

3. N\u00e3o se preocupar com o ambiente externo e com o trajeto<\/h2>\n\n\n\n

Correr em um ambiente controlado permite aprimorar a t\u00e9cnica da corrida sem pensar na previs\u00e3o do tempo e no caminho que ir\u00e1 seguir. Aqui, n\u00e3o estamos falando apenas dos dias de chuva, j\u00e1 que correr no calor, por exemplo, tamb\u00e9m exige adapta\u00e7\u00f5es. “O treino pode ser dividido entre treinos intervalados ou long\u00f5es. A\u00ed depende do hist\u00f3rico de treino, n\u00edvel de treinamento, restri\u00e7\u00f5es e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade do aluno”, diz Carol.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n