{"id":17686,"date":"2021-10-29T13:57:15","date_gmt":"2021-10-29T16:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=17686"},"modified":"2022-03-08T16:11:19","modified_gmt":"2022-03-08T19:11:19","slug":"conheca-o-novo-guia-de-atividade-fisica-para-a-populacao-brasileira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/conheca-o-novo-guia-de-atividade-fisica-para-a-populacao-brasileira\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a o novo “Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira”"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar do Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/strong>? O documento em PDF<\/a> pode ser acessado por qualquer pessoa gratuitamente e traz recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas sobre atividade f\u00edsica para que a popula\u00e7\u00e3o tenha uma vida ativa, a fim de melhorar a sa\u00fade e o bem-estar. O guia foi lan\u00e7ado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel), com a coordena\u00e7\u00e3o do educador f\u00edsico e epidemiologista Pedro Hallal. O acad\u00eamico tamb\u00e9m \u00e9 editor-chefe da revista cient\u00edfica Journal of Physical Activity and Health<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A publica\u00e7\u00e3o tem formato semelhante ao do Guia Alimentar da Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/a>, lan\u00e7ado em 2014, com orienta\u00e7\u00f5es sobre escolhas alimentares mais adequadas e nutritivas \u2013 como a de evitar ao m\u00e1ximo alimentos ultraprocessados e reduzir o consumo de sal, a\u00e7\u00facar e gorduras.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de separar as orienta\u00e7\u00f5es sobre atividades f\u00edsicas por faixa et\u00e1ria \u2013 crian\u00e7as at\u00e9 5 anos, crian\u00e7as e jovens de 6 a 17 anos, adultos e idosos \u2013 o Guia de Atividade F\u00edsica<\/strong> traz exemplos e recomenda\u00e7\u00f5es a gestantes, mulheres no p\u00f3s-parto e pessoas com defici\u00eancia. O tempo varia de acordo com cada grupo, assim como o grau de intensidade, que pode ser leve, moderado e vigoroso. Os benef\u00edcios s\u00e3o bem conhecidos, principalmente para quem \u00e9 adepto da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos: menor risco de sobrepeso, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, melhora da disposi\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de estresse, ansiedade e depress\u00e3o, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa recente encomendada pela Smart Fit<\/a> concluiu que muita gente parou de praticar exerc\u00edcios no \u00faltimo ano no Brasil, agravando o quadro de sedentarismo durante a pandemia. Segundo o levantamento, s\u00f3 metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira faz algum tipo de atividade f\u00edsica \u2013 at\u00e9 fevereiro de 2020, anterior \u00e0 circula\u00e7\u00e3o da Covid-19, 65% dos entrevistados costumavam se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Sobre as orienta\u00e7\u00f5es do Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/h2>\n\n\n\n

Adultos, idosos (com ou sem defici\u00eancia), gestantes, mulheres no p\u00f3s-parto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica moderada (quando voc\u00ea respira mais r\u00e1pido que o normal, os batimentos card\u00edacos aumentam e voc\u00ea at\u00e9 consegue conversar durante o exerc\u00edcio, mas com dificuldade).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Se optar pela atividade f\u00edsica vigorosa \u2013 quando o aumento da respira\u00e7\u00e3o e dos batimentos \u00e9 consider\u00e1vel e n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel conversar enquanto se movimenta \u2013 a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 de no m\u00ednimo 75 minutos semanais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      O guia detalha ainda orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas por p\u00fablico, como a de evitar atividades que envolvam risco de choque corporal e queda, no caso das gr\u00e1vidas. Em comum a todos os grupos, o material refor\u00e7a a necessidade de buscar ajuda m\u00e9dica em caso de desconforto e de incluir, em pelo menos dois dias na semana, muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios com sobrecarga externa ou do peso do corpo (a chamada calistenia).<\/p>\n\n\n\n

      Quer uma forcinha para come\u00e7ar seu projeto de sa\u00fade e bem-estar?<\/h2>\n\n\n\n

      Fortalecimento, ganho de massa magra, perda de peso, condicionamento f\u00edsico\u2026 Seja qual for o seu objetivo, a Smart Fit re\u00fane profissionais preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      O material \u00e9 f\u00e1cil de consultar e inclui, por exemplo, o tempo indicado de exerc\u00edcio para cada faixa et\u00e1ria<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1406],"class_list":["post-17686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-sedentarismo"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Quero conhecer os planos da Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":17701,"image_thumb_vertical":17702,"image_carrosel":17703},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/guia-da-atividade-fisica-01.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17686"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19818,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17686\/revisions\/19818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}