{"id":17322,"date":"2021-10-19T12:15:00","date_gmt":"2021-10-19T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=17322"},"modified":"2022-08-16T15:01:24","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:24","slug":"comer-de-3-em-3-horas-diminui-a-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/comer-de-3-em-3-horas-diminui-a-fome\/","title":{"rendered":"Comer de 3 em 3 horas diminui a fome?"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

O mundo est\u00e1 lotado de planos e protocolos que t\u00eam a perda de peso como objetivo final. Entre eles, um dos mais conhecidos \u00e9 o de ajustar a rotina para comer de 3 em 3 horas<\/strong>. Na teoria, seria uma contribui\u00e7\u00e3o mais eficaz \u00e0 saciedade. Mas ser\u00e1 que esse tipo de regime \u00e9 realmente capaz de diminuir a fome?<\/p>\n\n\n

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Antes de mais nada, precisamos entender o que \u00e9, de fato, a fome, e como ela se manifesta no nosso organismo. S\u00f3 depois, conhecendo os seus objetivos e entendendo quais os sinais que o seu corpo d\u00e1 quando sente fome, \u00e9 que entra em a\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7a de h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

De onde vem a fome que sentimos?<\/h2>\n\n\n\n
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J\u00e1 conversamos por aqui sobre os tipos de fome<\/a>. Mas, vale retomar que a fome f\u00edsica \u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica que o organismo desencadeia quando precisa de energia e de nutrientes. Na pr\u00e1tica, diante da necessidade de alimento, ocorre a libera\u00e7\u00e3o da chamada grelina \u2013 um horm\u00f4nio capaz de agir no c\u00e9rebro e ativar aquele vazio, que muitas vezes chega acompanhado por sintomas f\u00edsicos: irrita\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o, desaten\u00e7\u00e3o e, o mais conhecido deles, o est\u00f4mago roncando.<\/p>\n\n\n\n

Comer de 3 em 3 horas diminui a fome?<\/h2>\n\n\n
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\"Comer
Foto: Unsplash<\/a><\/sub><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

“Comer de 3 em 3 horas pode at\u00e9 evitar que se coma em excesso, mas n\u00e3o diminui a fome necessariamente”, pontua Yasmin Ahmad, nutricionista do app Smart Fit Nutri<\/a>. O mais importante, ent\u00e3o, \u00e9 ficar atento aos sinais que o seu corpo d\u00e1. Uma pessoa consciente da sensa\u00e7\u00e3o de fome, e que se alimenta toda vez que isso acontece, n\u00e3o precisa comer cada 3 horas religiosamente. \u201cSe algu\u00e9m faz refei\u00e7\u00f5es 4 em 4 horas e sente-se satisfeito, tudo bem. O importante \u00e9 n\u00e3o ficar mais de 6 horas em jejum durante o dia\u201d, complementa Yasmin.<\/p>\n\n\n\n

Dica: converse com um especialista<\/h2>\n\n\n\n

O\u00a0Smart Fit Nutri\u00a0\u00e9 o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit<\/a>. Nele, um time de nutricionistas est\u00e1 dispon\u00edvel todos os dias para consultas e tamb\u00e9m para tirar d\u00favidas \u2013 um apoio e tanto para voc\u00ea alcan\u00e7ar seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, voc\u00ea recebe um card\u00e1pio personalizado, realiza exame de bioimped\u00e2ncia (que mostra sua porcentagem de gordura) e tem um acompanhamento especializado.<\/p>\n\n\n

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Conversamos com especialistas para entender se essa estrat\u00e9gia \u00e9 realmente a mais saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1475],"class_list":["post-17322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=17322&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=17322&utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/comer-de-3-em-3-horas.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17322"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26055,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17322\/revisions\/26055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}