{"id":16924,"date":"2021-09-21T11:01:32","date_gmt":"2021-09-21T14:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16924"},"modified":"2026-08-06T16:45:01","modified_gmt":"2026-08-06T19:45:01","slug":"skipping-como-fazer-corrida-estacionaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/","title":{"rendered":"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um bom treino, seja de emagrecimento, ganho de massa muscular ou condicionamento, certamente vai incluir algum exerc\u00edcio cardiovascular. O <strong>skipping (ou corrida estacion\u00e1ria)<\/strong> entra nessa categoria. E ele n\u00e3o \u00e9 bom apenas porque faz queimar calorias, como explica Carolina Machado, professora e coach online da Smart Fit: &#8220;Entre os benef\u00edcios est\u00e3o ainda o treino da coordena\u00e7\u00e3o motora e a melhora de for\u00e7a, impulso e agilidade&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fazer <strong>skipping<\/strong> nada mais \u00e9 do que correr com os joelhos altos, sem sair do lugar. Por isso, ali\u00e1s, ele \u00e9 bastante usado como educativo entre os atletas de corrida e tem se popularizado nos \u00faltimos anos como etapa do <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-treinamento-funcional\/\" title=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-treinamento-funcional\/\">treinamento funcional<\/a>. Ou seja, al\u00e9m de simples e din\u00e2mico, o exerc\u00edcio \u00e9 bastante vers\u00e1til e se encaixa em v\u00e1rios tipos de treinamento \u2013 inclusive como uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pausas ativas e para o <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-intervalado-hiit-treino-continuo\/\" title=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-intervalado-hiit-treino-continuo\/\">HIIT, o treino intervalado<\/a>. &#8220;O skipping melhora a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria tanto para iniciantes quanto para aqueles que j\u00e1 malham e querem variar a s\u00e9rie de exerc\u00edcios&#8221;, diz Carol.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"229\" height=\"229\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping-alto.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-16926\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer skipping alto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. De p\u00e9, levante um joelho at\u00e9 a altura do quadril, formando um \u00e2ngulo 90 graus. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. O bra\u00e7o oposto acompanha o movimento. Ou seja, quando o joelho direito estiver \u00e0 frente, o bra\u00e7o esquerdo tamb\u00e9m sobe flexionado. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Inicie de forma lenta e controlada para coordenar o movimento. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Aumente a intensidade gradativamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Assista ao passo a passo em v\u00eddeo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Como fazer o exerc\u00edcio SKIPPING | Gloss\u00e1rio Smart Fit\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OIe30BhslYM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>Veja mais v\u00eddeos no&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/smartfit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">canal da Smart no Youtube<\/a><\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vamos variar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do <strong>skipping alto<\/strong>, existem outras tr\u00eas varia\u00e7\u00f5es: o baixo, o lateral e o unilateral. No primeiro, os movimentos s\u00e3o curtos e os p\u00e9s saem levemente no ch\u00e3o, de forma alternada. J\u00e1 no <strong>skipping lateral<\/strong> \u00e9 preciso se deslocar para a direita ou esquerda ao fazer o exerc\u00edcio. Por fim, na varia\u00e7\u00e3o unilateral apenas uma das pernas ir\u00e1 fazer o impulso para cima, enquanto a outra se mant\u00e9m reta e deixa levemente o ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Est\u00edmulos do Skipping para potencializar seu treino&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que o <strong>skipping<\/strong> melhora o condicionamento, ativa grandes grupos musculares e pode ser integrado a diferentes modalidades voc\u00ea j\u00e1 sabe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contudo, al\u00e9m da corrida estacion\u00e1ria tradicional, o exerc\u00edcio ainda oferece possibilidades que ampliam seus benef\u00edcios com mais intensidade e variedade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skipping alto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evoluir no <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-melhorar-o-resultado-do-treino\/\"><strong>treino<\/strong><\/a>, explore formas avan\u00e7adas de <strong>skipping alto<\/strong>. A mudan\u00e7a de ritmo, amplitude ou inclina\u00e7\u00e3o ajuda a alcan\u00e7ar novos est\u00edmulos musculares e respirat\u00f3rios. Para isso, siga o passo a passo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eleve os joelhos acima da linha do quadril;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Use pesos nos tornozelos para mais carga;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Alterne 30 segundos de alta velocidade com 15 segundos de descanso;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a em escadas ou rampas para desafiar o corpo;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Inclua em circuitos de for\u00e7a e cardio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, voc\u00ea consegue elevar o gasto cal\u00f3rico e desenvolver mais agilidade e explos\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde incluir no treino<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode aplicar o exerc\u00edcio de skipping em v\u00e1rios momentos do treino, tanto como prepara\u00e7\u00e3o quanto como est\u00edmulo principal em treinos curtos e intensos, veja como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aquecimentos<\/strong> din\u00e2micos antes da muscula\u00e7\u00e3o;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Blocos de HIIT<\/strong>, intercalando com <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/agachamentos-para-gluteos\/\"><strong>agachamentos<\/strong><\/a> ou burpees;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas ativas<\/strong> durante s\u00e9ries de treino funcional;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cardio de curta dura\u00e7\u00e3o<\/strong> em dias com pouco tempo para treinar;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Treinos em casa<\/strong>, substituindo corrida na <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/esteira-ou-bicicleta\/\"><strong>esteira ou bicicleta<\/strong><\/a>.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se ainda de usar um t\u00eanis com boa absor\u00e7\u00e3o de impacto e manter o tronco ereto para que seu corpo responda melhor aos est\u00edmulos do skipping.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varia\u00e7\u00f5es criativas do skipping<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem j\u00e1 domina o movimento tradicional pode explora<strong>r varia\u00e7\u00f5es<\/strong> al\u00e9m das mencionadas, uma vez que elas oferecem mais possibilidades de est\u00edmulo e previnem a monotonia nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa forma, outras formas de fazer skipping s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skipping cruzado<\/strong>: joelho toca o cotovelo oposto;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping com salto<\/strong>: adicione um pequeno salto a cada troca de perna;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping agachado<\/strong>: mantenha leve flex\u00e3o nos joelhos enquanto executa o exerc\u00edcio;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping com tor\u00e7\u00e3o de tronco<\/strong>: gire o tronco levemente ao levantar o joelho.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Est\u00edmulos do Skipping para potencializar seu treino&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que o <strong>skipping<\/strong> melhora o condicionamento, ativa grandes grupos musculares e pode ser integrado a diferentes modalidades voc\u00ea j\u00e1 sabe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contudo, al\u00e9m da corrida estacion\u00e1ria tradicional, o exerc\u00edcio ainda oferece possibilidades que ampliam seus benef\u00edcios com mais intensidade e variedade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skipping alto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evoluir no <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-melhorar-o-resultado-do-treino\/\"><strong>treino<\/strong><\/a>, explore formas avan\u00e7adas de <strong>skipping alto<\/strong>. A mudan\u00e7a de ritmo, amplitude ou inclina\u00e7\u00e3o ajuda a alcan\u00e7ar novos est\u00edmulos musculares e respirat\u00f3rios. Para isso, siga o passo a passo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eleve os joelhos acima da linha do quadril;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Use pesos nos tornozelos para mais carga;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Alterne 30 segundos de alta velocidade com 15 segundos de descanso;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a em escadas ou rampas para desafiar o corpo;<br><\/li>\n\n\n\n<li>Inclua em circuitos de for\u00e7a e cardio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, voc\u00ea consegue elevar o gasto cal\u00f3rico e desenvolver mais agilidade e explos\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde incluir no treino<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode aplicar o exerc\u00edcio de skipping em v\u00e1rios momentos do treino, tanto como prepara\u00e7\u00e3o quanto como est\u00edmulo principal em treinos curtos e intensos, veja como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aquecimentos<\/strong> din\u00e2micos antes da muscula\u00e7\u00e3o;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Blocos de HIIT<\/strong>, intercalando com <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/agachamentos-para-gluteos\/\"><strong>agachamentos<\/strong><\/a> ou burpees;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas ativas<\/strong> durante s\u00e9ries de treino funcional;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cardio de curta dura\u00e7\u00e3o<\/strong> em dias com pouco tempo para treinar;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Treinos em casa<\/strong>, substituindo corrida na <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/esteira-ou-bicicleta\/\"><strong>esteira ou bicicleta<\/strong><\/a>.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se ainda de usar um t\u00eanis com boa absor\u00e7\u00e3o de impacto e manter o tronco ereto para que seu corpo responda melhor aos est\u00edmulos do skipping.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varia\u00e7\u00f5es criativas do skipping<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quem j\u00e1 domina o movimento tradicional pode explora<strong>r varia\u00e7\u00f5es<\/strong> al\u00e9m das mencionadas, uma vez que elas oferecem mais possibilidades de est\u00edmulo e previnem a monotonia nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessa forma, outras formas de fazer skipping s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skipping cruzado<\/strong>: joelho toca o cotovelo oposto;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping com salto<\/strong>: adicione um pequeno salto a cada troca de perna;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping agachado<\/strong>: mantenha leve flex\u00e3o nos joelhos enquanto executa o exerc\u00edcio;<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Skipping com tor\u00e7\u00e3o de tronco<\/strong>: gire o tronco levemente ao levantar o joelho.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica extra!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dessas dicas, voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com o Smart Fit Coach, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento f\u00edsico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conhe\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Que tal aplicar o que voc\u00ea acabou de ler numa corrida de verdade?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No dia 16 de agosto, acontece em Salvador a 1\u00aa Smart Fit Run: corrida de rua oficial da Smart Fit, com percursos de 5K e 10K largando do Clube Espanhol, em Ondina. \u00c9 a chance perfeita de sair do treino e viver uma prova de verdade, com estrutura completa, kit do atleta e show do Jammil no p\u00f3s-prova. Alunos ganham 20% off ap\u00f3s inscri\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/smart-fit-run-salvador\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><strong>Quero correr a Smart Fit Run Salvador<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Continue por aqui&nbsp;\ud83d\ude42<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vai come\u00e7ar a malhar?&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-rapido-musculacao-para-iniciantes\/\">Tente este treino r\u00e1pido de muscula\u00e7\u00e3o para iniciantes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/remada-curvada-como-fazer-e-beneficios\/\" title=\"Remada curvada: aprenda a fazer e conhe\u00e7a os benef\u00edcios\">Remada curvada<\/a>: aprenda a fazer e conhe\u00e7a os benef\u00edcios<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/exercicios-para-fortalecer-o-abdomen\/\">Exerc\u00edcios (muito!) eficientes para fortalecer o abd\u00f4men<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para queimar calorias, melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora e a agilidade<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[1391,1311],"class_list":["post-16924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-skipping","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":null,"banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_self"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-21T14:01:32+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-06T19:45:01+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#blogposting\",\"name\":\"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News\",\"description\":\"O skipping (ou corrida estacion\\u00e1ria) \\u00e9 um \\u00f3timo exerc\\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\\u00e7\\u00e3o motora, a for\\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"headline\":\"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"},\"datePublished\":\"2021-09-21T14:01:32-03:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T19:45:01-03:00\",\"articleSection\":\"Fitness, Skipping, slide\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#webpage\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/como-fazer-skipping.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#articleImage\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Foto: Shutterstock\"}},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Smart Fit News\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"name\":\"Fitness\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#listItem\",\"name\":\"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"name\":\"Smart Fit News\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/#listItem\",\"name\":\"Fitness\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\",\"name\":\"Smartfit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-smart-fit-news-square.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#organizationLogo\",\"width\":200,\"height\":200},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SmartFit.Oficial\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/SmartFitOficial\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/smartfit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/smartfitacademia\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/\",\"name\":\"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News\",\"description\":\"O skipping (ou corrida estacion\\u00e1ria) \\u00e9 um \\u00f3timo exerc\\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\\u00e7\\u00e3o motora, a for\\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\",\"creator\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/como-fazer-skipping.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#mainImage\",\"width\":960,\"height\":640,\"caption\":\"Foto: Shutterstock\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/fitness\\\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-09-21T14:01:32-03:00\",\"dateModified\":\"2026-08-06T19:45:01-03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"name\":\"Smart Fit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News","description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","canonical_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#blogposting","name":"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News","description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","inLanguage":"pt-BR","headline":"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo","author":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"},"datePublished":"2021-09-21T14:01:32-03:00","dateModified":"2026-08-06T19:45:01-03:00","articleSection":"Fitness, Skipping, slide","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#webpage"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#articleImage","width":960,"height":640,"caption":"Foto: Shutterstock"}},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","position":1,"name":"Smart Fit News","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","name":"Fitness"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","position":2,"name":"Fitness","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#listItem","name":"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","name":"Smart Fit News"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#listItem","position":3,"name":"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/#listItem","name":"Fitness"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization","name":"Smartfit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-smart-fit-news-square.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#organizationLogo","width":200,"height":200},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","https:\/\/twitter.com\/SmartFitOficial","https:\/\/www.instagram.com\/smartfit\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/smartfitacademia"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#webpage","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/","name":"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News","description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","inLanguage":"pt-BR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#breadcrumblist"},"author":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author","creator":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#mainImage","width":960,"height":640,"caption":"Foto: Shutterstock"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/#mainImage"},"datePublished":"2021-09-21T14:01:32-03:00","dateModified":"2026-08-06T19:45:01-03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","name":"Smart Fit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","inLanguage":"pt-BR","publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"}}]},"og:locale":"pt_BR","og:site_name":"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","og:type":"article","og:title":"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News","og:description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","og:url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/","og:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg","og:image:width":960,"og:image:height":640,"article:published_time":"2021-09-21T14:01:32+00:00","article:modified_time":"2026-08-06T19:45:01+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","twitter:card":"summary","twitter:site":"@SmartFitOficial","twitter:title":"Como fazer skipping? Veja passo a passo - Smart Fit News","twitter:description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","twitter:creator":"@SmartFitOficial","twitter:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"16924","title":"Como fazer skipping? Veja passo a passo #separator_sa #site_title&nbsp;&nbsp;","description":"O skipping (ou corrida estacion\u00e1ria) \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio cardiovascular. Ele melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o impulso e a agilidade. Aprenda como fazer","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":{"subject":"","preview":"","content":""},"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2021-09-20 20:47:36","updated":"2026-08-06 19:47:03","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\" title=\"Smart Fit News\">Smart Fit News<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/\" title=\"Fitness\">Fitness<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tSabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Smart Fit News","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news"},{"label":"Fitness","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/"},{"label":"Sabe fazer skipping do jeito certo? Veja passo a passo","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/skipping-como-fazer-corrida-estacionaria\/"}],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/como-fazer-skipping.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16924"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46319,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924\/revisions\/46319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}