{"id":16905,"date":"2026-03-07T16:32:19","date_gmt":"2026-03-07T19:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16905"},"modified":"2026-03-18T16:32:22","modified_gmt":"2026-03-18T19:32:22","slug":"o-que-e-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 S\u00edndrome de Burnout?"},"content":{"rendered":"\n<p>Faz pouco mais de dois anos que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classificou o <strong>Burnout<\/strong> como um \u201cfen\u00f4meno ocupacional\u201d. Essa interpreta\u00e7\u00e3o legitima as experi\u00eancias de muita gente que sofre ou j\u00e1 sofreu com esse tipo de esgotamento. Estresse excessivo e prolongado pode prejudicar a sa\u00fade &#8211; se n\u00e3o for resolvido, abre caminho para outras doen\u00e7as, como a <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/alimentacao-e-depressao\/\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o e depress\u00e3o: o que pode reduzir os sintomas e o que evitar\">depress\u00e3o<\/a>. Para tirar as principais d\u00favidas sobre o tema, conversamos com Ana Paula Tognotti\u00a0e Daniele Nazari, ambas psic\u00f3logas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas afinal, o que \u00e9 o Burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cO Burnout \u00e9 um transtorno de ansiedade com contexto exclusivamente laboral, ou seja, a causa do estresse \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o com o trabalho\u201d, define a psic\u00f3loga Ana Paula Tognotti. Daniele Nazari completa:  \u201cOs sintomas passam a interferir em todas as \u00e1reas da nossa vida. \u00c9 como uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o extremo, falta de energia e motiva\u00e7\u00e3o para realizar tarefas di\u00e1rias.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas do Burnout<\/h2>\n\n\n\n<p>Ana Paula explica que qualquer tipo de excesso relacionado ao trabalho pode ser fator desencadeante para um <strong>Burnout<\/strong>. Conhe\u00e7a os principais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e3o respeitar hor\u00e1rios de entrada e sa\u00edda do trabalho;<\/li><li>Isolamento e falta de integra\u00e7\u00e3o entre os membros da equipe;<\/li><li>Prazos de entrega que n\u00e3o s\u00e3o fact\u00edveis;<\/li><li>Chefes abusivos;<\/li><li>Aumento da carga de trabalho sem recompensas claras;<\/li><li>Inseguran\u00e7a quanto a estabilidade no emprego;<\/li><li>Falta de clareza sobre os objetivos da equipe e empresa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fases do Burnout<\/h2>\n\n\n\n<p>A s\u00edndrome \u00e9 caracterizada por fases distintas:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1) Hiperprodutividade.<\/strong> No in\u00edcio, h\u00e1 uma alta taxa de produtividade. Voc\u00ea aumenta significativamente sua performance. \u201c\u00c9 comum observarmos pessoas trabalhando muito mais horas do que o estabelecido. Com isso, perde-se em conv\u00edvio social e em autocuidado.\u201d, resume Ana Paula. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2) Agressividade<\/strong>. Nesta fase, \u00e9 comum perceber indiv\u00edduos irritadi\u00e7os &#8211; s\u00e3o aquelas pessoas \u2018pavio curto\u2019, que reagem exageradamente \u00e0s situa\u00e7\u00f5es. Ins\u00f4nia e disfun\u00e7\u00f5es alimentares geralmente s\u00e3o observadas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3) Exaust\u00e3o.<\/strong> Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 mais capaz de realizar suas tarefas cotidianas, dentro e fora do trabalho. Falta de concentra\u00e7\u00e3o e de mem\u00f3ria s\u00e3o frequentes. O sentimento de culpa \u00e9 grande, pois n\u00e3o h\u00e1 mais energia para fazer tarefas que estava acostumado. O medo de perder o emprego e do julgamento dos colegas tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Daniele salienta que \u00e9 sempre bom ouvir colegas e familiares. \u201cGeralmente, quem percebe os sinais de esgotamento s\u00e3o as pessoas ao redor, por ver que o indiv\u00edduo n\u00e3o est\u00e1 com suas caracter\u00edsticas normais. A pessoa, mesmo adoecendo, tenta lutar contra devido \u00e0 autocobran\u00e7a.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 o tratamento<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cO tratamento \u00e9 muito semelhante com a preven\u00e7\u00e3o. Para evitar o esgotamento, precisamos cuidar do nosso bem-estar, fazer atividades que relaxem a mente, exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir bem, e se desconectar daquilo que est\u00e1 desgastante sempre que poss\u00edvel\u201d, diz Daniele.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a \u00e9 que, quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 com <strong>Burnout<\/strong>, colocar todas essas dicas em pr\u00e1tica fica mais dif\u00edcil, j\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 sem energia e, geralmente, tem muito medo ou inseguran\u00e7a de se desprender da press\u00e3o. \u201cPor isso, voc\u00ea provavelmente vai precisar de atendimento psicol\u00f3gico e reduzir a carga de envolvimento no trabalho\u201d, finaliza a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9 bom lembrar&#8230; <\/h2>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto a f\u00edsica. Mudan\u00e7as no estilo de vida podem&nbsp;ser a melhor forma de prevenir e tratar a <strong>S\u00edndrome de Burnout<\/strong>. \u00c9 importante <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\" title=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\">praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, se alimentar bem e curtir&nbsp;momentos de lazer. E n\u00e3o hesite em procurar ajuda profissional. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voc\u00ea quer saber mais sobre Burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>No dia 26 de maio (quinta-feira) de 2022, Mariana Ferr\u00e3o e a Soul.Me v\u00e3o mediar a 3\u00aa Roda de conversa sobre burnout com o apoio da <strong>Smart Fit<\/strong>. O encontro ser\u00e1 online, via zoom, das 20h \u00e0s 22h. <a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/e\/1FAIpQLSdRfkJ-FCONPez95ZQxtTLzaf0PzzWIBmwi_fwIwJ7WZQybcA\/viewform\">Se quiser participar, basta fazer sua inscri\u00e7\u00e3o no formul\u00e1rio do evento<\/a>, mas corra! As vagas s\u00e3o limitadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"18451\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox.jpg\" alt=\"exerc\u00edcios detox\" class=\"wp-image-18451\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/exercicios-detox-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-detox\/\" title=\"Exerc\u00edcios Detox: 5 dicas para desintoxicar o corpo!\"><strong>Exerc\u00edcios Detox: 5 dicas para desintoxicar o corpo!<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"18398\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18398\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-voltar-a-treinar\/\" title=\"Como retornar aos treinos depois de um tempo sem se exercitar\"><strong>Como retornar aos treinos depois de um tempo sem se exercitar<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"18183\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem.jpg\" alt=\"benef\u00edcios que s\u00f3 comida de verdade tem\" class=\"wp-image-18183\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/beneficios-que-so-comida-de-verdade-tem-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/beneficios-da-comida-de-verdade\/\" title=\"5 benef\u00edcios que s\u00f3 comida de verdade tem\"><strong>5 benef\u00edcios que s\u00f3 comida de verdade tem<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ela reduz a energia, deixando voc\u00ea cada vez mais esgotado(a). 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