{"id":16792,"date":"2021-08-27T17:45:15","date_gmt":"2021-08-27T20:45:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16792"},"modified":"2021-09-13T17:25:44","modified_gmt":"2021-09-13T20:25:44","slug":"treino-intervalado-hiit-treino-continuo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-intervalado-hiit-treino-continuo\/","title":{"rendered":"As diferen\u00e7as entre treino intervalado (HIIT) e treino cont\u00ednuo"},"content":{"rendered":"\n

A gente j\u00e1 te contou por quanto tempo malhar<\/a>; tamb\u00e9m demos dicas para praticar atividade f\u00edsica do jeito certo<\/a> e saber se os exerc\u00edcios est\u00e3o na intensidade adequada.<\/a> Mas, voc\u00ea sabia que variar os tipos de est\u00edmulo \u00e9 uma das chaves para o sucesso da sua jornada fitness? Por isso, o tema aqui traz uma batalha das boas: as diferen\u00e7as entre treino intervalado (HIIT) e treino cont\u00ednuo – voc\u00ea sabe quais s\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

HIIT (treino intervalado de alta intensidade): o que \u00e9 isso?<\/h2>\n\n\n\n

Menos tempo na academia n\u00e3o significa menos resultado para quem conhece o HIIT<\/a>: uma sequ\u00eancia que intercala exerc\u00edcios que exigem bastante esfor\u00e7o do corpo com momentos de recupera\u00e7\u00e3o, como explica Guilherme Micheski, gerente do Departamento T\u00e9cnico da Smart Fit: “A frequ\u00eancia card\u00edaca vai l\u00e1 em cima e, logo em seguida, h\u00e1 um descanso. Em um protocolo 40\/20, por exemplo, a pessoa se exercita por 40 segundos e recupera em 20”. <\/p>\n\n\n\n

Pesquisas mostram que o treino intervalado de alta intensidade aumenta o condicionamento e queima mais calorias do que o cardio em estado estacion\u00e1rio (aquele em que existe a repeti\u00e7\u00e3o do movimento na mesma intensidade durante todo o tempo de treino). \u00c9 uma estrat\u00e9gia interessante se o objetivo \u00e9 perder peso ou ganhar condicionamento.<\/p>\n\n\n\n

E o treino cont\u00ednuo?<\/h2>\n\n\n\n

O treino cont\u00ednuo \u00e9 uma f\u00f3rmula que n\u00e3o envolve per\u00edodos de descanso. “H\u00e1 uma progress\u00e3o de intensidade. Voc\u00ea come\u00e7a mais tranquilo e vai evoluindo, mas nunca diminui o ritmo ao longo do treinamento”, diz Guilherme. Geralmente, colocamos nessa lista as atividades aer\u00f3bicas<\/a>, como corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o e remo. Esses exerc\u00edcios demandam trabalho de grandes grupos musculares, realizando movimentos repetitivos por um per\u00edodo prolongado.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o melhor, treino intervalado ou cont\u00ednuo?<\/h2>\n\n\n\n

A resposta aqui \u00e9: depende do seu objetivo! Essas duas formas de exerc\u00edcio oferecem benef\u00edcios diferentes e podem vir juntas para o bem maior \u2013 um corpo forte e uma sa\u00fade de ferro.<\/p>\n\n\n\n

Experimente o HIIT agora!<\/h2>\n\n\n\n
\n