{"id":16740,"date":"2021-08-24T11:41:12","date_gmt":"2021-08-24T14:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16740"},"modified":"2026-01-09T19:30:43","modified_gmt":"2026-01-09T22:30:43","slug":"tecnica-de-execucao-de-exercicios-estou-treinando-do-jeito-certo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/tecnica-de-execucao-de-exercicios-estou-treinando-do-jeito-certo\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios: como treinar do jeito certo"},"content":{"rendered":"\n

Na hora de se movimentar, \u00e9 preciso ficar de olho na t\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios<\/strong> que est\u00e3o no seu treino. Isso mesmo! Para evitar complica\u00e7\u00f5es, \u00e9 preciso colocar o corpo em movimento da maneira correta e com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, todos os exerc\u00edcios s\u00e3o iguais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por mais que o objetivo, no final das contas, seja colocar o seu corpo em movimento, cada tipo de exerc\u00edcio possui a sua peculiaridade. Al\u00e9m de outros pontos, o que muda de um para o outro \u00e9 a chamada t\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios. Esta t\u00e9cnica varia de modalidade para modalidade, mas, na hora de se exercitar, independentemente de qual atividade for, todo cuidado \u00e9 necess\u00e1rio, viu? \u00c9 fundamental ficar de olho em algumas orienta\u00e7\u00f5es que s\u00e3o comuns a todos os exerc\u00edcios e evitar qualquer tipo de problema.  <\/p>\n\n\n\n

Abaixo listamos algumas orienta\u00e7\u00f5es para uma boa pr\u00e1tica: <\/p>\n\n\n\n

– Respeitar a velocidade de execu\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Trabalhar com boas amplitudes de movimento;<\/p>\n\n\n\n

– Sempre fazer os ajustes e regulagens do equipamento de acordo com as caracter\u00edsticas individuais.<\/p>\n\n\n\n

Como posso saber se estou fazendo de forma correta os exerc\u00edcios?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o tem jeito, aqui \u00e9 preciso entender que cada caso \u00e9 um caso e nada melhor do que um profissional adequado para te orientar. Como comenta o Gerente do Depto. T\u00e9cnico da Bio Ritmo, Guilherme Leme, \u201cn\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estabelecer um par\u00e2metro geral que sirva para qualquer pessoa e que sirva para todos os exerc\u00edcios\u201d. Na hora de colocar o corpo em movimento, \u00e9 muito importante consultar um professor\/treinador para avaliar a sua execu\u00e7\u00e3o de cada um dos tipos de exerc\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n

Posso fazer qualquer tipo de exerc\u00edcio se souber a t\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o dele?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda que se conhe\u00e7a a t\u00e9cnica, \u00e9 fundamental que o n\u00edvel de complexidade do exerc\u00edcio seja respeitado e encaixado ao seu n\u00edvel de aptid\u00e3o. Guilherme acrescenta que \u201cexistem exerc\u00edcios de baixa complexidade e alta complexidade t\u00e9cnica, que fazem com que o professor\/treinador busque os melhores para cada pessoa e para o n\u00edvel de aptid\u00e3o em que ela se encontra\u201d. Ningu\u00e9m aqui est\u00e1 buscando se machucar ou problemas piores, certo?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

\n
\"como
Como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"perda
Perda de for\u00e7a muscular em idosos: como desacelerar esse processo<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"exerc\u00edcios
8 exerc\u00edcios para idosos em um treino para adicionar \u00e0 rotina<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tiramos suas d\u00favidas com os experts da Smart Fit<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-16740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":37178,"image_thumb_vertical":37179,"image_carrosel":37180},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-SmartFitNews-3.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16740"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45269,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16740\/revisions\/45269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}