A muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas para aqueles que querem ganhar m\u00fasculos. Esse tipo de modalidade pode promover o aumento da sua for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, ajudando nas suas atividades do dia a dia. A muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o fica s\u00f3 por a\u00ed, ajuda tamb\u00e9m na concentra\u00e7\u00e3o e no foco, dando uma maior autonomia e independ\u00eancia aos idosos, prevenindo les\u00f5es para quem pratica esportes, ajudando a prevenir dores decorrentes de m\u00e1 postura e ainda ajuda no processo de emagrecimento para quem deseja perder alguns quilos.<\/p>\n\n\n\n
Existe diferen\u00e7a no treino da muscula\u00e7\u00e3o dependendo do meu objetivo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como falamos, a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o serve s\u00f3 para ficar musculoso, mas na hora de fazer uso desta modalidade para o seu objetivo, claro, precisamos fazer alguns ajustes. Por exemplo, quando falamos da muscula\u00e7\u00e3o para emagrecer e melhorar o condicionamento, ela deve ser feita em menor volume, que resumindo, implica em uma menor quantidade de exerc\u00edcios e s\u00e9ries por sess\u00e3o. Guilherme Leme, Gerente do Depto. T\u00e9cnico da Bio Ritmo, acrescenta que a muscula\u00e7\u00e3o para o emagrecimento \u201ctamb\u00e9m prioriza os exerc\u00edcios multiarticulares ou compostos \u2013 aqueles que mobilizam v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es e grupos musculares em um mesmo exerc\u00edcio\u201d.<\/p>\n\n\n\n Agora, quando o assunto \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o com foco em hipertrofia, ela deve ser feita com maior volume e intensidade. O que significa que ser\u00e1 colocada em jogo uma maior quantidade de exerc\u00edcios e s\u00e9ries por sess\u00e3o, bem como maiores cargas. Aqui, na busca pelo objetivo da hipertrofia, tamb\u00e9m se faz uso de uma maior escala de exerc\u00edcios monoarticulares ou \u201cisolados\u201d, que s\u00e3o capazes de mobilizar apenas uma articula\u00e7\u00e3o e focar em um grupo muscular espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n Mulher pode fazer muscula\u00e7\u00e3o para emagrecer? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Diferente do que muitas pensam, a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a grande inimiga das mulheres, muito pelo contr\u00e1rio, as mulheres que querem emagrecer tem na muscula\u00e7\u00e3o um grande aliado na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n Isso acontece por conta da capacidade da muscula\u00e7\u00e3o estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela quebra da gordura e que ajudam no processo de perda de peso. Esses horm\u00f4nios s\u00e3o naturalmente mais presentes nos homens, que sempre levam vantagem fisiol\u00f3gica quando falamos em perda de peso e aumento de massa magra. <\/p>\n\n\n\n Guilherme ainda destaca, \u201cmuscula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para mulheres, ainda que estejam dentro do peso, para a manuten\u00e7\u00e3o da massa magra que \u00e9 a respons\u00e1vel por gastar energia no organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Se o seu objetivo \u00e9 emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a performance no treino, se liga: os professores da Smart Fit<\/strong> podem dar aquela m\u00e3ozinha para voc\u00ea chegar l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n Praticar essa atividade \u00e9 essencial para ter sa\u00fade e dar for\u00e7a aos m\u00fasculos, principalmente se seu objetivo \u00e9 emagrecimento, condicionamento e hipertrofia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-16721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16721"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37186,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16721\/revisions\/37186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Tem mais!<\/h2>\n\n\n\n
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