{"id":16601,"date":"2021-08-18T09:42:00","date_gmt":"2021-08-18T12:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16601"},"modified":"2026-01-09T18:25:30","modified_gmt":"2026-01-09T21:25:30","slug":"melhores-aparelhos-para-fazer-exercicios-cardio-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/melhores-aparelhos-para-fazer-exercicios-cardio-na-academia\/","title":{"rendered":"Quais os melhores aparelhos para fazer exerc\u00edcios cardio na academia?"},"content":{"rendered":"\n

Se o seu objetivo fitness \u00e9 emagrecer com sa\u00fade<\/strong>, o treino cardio <\/strong>certamente est\u00e1 na sua programa\u00e7\u00e3o. E a\u00ed, na hora de malhar, voc\u00ea se depara com um monte de m\u00e1quinas que realmente podem ajud\u00e1-lo(a) a queimar muitas calorias: a esteira, o transport<\/a>, bike ergom\u00eatrica<\/a>\u2026 s\u00e3o tantas op\u00e7\u00f5es! Qual \u00e9 a melhor aposta? Simples: todas – mas por raz\u00f5es diferentes. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios de cada um dos melhores aparelhos para fazer exerc\u00edcios cardio na academia<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1. Esteira<\/h2>\n\n\n\n

Em termos de versatilidade, nenhum outro equipamento se compara \u00e0 esteira. D\u00e1 para caminhar, trotar, correr, variar as inclina\u00e7\u00f5es. Superefetiva para pessoas de todos os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, inclusive, iniciantes.<\/p>\n\n\n\n

Melhor op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1…<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Treinando para uma corrida de rua
\u2714\ufe0f Tentando perder peso e melhorar a resist\u00eancia<\/p>\n\n\n

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\"Bicicleta<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. Bicicleta ergom\u00e9trica<\/h2>\n\n\n\n

Ela ajuda a queimar centenas de calorias e tonificar as pernas. Ao treinar em uma bicicleta ergom\u00e9trica<\/a>, o truque \u00e9 certificar-se de que a m\u00e1quina esteja ajustada com resist\u00eancia suficiente – alterar a intensidade desafia o cora\u00e7\u00e3o e os pulm\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Melhor op\u00e7\u00e3o para quem<\/em>… <\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Precisa dosar a intensidade do treino
\u2714\ufe0f Tem algum tipo de les\u00e3o nos joelhos ou na lombar<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

3. Transport (ou el\u00edptico)<\/h2>\n\n\n\n

Olha s\u00f3 que maravilha: comparado a exerc\u00edcios como a corrida na esteira, o transport<\/a> gera um impacto m\u00ednimo nas articula\u00e7\u00f5es do quadril, joelho e tornozelo. Usando as al\u00e7as, voc\u00ea trabalha o corpo todo de uma vez. Haja f\u00f4lego! <\/p>\n\n\n\n

Melhor op\u00e7\u00e3o para quem quer… <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Um treino de baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es
\u2714\ufe0f Melhorar o equil\u00edbrio<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

4. Remo indoor<\/h2>\n\n\n\n

Remar \u00e9 um dos exerc\u00edcios de cardio mais eficazes porque ativa uma quantidade impressionante de m\u00fasculos. E mesmo assim, muita gente nem lembra que existe uma m\u00e1quina espec\u00edfica para essa atividade. Bora mudar esse cen\u00e1rio?<\/p>\n\n\n\n

Melhor op\u00e7\u00e3o para quem quer… <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Um treino de baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es
\u2714\ufe0f Aumentar a resist\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

Dica!<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com Guilherme Leme, gerente do Departamento T\u00e9cnico da Bio Ritmo (que pertence ao Grupo Smart Fit), voc\u00ea tamb\u00e9m pode complementar o uso desses aparelhos com treinos funcionais que usam acess\u00f3rios! “Pular corda<\/a> e escada de agilidade s\u00e3o bons exemplos. Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os exerc\u00edcios com peso corporal como o burpee<\/a>, saltos e deslocamentos, que s\u00e3o excelentes para aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e do gasto energ\u00e9tico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Dica b\u00f4nus<\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit<\/a> re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n

Continue por aqui \ud83d\ude42<\/h2>\n\n\n\n