{"id":16593,"date":"2021-08-17T12:02:15","date_gmt":"2021-08-17T15:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16593"},"modified":"2023-08-01T19:55:09","modified_gmt":"2023-08-01T22:55:09","slug":"como-criar-o-habito-de-fazer-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-criar-o-habito-de-fazer-exercicios\/","title":{"rendered":"Mexa-se! Como criar o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o \u00e9 por nada n\u00e3o, mas preste aten\u00e7\u00e3o em como, mesmo que sem querer, somos predispostos a construir rotinas: acordar mais ou menos no mesmo hor\u00e1rio, escovar os dentes, tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 e ir para o trabalho, seguindo os mesmos padr\u00f5es todos os dias. Ent\u00e3o, por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil criar o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcios<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

A ci\u00eancia comportamental parece ter algumas das respostas. A maioria de n\u00f3s tenta construir esses novos h\u00e1bitos do jeito, digamos, errado – tomamos decis\u00f5es ousadas para come\u00e7ar a nos exercitar ou perder peso, por exemplo, e esquecemos que toda transforma\u00e7\u00e3o exige preparo. \u201cA mudan\u00e7a n\u00e3o pode ser radical\u201d, diz Guilherme Micheski, gerente do Departamento T\u00e9cnico da Smart Fit. \u00c9 mais inteligente voc\u00ea cumprir com o planejamento de treinos<\/a> do que correr uma maratona de uma vez. Faz sentido, n\u00e3o \u00e9? “A frequ\u00eancia \u00e9 um fator que vai influenciar muito os resultados, n\u00e3o importa a intensidade da atividade f\u00edsica”, completa o expert. <\/p>\n\n\n\n

A gente re\u00fane aqui dicas preciosas que v\u00e3o te ajudar na jornada de frequentar a academia regularmente.<\/p>\n\n\n\n

1. Crie micrometas, principalmente no come\u00e7o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Grandes mudan\u00e7as de comportamento exigem um n\u00edvel de motiva\u00e7\u00e3o que, muitas vezes, pode n\u00e3o ser sustentado no longo prazo. Vamos devagar, pelo menos no in\u00edcio?<\/p>\n\n\n\n

“Ao definir um objetivo, \u00e9 importante desmembr\u00e1-lo em metas menores, que v\u00e3o gerar confian\u00e7a quando voc\u00ea atingir. Uma pessoa que caminha na esteira a uma velocidade de 5 km\/h pode tentar terminar o m\u00eas correndo a 7 km\/h”, aconselha Guilherme. <\/p>\n\n\n\n

2. Fortale\u00e7a a sua vontade de fazer exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Temos mais chance de vencer a pregui\u00e7a<\/a> quando removemos os obst\u00e1culos do caminho. Arrume a mochila da academia com anteced\u00eancia, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

3. Comemore suas conquistas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sim, as recompensas s\u00e3o uma parte importante na forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Quando escovamos os dentes, o “pr\u00eamio” vem logo em seguida – frescor imediato. Por\u00e9m, com a atividade f\u00edsica, o resultado demora um pouquinho mais para aparecer. Que tal presentear-se a cada evolu\u00e7\u00e3o de treino? <\/p>\n\n\n\n

Guilherme apoia: “O reconhecimento tamb\u00e9m est\u00e1 no processo. Pode ficar feliz a cada pequena meta conclu\u00edda! Isso vai trazer disposi\u00e7\u00e3o para voc\u00ea alcan\u00e7ar o pr\u00f3ximo pequeno objetivo da lista”.<\/p>\n\n\n\n

Dica extra!<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dessas dicas, voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com o Smart Fit Coach<\/a>, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento f\u00edsico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conhe\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

Continue por aqui \ud83d\ude42<\/h2>\n\n\n\n