{"id":16424,"date":"2021-08-02T12:45:16","date_gmt":"2021-08-02T15:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16424"},"modified":"2026-01-09T18:48:36","modified_gmt":"2026-01-09T21:48:36","slug":"flexao-de-braco-como-posicionar-as-maos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/flexao-de-braco-como-posicionar-as-maos\/","title":{"rendered":"Flex\u00e3o de bra\u00e7o: como posicionar as m\u00e3os para gerar mais for\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o de completar uma s\u00e9rie de <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/flexao-braco\/\" title=\"Flex\u00e3o de bra\u00e7o: como fazer? Quais os benef\u00edcios?\">flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/a><\/strong> \u00e9 indiscutivelmente boa. \u00c9 duro? Super, mas a causa \u00e9 nobre: trabalhar peitoral, tr\u00edceps, ombros, abd\u00f4men e lombar de uma \u00fanica vez. Al\u00e9m disso, d\u00e1 para fazer em qualquer lugar e tem um monte de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/tipos-de-flexao-de-braco\/\" title=\"5 Tipos de flex\u00e3o de bra\u00e7o para variar o treino\">varia\u00e7\u00f5es para todos os n\u00edveis de preparo f\u00edsico<\/a>. S\u00f3 n\u00e3o v\u00e1 desanimar caso n\u00e3o consiga, ok? Se fazer flex\u00e3o parece miss\u00e3o imposs\u00edvel para voc\u00ea, a gente est\u00e1 aqui para ajudar: tente ajustar <strong>a posi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os para gerar mais for\u00e7a<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dicas-para-posicionar-as-maos-na-flexao-de-braco\">Dicas para posicionar as m\u00e3os na flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8220;As m\u00e3os devem estar afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros. Punhos rentes e alinhados, com dedos direcionados para frente&#8221;, ensina Amanda Galindo, professora da Smart Fit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fazer <strong>flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/strong> n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e fica pior sem o devido apoio. Por isso, garanta que suas m\u00e3os estejam completamente encostadas no ch\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Direcione a for\u00e7a pensando em empurrar as palmas e os dedos contra o ch\u00e3o. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"de-o-play\">D\u00ea o play!<\/h2>\n\n\n\n<p>No v\u00eddeo abaixo, a professora Amanda Alencar mostra como fazer o movimento completo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Como fazer flex\u00e3o de bra\u00e7o | Gloss\u00e1rio Smart Fit\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TbVWMhyax2U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>Veja mais v\u00eddeos no&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/smartfit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">canal da Smart no Youtube<\/a><\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ainda-esta-dificil\">Ainda est\u00e1 dif\u00edcil?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, aposte em um movimento mais simples, como sugere Amanda Galindo: &#8220;Podemos come\u00e7ar com uma flex\u00e3o na parede, que \u00e9 f\u00e1cil. Ao poucos,  melhoramos a for\u00e7a e a estabilidade postural. Depois, aumentamos o afastamento da parede, exigindo mais da musculatura&#8221;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"588\" height=\"441\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Flexao-na-parede-edited.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16495\" style=\"width:225px\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Flexao-na-parede-edited.jpg 588w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Flexao-na-parede-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Flexao-na-parede-edited-150x113.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fique com os p\u00e9s a uma dist\u00e2ncia razo\u00e1vel da parede (ao menos, um metro). Quanto mais longe, maior o desafio.<\/li>\n\n\n\n<li>Encoste as m\u00e3os na parede, levemente mais abertas do que a largura dos ombros.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspire e fa\u00e7a a flex\u00e3o de bra\u00e7o, dobrando os cotovelos.<\/li>\n\n\n\n<li>Expire e empurre a parede para voltar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como progredir nas flex\u00f5es de bra\u00e7o: Dicas para iniciantes e avan\u00e7ados<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 domina a flex\u00e3o de bra\u00e7o b\u00e1sica ou est\u00e1 come\u00e7ando, saber como fazer flex\u00f5es corretamente \u00e9 o primeiro passo para obter os melhores resultados. Para iniciantes, a varia\u00e7\u00e3o de flex\u00e3o inclinada, como a flex\u00e3o na parede, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para ganhar for\u00e7a gradualmente. J\u00e1 para quem quer progredir, a dica \u00e9 adicionar resist\u00eancia, como usar um colete de peso ou elevar os p\u00e9s para aumentar a dificuldade.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se de que o posicionamento das m\u00e3os \u00e9 importante tanto para estabilidade quanto para prevenir les\u00f5es durante este exerc\u00edcio. Por isso, mesmo atletas avan\u00e7ados devem focar em manter o alinhamento dos punhos e cotovelos durante o movimento, evitando sobrecarga nos ombros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flex\u00e3o de Bra\u00e7o vs Puxada Aberta: Qual exerc\u00edcio escolher?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o assunto \u00e9 fortalecer a parte superior do corpo, muitos se perguntam qual exerc\u00edcio \u00e9 mais eficiente: flex\u00e3o de bra\u00e7o ou puxada aberta. \u00c9 importante ressaltar que ambos trabalham grupos musculares semelhantes, como peitoral, costas e ombros, mas de maneiras diferentes. Enquanto a flex\u00e3o utiliza o peso corporal para fortalecer o peitoral e os tr\u00edceps, a <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/puxada-beneficios-variacoes-e-como-fazer\/\">puxada aberta<\/a> foca mais na musculatura das costas e b\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n<p>A escolha entre os dois vai depender do seu objetivo e do seu n\u00edvel de condicionamento. Assim, se seu foco \u00e9 aumentar a for\u00e7a do peitoral e dos ombros, a flex\u00e3o de bra\u00e7o \u00e9 a melhor escolha. J\u00e1 para quem busca trabalhar mais as costas e melhorar a postura, a puxada aberta \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como potencializar seus resultados com a flex\u00e3o de bra\u00e7o: Dicas e benef\u00edcios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A flex\u00e3o de bra\u00e7o \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos e desafiadores para fortalecer a parte superior do corpo. Al\u00e9m de trabalhar o peitoral, tr\u00edceps, ombros e abd\u00f4men, ela melhora a estabilidade postural e ajuda no condicionamento f\u00edsico geral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, vamos aprofundar algumas varia\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas para aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios desse exerc\u00edcio, seja voc\u00ea iniciante ou avan\u00e7ado. Se ainda est\u00e1 com dificuldades, n\u00e3o se preocupe; a pr\u00e1tica e a t\u00e9cnica certa v\u00e3o ajud\u00e1-lo a evoluir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flex\u00e3o de bra\u00e7o para iniciantes<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, a dica \u00e9 optar por vers\u00f5es mais leves, que permitam desenvolver a for\u00e7a necess\u00e1ria para a flex\u00e3o tradicional. Uma excelente forma de iniciar \u00e9 com a flex\u00e3o inclinada, como na parede, que reduz a carga sobre os bra\u00e7os e permite focar na postura e no alinhamento dos m\u00fasculos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A flex\u00e3o com os joelhos apoiados no ch\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 recomendada para iniciantes, oferecendo suporte e facilitando o movimento. Ambas as vers\u00f5es ajudam a fortalecer a musculatura aos poucos e a preparar o corpo para desafios mais intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao progredir para vers\u00f5es mais exigentes, lembre-se de manter as m\u00e3os levemente afastadas e os dedos apontados para frente. Isso garante estabilidade e evita les\u00f5es. Al\u00e9m disso, contrair o abd\u00f4men durante o movimento \u00e9 fundamental para manter a coluna reta e melhorar o equil\u00edbrio. Vale lembrar que esse movimento auxilia tamb\u00e9m no fortalecimento de toda a regi\u00e3o do core.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Flex\u00e3o de bra\u00e7o avan\u00e7ada&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 domina a t\u00e9cnica b\u00e1sica e quer avan\u00e7ar, existem diversas varia\u00e7\u00f5es que tornam a flex\u00e3o de bra\u00e7o mais desafiadora. Uma delas \u00e9 a flex\u00e3o com os p\u00e9s elevados, que aumenta a carga nos bra\u00e7os e no peitoral, exigindo mais for\u00e7a e controle do corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 adicionar pesos, como coletes ou at\u00e9 el\u00e1sticos de resist\u00eancia. Esses elementos elevam o n\u00edvel de dificuldade, permitindo um ganho maior de for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das varia\u00e7\u00f5es de intensidade, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e ao controle do movimento para obter o melhor resultado. Inspire ao descer e expire ao subir, mantendo o movimento fluido e cont\u00ednuo. Flex\u00f5es avan\u00e7adas tamb\u00e9m trabalham o core, sendo uma \u00f3tima maneira de fortalecer o abd\u00f4men. Dessa forma, o exerc\u00edcio se torna ainda mais completo e eficiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Varia\u00e7\u00f5es de flex\u00e3o de bra\u00e7o para diferentes objetivos<\/h2>\n\n\n\n<p>A flex\u00e3o de bra\u00e7o pode ser adaptada para atingir objetivos espec\u00edficos, seja fortalecer o core, melhorar a postura, ou simplesmente diversificar o treino. Veja abaixo algumas varia\u00e7\u00f5es interessantes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Flex\u00e3o com Toque de Ombro<\/strong>: Ap\u00f3s cada flex\u00e3o, toque o ombro oposto com a m\u00e3o. Isso ajuda a melhorar a coordena\u00e7\u00e3o e trabalha o core para manter a estabilidade do corpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flex\u00e3o Diamante<\/strong>: Posicione as m\u00e3os em forma de diamante (polegares e indicadores se tocando). Essa varia\u00e7\u00e3o coloca maior foco nos tr\u00edceps e \u00e9 indicada para quem busca tonificar mais essa \u00e1rea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flex\u00e3o Explosiva<\/strong>: Essa flex\u00e3o envolve empurrar o ch\u00e3o com for\u00e7a suficiente para elevar as m\u00e3os brevemente do solo, desenvolvendo for\u00e7a explosiva e pot\u00eancia muscular.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cada varia\u00e7\u00e3o traz benef\u00edcios espec\u00edficos, tornando a flex\u00e3o de bra\u00e7o um exerc\u00edcio ainda mais vers\u00e1til. Ao variar o movimento, voc\u00ea trabalha diferentes partes do peitoral e bra\u00e7os, promovendo um ganho muscular mais uniforme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da flex\u00e3o de bra\u00e7o e outros exerc\u00edcios complementares<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para o fortalecimento da parte superior do corpo, a flex\u00e3o de bra\u00e7o \u00e9 um exerc\u00edcio funcional, ou seja, treina o corpo para atividades do dia a dia, melhorando a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, para complementar o treino, o <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/saiba-tudo-sobre-abdominal\/\">abdominal<\/a> \u00e9 uma \u00f3tima alternativa, pois fortalece o core e ajuda a melhorar a estabilidade em exerc\u00edcios como a pr\u00f3pria flex\u00e3o. A combina\u00e7\u00e3o de ambos traz resultados eficientes, pois o core fortalecido auxilia no alinhamento da coluna e na execu\u00e7\u00e3o correta da flex\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dica-extra\">Dica extra!<\/h2>\n\n\n\n<p>Ganho de massa magra, performance, emagrecimento&#8230; N\u00e3o importa o objetivo, quando tomamos a decis\u00e3o de seguir uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos, queremos algo em comum: o resultado.&nbsp;E a&nbsp;<strong>Smart Fit<\/strong>&nbsp;pode te ajudar a chegar l\u00e1!&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Confira a academia mais perto de voc\u00ea<\/a>&nbsp;e os&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/\">planos dispon\u00edveis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"continue-por-aqui\">Continue por aqui <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"17718\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17718\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pode-fazer-agachamento-todos-os-dias-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/posso-fazer-agachamento-todos-os-dias\/\" title=\"Posso fazer agachamento todos os dias?\"><strong>Posso fazer agachamento todos os dias?<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"18398\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18398\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/voltar-a-treinar-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-voltar-a-treinar\/\"><strong>Como retornar aos treinos depois de um tempo sem se exercitar<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"19205\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal.jpg\" alt=\"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre prancha abdominal | Foto: Pexels\" class=\"wp-image-19205\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-prancha-abdominal-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/tudo-sobre-prancha-abdominal\/\" title=\"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre prancha abdominal\"><strong>Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre prancha abdominal<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer um exerc\u00edcio completo para dar um g\u00e1s no seu treino? 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Mas antes, veja as dicas das experts<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[1375],"class_list":["post-16424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-flexao-de-braco-como-fazer-beneficios"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&amp;utm_medium=BLOG&amp;utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16424"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45179,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16424\/revisions\/45179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}