{"id":16216,"date":"2021-07-08T08:49:26","date_gmt":"2021-07-08T11:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16216"},"modified":"2023-08-01T21:28:33","modified_gmt":"2023-08-02T00:28:33","slug":"beneficios-danca-para-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-danca-para-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Dan\u00e7ar \u00e9 divertido e faz bem para sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"\n

Se \u00e9 um passinho da internet todo elaborado ou um remelexo desajeitado, n\u00e3o importa. Arriscar uns movimentos ao som de uma m\u00fasica animada tem um qu\u00ea de libertador, n\u00e3o \u00e9? Mas n\u00e3o faz bem apenas para a alma: pesquisas mostram que a dan\u00e7a tem muitos benef\u00edcios<\/strong> e pode melhorar a sa\u00fade do corpo e da mente. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando motivos para frequentar uma aula de FitDance<\/a> ou de Zumba<\/a>, listamos todos eles aqui. Festa dan\u00e7ante, algu\u00e9m?<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da dan\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

Como qualquer bom treino cardiovascular de baixo impacto, dan\u00e7ar pode melhorar a sa\u00fade cardiovascular, aumentar a resist\u00eancia, fortalecer ossos e m\u00fasculos e prevenir doen\u00e7as. Veja o que a ci\u00eancia tem a dizer sobre o assunto. <\/p>\n\n\n\n

1. A dan\u00e7a \u00e9 um \u00e9 \u00f3timo exerc\u00edcio cardio<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m das vantagens associadas a qualquer atividade que exige f\u00f4lego, a dan\u00e7a tem benef\u00edcios<\/strong> que poucos exerc\u00edcios proporcionam: ela ativa diversos componentes da aptid\u00e3o. Resist\u00eancia para cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es, for\u00e7a muscular, flexibilidade, composi\u00e7\u00e3o corporal – mexeu o esqueleto, mexeu tamb\u00e9m com cada uma dessas pe\u00e7as do bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Uma atividade como a corrida na esteira pode fazer voc\u00ea perder peso da mesma maneira, \u00e9 verdade. Mas a dan\u00e7a requer outras habilidades, que voc\u00ea vai aprimorando \u00e0 medida que pratica. Estamos falando de equil\u00edbrio, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o e pot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

2. Desenvolve agilidade, ritmo e percep\u00e7\u00e3o espacial<\/h3>\n\n\n\n

Acompanhar as batidas da m\u00fasica exige uma aten\u00e7\u00e3ozinha aos gestos e ao espa\u00e7o que voc\u00ea est\u00e1 ocupando. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o corpo trabalhando, mas o c\u00e9rebro tamb\u00e9m. Miriane Bittar, coordenadora de gin\u00e1stica da Smart Fit, explica: “Dan\u00e7ar uma excelente forma de express\u00e3o, que ajuda a desenvolver a coordena\u00e7\u00e3o do movimento e a percep\u00e7\u00e3o espacial”.<\/p>\n\n\n

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Foto: Gabriel Barrera<\/sub><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

3. E voc\u00ea ainda fortalece os m\u00fasculos!<\/h3>\n\n\n\n

Dan\u00e7ar \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para os m\u00fasculos das pernas e do bumbum. Tamb\u00e9m trabalha os quadris, a parte inferior das costas e o abd\u00f4men. Algumas modalidades podem exigir ainda mais de bra\u00e7os e ombros. Ufa! Com mais t\u00f4nus muscular e flexibilidade, seu corpo agradece o al\u00edvio da dor nas costas.<\/p>\n\n\n\n

4. A dan\u00e7a ajuda a perder peso ou manter a forma<\/h3>\n\n\n\n

A dan\u00e7a \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico vigoroso o suficiente para fazer voc\u00ea queimar calorias e emagrecer, se esse for o seu objetivo. Para perder peso, \u00e9 necess\u00e1rio manter a regularidade, ok? Ah, e a modalidade faz diferen\u00e7a: dan\u00e7ar em ritmo lento n\u00e3o torra tantas calorias quando uma coreografia de ax\u00e9, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Curiosidade:<\/em> uma aula de FitDance ou de Zumba na Smart Fit queima at\u00e9 300 calorias por sess\u00e3o<\/a>, dependendo da intensidade.<\/p>\n\n\n

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Foto: Gabriel Barrera<\/sub><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

5. Dan\u00e7ar melhora a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabe que h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis (como dormir bem<\/a>) s\u00e3o capazes de manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro em dia. Mas, de acordo com um estudo<\/a>, a dan\u00e7a tamb\u00e9m tem esse poder.<\/p>\n\n\n\n

As descobertas, publicadas no peri\u00f3dico internacional New England Journal of Medicine, sugerem que a dan\u00e7a est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o de 76% no risco de dem\u00eancia – quase tanto quanto jogar jogos de tabuleiro ou tocar um instrumento musical. Outras atividades f\u00edsicas, como andar de bicicleta, caminhar ou fazer trabalhos dom\u00e9sticos, n\u00e3o foram apresentaram a mesma rela\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Comece a dan\u00e7ar agora!<\/h2>\n\n\n\n

Que tal uma coreografia para entrar no clima? Ent\u00e3o, se liga no passinho da Smart que a FitDance preparou pra te desafiar. Vem que vem!<\/p>\n\n\n\n

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