{"id":16141,"date":"2026-02-01T16:28:00","date_gmt":"2026-02-01T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=16141"},"modified":"2026-02-06T16:49:55","modified_gmt":"2026-02-06T19:49:55","slug":"como-tirar-as-medidas-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-tirar-as-medidas-do-corpo\/","title":{"rendered":"Como tirar as medidas do corpo?"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Voc\u00ea come\u00e7ou a dieta e a treinar regularmente h\u00e1 algumas semanas. Sente que o corpo j\u00e1 mudou \u2013 as roupas est\u00e3o mais largas \u2013, mas o peso continua o mesmo. Nada de se frustrar! O ponteiro da balan\u00e7a insiste em ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o porque n\u00e3o mostra o quanto perdemos de gordura ou ganhamos de massa muscular, por exemplo. Por isso, uma boa forma de acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o dos resultados de uma rotina mais saud\u00e1vel \u00e9 usando a boa e velha fita m\u00e9trica<\/strong>. Descubra a seguir como tirar as medidas do corpo<\/a><\/strong> corretamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n

Como medir o quadril<\/h2>\n\n\n
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Imagem: Smart Fit<\/sub><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como medir a cintura<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Fique em p\u00e9 com o abd\u00f4men relaxado e as pernas fechadas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Segure o ponto zero da fita m\u00e9trica com uma m\u00e3o, e com a outra, envolva o quadril. <\/li>\n\n\n\n
  3. Voc\u00ea deve passar a fita na metade do bumbum.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ajuste bem: n\u00e3o aperte muito, nem afrouxe a fita m\u00e9trica. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Como medir a coxa<\/h2>\n\n\n\n
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    1. A cintura \u00e9 a regi\u00e3o mais estreita do seu abd\u00f4men, localizada entre a \u00faltima costela e o osso do quadril.<\/li>\n\n\n\n
    2. Fique em p\u00e9, com o abd\u00f4men relaxado e as pernas paralelas.<\/li>\n\n\n\n
    3. Segure o ponto zero da fita m\u00e9trica com uma m\u00e3o e, com a outra, passe ao redor da cintura.<\/li>\n\n\n\n
    4. A fita deve ficar ajustada, sem apertar muito, ou deixar larga.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como medir o bra\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n
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      1. Flexione a perna e apoie o p\u00e9 em um banco, formando um \u00e2ngulo de 90 graus.<\/li>\n\n\n\n
      2. Me\u00e7a a dist\u00e2ncia entre a virilha e a ponta do joelho. Marque com uma caneta o ponto m\u00e9dio (ser\u00e1 mais ou menos na metade da sua coxa).<\/li>\n\n\n\n
      3. Fique em p\u00e9 e relaxe a perna.<\/li>\n\n\n\n
      4. Segure o ponto zero da fita m\u00e9trica sobre o ponto m\u00e9dio marcado e passe a fita ao redor da coxa.<\/li>\n\n\n\n
      5. Deixe a fita ajustada \u00e0 sua coxa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        D\u00ea o play!<\/h2>\n\n\n\n
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        1. Flexione o cotovelo formando um \u00e2ngulo de 90 graus.<\/li>\n\n\n\n
        2. Me\u00e7a a dist\u00e2ncia entre o ombro e o cotovelo e marque com uma caneta o ponto m\u00e9dio (que ser\u00e1 mais ou menos na metade do bra\u00e7o).<\/li>\n\n\n\n
        3. Deixe o bra\u00e7o relaxado, segure o ponto zero da fita m\u00e9trica sobre o ponto m\u00e9dio marcado e passe a fita ao redor do bra\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n
        4. Mantenha a fita ajustada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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