{"id":15952,"date":"2021-07-13T10:59:00","date_gmt":"2021-07-13T13:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=15952"},"modified":"2023-08-01T20:21:42","modified_gmt":"2023-08-01T23:21:42","slug":"aula-de-alongamento-em-academia-como-e-e-onde-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-alongamento-em-academia-como-e-e-onde-fazer\/","title":{"rendered":"Alongamento: saiba como \u00e9 uma aula e quais s\u00e3o os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

\u00c9, n\u00e3o adianta s\u00f3 pensar em ganhar massa muscular<\/a> ou emagrecer<\/a> com exerc\u00edcios. Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa de flexibilidade – e uma aula de alongamento<\/strong> pode ajudar: ela \u00e9 perfeita para melhorar a mobilidade articular, um aspecto que faz diferen\u00e7a na qualidade de vida a longo prazo. N\u00e3o costuma alongar nem antes, nem depois dos exerc\u00edcios? Ent\u00e3o, hora de mudar!<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 uma aula de alongamento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todinho, da cabe\u00e7a aos p\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n

Existem alguns tipos de alongamento<\/strong>. O est\u00e1tico \u00e9 feito em repouso completo (voc\u00ea fica na mesma posi\u00e7\u00e3o por alguns segundos); o din\u00e2mico inclui impulsos, como saltos; por \u00faltimo, o passivo exige equipamentos. \u201cNa aula, os movimentos s\u00e3o intercalados pra promover um alongamento completo\u201d, explica a Coordenadora de Mobilidades Coletivas da Smart Fit, Miriane Bittar.<\/p>\n\n\n\n

Por que fazer aula de alongamento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O alongamento<\/strong> deixa os m\u00fasculos flex\u00edveis, fortes e saud\u00e1veis, e precisamos disso para manter a amplitude de movimento nas articula\u00e7\u00f5es. Sem ele, os m\u00fasculos encurtam e ficam tensos – quando recrutados para alguma atividade, por mais simples que seja, ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Com o passar do tempo, podem ocorrer dores nas articula\u00e7\u00f5es, distens\u00f5es e at\u00e9 les\u00f5es musculares.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios de alongamento<\/strong> promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do m\u00fasculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades f\u00edsicas e nas tarefas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Onde fazer? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os especialistas da Smart Fit preparam as aulas de alongamento<\/strong> pensando em equilibrar relaxamento e movimentos eficazes. Para turbinar resultados, encaixe-a como complemento da rotina regular de exerc\u00edcios. Acabou o treino de muscula\u00e7\u00e3o? Esse \u00e9 o momento ideal para o estica e puxa!<\/p>\n\n\n\n

Aula de Alongamento da Smart Fit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n