{"id":15934,"date":"2021-05-31T18:34:04","date_gmt":"2021-05-31T21:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=15934"},"modified":"2022-08-16T15:01:26","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:26","slug":"o-que-comer-frio-alimentacao-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/o-que-comer-frio-alimentacao-inverno\/","title":{"rendered":"O que comer em dias frios, segundo uma nutricionista"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Manter um card\u00e1pio saud\u00e1vel durante o inverno<\/strong> pode ser um desafio para a maioria de n\u00f3s. Parece que \u00e9 s\u00f3 o term\u00f4metro baixar um pouco que abandonamos as refei\u00e7\u00f5es leves e embarcamos nas op\u00e7\u00f5es mais gorduras e cal\u00f3ricas \u2013 o que, inevitavelmente, abre caminho para o ganho de peso.\u00a0<\/p>\n\n\n

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Mas, veja que curioso: pesquisadores conduziram um estudo<\/a> nos Estados Unidos e observaram que os participantes engordaram cerca de 0,48 kg durante as esta\u00e7\u00f5es mais frias do ano. Parece pouco? E \u00e9! O problema \u00e9 que esse quase meio quilo n\u00e3o foi perdido posteriormente. O resultado: o comportamento alimentar no outono e no inverno provavelmente contribui\u00a0para o ganho de peso gradual a longo prazo. Eita!<\/p>\n\n\n\n

E o que fazer, ent\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
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Para come\u00e7o de conversa, saiba que \u00e9 comum sentir mais fome quando o tempo l\u00e1 fora n\u00e3o est\u00e1 dos mais ensolarados. Com temperaturas mais baixas, temos um gasto energ\u00e9tico maior, explica Larissa Venzel, nutricionista do Smart Fit Nutri, app de consultas online com nutricionistas da Smart Fit<\/strong><\/a>. \u00c9 a\u00ed que mora um poss\u00edvel desequil\u00edbrio: “Nosso organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal adequada. Neste contexto, podemos tanto comer mais como fazer m\u00e1s escolhas alimentares ingerindo, tamb\u00e9m, alimentos mais cal\u00f3ricos”, diz a expert. <\/p>\n\n\n\n

Apesar de estarmos mais predispostos a extrapolar, existem jeitos de controlar melhor a fome no frio. Aplique as dicas e as sugest\u00f5es aprovadas por Larissa e pelo time do Smart Fit Nutri para aprender como se alimentar bem no inverno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que comer no inverno?<\/h2>\n\n\n\n

Na hora de fazer as compras, d\u00ea prefer\u00eancia para frutas, verduras e legumes da esta\u00e7\u00e3o. Embora os produtos sazonais dependam em grande parte de onde voc\u00ea mora, h\u00e1 muitos deles que atingem o pico de produ\u00e7\u00e3o no inverno e ficam dispon\u00edveis em todo o pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

1. Ab\u00f3bora<\/h2>\n\n\n\n

Ab\u00f3bora \u00e9 o ingrediente de outono\/inverno por excel\u00eancia! E inclua a\u00ed todas as variedades – japonesa, moranga, seca. Cai bem em receitas doces, salgadas e com todo o tipo de preparo. Cada 100 gramas tem, em m\u00e9dia, 40 calorias e \u00e9 rica em fibras, vitaminas (A, B, C, E e K), ferro, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, mangan\u00eas e zinco. Que tal tentar fazer um pur\u00ea?<\/p>\n\n\n\n

Pur\u00ea de ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n\n\n\n