{"id":15922,"date":"2021-05-26T17:45:43","date_gmt":"2021-05-26T20:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=15922"},"modified":"2023-08-01T20:46:25","modified_gmt":"2023-08-01T23:46:25","slug":"de-quanto-exercicio-voce-precisa-para-viver-mais-novo-estudo-da-pistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/de-quanto-exercicio-voce-precisa-para-viver-mais-novo-estudo-da-pistas\/","title":{"rendered":"De quanto exerc\u00edcio voc\u00ea precisa para viver mais? Novo estudo d\u00e1 pistas"},"content":{"rendered":"\n

Ah, a sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido que invade o corpo ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treino bem feita! \u00c9 endorfina que corre solta, aquele prazer dif\u00edcil de descrever e um monte de benef\u00edcios para a sa\u00fade, que, certamente, ser\u00e3o colhidos no longo prazo, certo? De acordo com uma nova pesquisa<\/a>, mais ou menos. Os cientistas queriam definir quanto exerc\u00edcio devemos fazer por dia<\/strong> e descobriram que, al\u00e9m de ir \u00e0 academia, pedalar ou fazer uma aula de HIIT a dist\u00e2ncia<\/a>, devemos passar menos tempo sentados. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a\u00ed que entram os “coquet\u00e9is” de atividade f\u00edsica – combina\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios intensos, leves e repouso total – que, segundo o mesmo estudo, publicado no peri\u00f3dico brit\u00e2nico British Journal of Sports Medicine<\/a>, podem ajudar uma pessoa a viver mais e melhor.<\/p>\n\n\n

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Foto: Unsplash\/Bruno Nascimento<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O fato \u00e9 que os pesquisadores ainda est\u00e3o desenvolvendo suas teorias sobre o assunto. Uma delas d\u00e1 conta de que os m\u00fasculos s\u00e3o essenciais para regular certos processos do corpo, como a remo\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar ou a quebra de gordura na corrente sangu\u00ednea. Por a\u00ed, \u00e9 ok deduzir que, quando estamos ociosos, essas a\u00e7\u00f5es importantes s\u00e3o interrompidas.<\/p>\n\n\n\n

Nesse contexto, a atividade f\u00edsica leve, que nem parece exerc\u00edcio, \u00e9 chave para mudar os rumos de uma vida completamente sedent\u00e1ria. Caminhada, jardinagem, compras no supermercado, passar roupa e aspirador de p\u00f3 pela casa entram nessa lista. Cada movimento, por mais banal que seja, conta.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e1, mas e quanto exerc\u00edcio preciso fazer?<\/h2>\n\n\n\n

Para obter a resposta, os cientistas analisaram dados de 6 estudos, envolvendo mais de 130 mil pessoas, que usaram rastreadores de atividade por 7 dias consecutivos. A ideia era tra\u00e7ar um panorama de suas rotinas di\u00e1rias. Os participantes foram monitorados por 14 anos e, no fim do processo, os autores puderam se debru\u00e7ar nas diferentes combina\u00e7\u00f5es de tempo gasto em movimento e \u00f3cio e como elas estariam associadas \u00e0 mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

A conclus\u00e3o: v\u00e1rias combina\u00e7\u00f5es de atividade estariam ligadas a uma vida mais longa. Cada f\u00f3rmula prev\u00ea um equil\u00edbrio entre os “ingredientes” do “coquetel”:<\/p>\n\n\n\n