{"id":15741,"date":"2021-05-19T16:25:12","date_gmt":"2021-05-19T19:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=15741"},"modified":"2022-11-09T18:49:36","modified_gmt":"2022-11-09T21:49:36","slug":"aula-de-smart-shape-como-e-e-onde-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-smart-shape-como-e-e-onde-fazer\/","title":{"rendered":"Aula de Smart Shape: como \u00e9 e onde fazer"},"content":{"rendered":"\n

Emagrecimento, intensidade, desafio. Essas s\u00e3o as palavras-chave para quem quer descobrir a aula de Smart Shape<\/strong>. N\u00e3o conhece? A gente te apresenta tudo sobre esse treino exclusivo da Smart Fit e como ele pode te ajudar a queimar at\u00e9 (pasme!) 450 calorias em apenas 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 uma aula de Smart Shape?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A aula de Smart Shape<\/strong> \u00e9 especial por conta do ritmo acelerado e da air bike<\/em> \u2013 uma bicicleta ergom\u00e9trica que movimenta pernas e bra\u00e7os e usa a for\u00e7a do ar para dificultar as pedaladas. Exige f\u00f4lego, \u00e9 verdade, mas, n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es para participar, garante Rodrigo \u00c2ngelo, gerente do departamento t\u00e9cnico da Smart Fit: \u201cO professor pode ajustar o tipo e a dificuldade dos movimentos para que alunos de maior ou menor experi\u00eancia completem a aula\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treino \u00e9 feito em circuito e funciona assim: na primeira esta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea realiza a atividade cardiovascular com a air bike. De l\u00e1, vai para um exerc\u00edcio calist\u00eanico (aquele que usa apenas o peso do pr\u00f3prio corpo. Quer exemplos? Flex\u00e3o<\/a> e agachamento<\/a>). Por fim, um exerc\u00edcio funcional turbinado com halteres e ou bolsas de peso. Em cada aula, dois blocos com diferentes sequ\u00eancias. A esta\u00e7\u00e3o com a air bike, a estrela do treino de Smart Shape<\/strong>, \u00e9 a \u00fanica que se repete.<\/p>\n\n\n\n

Por que fazer <\/strong>aula de <\/strong>Smart Shape?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Essa combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios foi pensada principalmente para quem busca emagrecer e melhorar o condicionamento f\u00edsico. Mas os benef\u00edcios s\u00e3o muitos: ganho de for\u00e7a, enrijecimento dos m\u00fasculos, agilidade, equil\u00edbrio e diminui\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es na pr\u00e1tica dessas e de outras atividades. Sem contar o sentimento de realiza\u00e7\u00e3o e bem-estar depois de suar muito!<\/p>\n\n\n\n

Aula de Smart Shape funciona mesmo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201cSmart Shape \u00e9 um tipo de aula que d\u00e1 muito resultado. O segredo \u00e9 fazer de 2 a 3 vezes por semana, e intercalar com outras modalidades aqui na Smart Fit\u201d, diz Rodrigo \u00c2ngelo.<\/p>\n\n\n\n

A reputa\u00e7\u00e3o de treino eficiente n\u00e3o surgiu \u00e0 toa: o exerc\u00edcio na air bike torra calorias e eleva a frequ\u00eancia card\u00edaca ao m\u00e1ximo, enquanto os movimentos com peso colaboram para o ganho de for\u00e7a. E ainda tem um b\u00f4nus: essa mescla de est\u00edmulos faz com que o corpo continue gastando calorias nas horas seguintes ao treino.<\/p>\n\n\n\n

Por falar nisso, um estudo<\/a> realizado pelo Centro Nacional de Informa\u00e7\u00f5es sobre Biotecnologia, nos Estados Unidos, mostrou que a pr\u00e1tica de ciclismo indoor melhora a capacidade aer\u00f3bica e reduz a press\u00e3o sangu\u00ednea; quando aliada \u00e0 uma dieta balanceada, os benef\u00edcios para sa\u00fade s\u00e3o ainda maiores. <\/p>\n\n\n\n

Onde fazer aula de Smart Shape? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As aulas de Smart Shape<\/strong> s\u00e3o exclusivas da rede Smart Fit. Os professores montam circuitos adaptados para todo mundo se exercitar e alcan\u00e7ar resultados.  Voc\u00ea tamb\u00e9m pode experimentar os treinos de Shape a dist\u00e2ncia, na plataforma Smart Fit Go<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Aula de Smart Shape da Smart Fit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n