{"id":15613,"date":"2021-05-12T17:34:57","date_gmt":"2021-05-12T20:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=15613"},"modified":"2025-06-09T20:37:44","modified_gmt":"2025-06-09T23:37:44","slug":"aula-de-abdominal-em-academia-como-e-e-onde-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-abdominal-em-academia-como-e-e-onde-fazer\/","title":{"rendered":"Aula de abdominal em academia: como \u00e9 e onde fazer"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea tem 30 minutinhos para malhar na academia, que tal ocup\u00e1-los com uma aula de abdominal<\/strong>? Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos: estabilizar a postura, prevenir dores na lombar e na coluna, mais consci\u00eancia corporal (como chamamos a habilidade de reconhecer os processos diretamente ligados aos movimentos). Empolgou? \u00d3timo! Conversamos com os experts da Smart Fit<\/strong> e entregamos tudo o que voc\u00ea precisa para se dar bem com um treino desse tipo.<\/p>\n\n\n\n

Dica:<\/em> leia tamb\u00e9m Como fazer abdominal? Veja passo a passo e benef\u00edcios<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por que fazer aula de abdominal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em uma aula de abdominal<\/strong>, trabalha-se o core, conjunto formado pelos m\u00fasculos do abd\u00f4men, da lombar, da pelve e do quadril. Sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 oferecer suporte para as regi\u00f5es que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna). Por isso, fortalec\u00ea-lo \u00e9 uma das coisas mais importantes que voc\u00ea pode fazer pelo seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Dica:<\/em> leia tamb\u00e9m Exerc\u00edcios (muito!) eficientes para fortalecer o abd\u00f4men<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 uma aula de abdominal na academia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7o de conversa, vamos combinar que o treino n\u00e3o se resume \u00e0 repeti\u00e7\u00e3o infinita do movimento cl\u00e1ssico. Ao contr\u00e1rio, \u00e9 bem mais din\u00e2mico: \u201cNa Smart, enquanto voc\u00ea malha, o instrutor coloca aquela m\u00fasica agitada pra te incentivar! Com a gente, n\u00e3o tem essa hist\u00f3ria de que abdominal \u00e9 chato\u201d, garante Miriane Bittar, coordenadora de Modalidades Coletivas na Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

Como j\u00e1 dissemos, na aula de abdominal<\/strong>, o foco est\u00e1 no centro do corpo, o core. Miriane explica que existem v\u00e1rios exerc\u00edcios voltados para a regi\u00e3o, cada um ativa uma determinada parte da musculatura. \u201cN\u00f3s intercalamos os movimentos para exercitar os m\u00fasculos em pontos diferentes e conseguir um resultado completo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Veja alguns exemplos dos exerc\u00edcios de uma aula de abdominal<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n