{"id":14945,"date":"2021-04-26T09:21:02","date_gmt":"2021-04-26T12:21:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=14945"},"modified":"2026-01-09T18:36:57","modified_gmt":"2026-01-09T21:36:57","slug":"aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/","title":{"rendered":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 hora de direcionar esfor\u00e7os em um treino espec\u00edfico para <strong>gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas<\/strong> \u2013 o famoso <strong>G.A.P<\/strong>. Por qu\u00ea? Simples: fortalecer essas \u00e1reas melhora sua performance em outras modalidades, ajuda a definir e a secar \u2013 uma sess\u00e3o de 30 a 40 minutos pode queimar at\u00e9 300 calorias. Conversamos com Mayara Martins, professora da <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unidade Sa\u00fade, em S\u00e3o Paulo<\/a>, e explicamos, no detalhe, <strong>3 bons motivos para fazer a aula de G.A.P. nas academias Smart Fit de S\u00e3o Paulo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mas, antes, o que \u00e9 G.A.P. mesmo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como j\u00e1 mencionamos, <strong>G.A.P.<\/strong> \u00e9 a sigla para <strong>Gl\u00fateos, Abd\u00f4men e Pernas.<\/strong> Essa aula mistura exerc\u00edcios cardiorrespirat\u00f3rios e de fortalecimento. Ou seja, voc\u00ea gasta energia e faz for\u00e7a na medida para chapar o abd\u00f4men, tornear pernas e deixar o bumbum durinho. O sucesso nas academias vem dos muitos benef\u00edcios e da efici\u00eancia \u2013 se praticar com regularidade, os resultados aparecem em pouco tempo. \u201c\u00c9 uma aula bem din\u00e2mica\u201d, diz Mayara Martins. \u201cO melhor \u00e9 que todo mundo pode fazer! A gente pode adaptar os movimentos para facilitar ou dificultar a execu\u00e7\u00e3o. \u00c9 top!\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aula de G.A.P. em academias de S\u00e3o Paulo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Quem pode fazer?<\/em> Iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Dura\u00e7\u00e3o da aula?<\/em> 30 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Quantas calorias d\u00e1 pra queimar?<\/em> At\u00e9 300 por sess\u00e3o, dependendo da intensidade<\/li>\n\n\n\n<li><em>Onde tem?<\/em> Unidades <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/saude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sa\u00fade<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/vila-mariana\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vila Mariana<\/a>, em S\u00e3o Paulo, e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\"><strong>mais<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que voc\u00ea deveria fazer um treino de G.A.P.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. O G.A.P. \u00e9 perfeito para acelerar o metabolismo \u2013 e torrar calorias!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com um ritmo acelerado, o treino \u00e9 composto por exerc\u00edcios com carga (leve e moderada) e cheio de repeti\u00e7\u00f5es. Isso d\u00e1 um g\u00e1s no metabolismo, que aproveita de fontes de gordura para se manter ativo. O resultado? Tchau, quilinhos a mais!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Trabalha flexibilidade, postura e prepara o corpo para outras atividades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O treino localizado tamb\u00e9m d\u00e1 uma m\u00e3ozinha no fortalecimento e aumenta a resist\u00eancia muscular dos membros inferiores (bumbum e pernas) e abd\u00f4men. Seu corpo passa a suportar outros treinos \u2013 por mais tempo ou com mais carga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. O treino \u00e9 adaptado para fazer de m\u00e1scara (e continua eficiente!)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cComo \u00e9 mais dif\u00edcil treinar de m\u00e1scara, montamos blocos de aula adaptados. Aumentamos o tempo de descanso entre uma s\u00e9rie e outra. S\u00e3o 40 segundos executando os exerc\u00edcios e 20 para a recupera\u00e7\u00e3o\u201d, comenta Mayara. T\u00e1 achando que \u00e9 moleza? Que nada! \u201cAl\u00e9m disso, tem desafios \u2013 um minuto de agachamento com salto, por exemplo. Assim, a gente turbina o treino na medida\u201d, diz a professora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para voc\u00ea treinar tranquilo(a)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A&nbsp;<strong>Smart Fit<\/strong>&nbsp;toma todas as medidas necess\u00e1rias para que voc\u00ea possa frequentar as unidades e as aulas coletivas com seguran\u00e7a, sempre seguindo as orienta\u00e7\u00f5es da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira das Academias (validadas por profissionais doutoras da Escola de Enfermagem da Universidade de S\u00e3o Paulo). O uso de m\u00e1scara \u00e9 obrigat\u00f3rio, o espa\u00e7o f\u00edsico \u00e9 demarcado e voc\u00ea precisa reservar o seu lugar na aula! Mais informa\u00e7\u00f5es em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/o-que-a-smart-fit-esta-fazendo-para-evitar-a-covid-19\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">as novas regras de seguran\u00e7a da Smart Fit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Continue por aqui! Leia tamb\u00e9m:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se voc\u00ea ainda acha que perder peso tem a ver apenas com restri\u00e7\u00e3o, vem c\u00e1 \u2013 especialistas t\u00eam algo a dizer: <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-emagrecer-sem-dietas-rigorosas\/\">como emagrecer sem dietas rigorosas<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Descubra outras <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/3-aulas-coletivas-academias-smart-fit-de-brasilia-df\/\">3 aulas coletivas incr\u00edveis<\/a> para fazer nas academias Smart Fit;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/paulo-comecou-a-treinar-secou-22-kg-e-ganhou-autoestima\/\">Paulo come\u00e7ou a treinar, secou 22 kg e ganhou autoestima<\/a>; conhe\u00e7a essa hist\u00f3ria!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[],"class_list":["post-14945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&amp;utm_medium=BLOG&amp;utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1296\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"522\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-26T12:21:02+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-09T21:36:57+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SmartFitOficial\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#blogposting\",\"name\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News\",\"description\":\"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"headline\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"},\"datePublished\":\"2021-04-26T12:21:02-03:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T21:36:57-03:00\",\"articleSection\":\"Novidades\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#webpage\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#articleImage\",\"width\":1296,\"height\":522,\"caption\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\"}},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Smart Fit News\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/#listItem\",\"name\":\"Novidades\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Novidades\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#listItem\",\"name\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news#listItem\",\"name\":\"Smart Fit News\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/#listItem\",\"name\":\"Novidades\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\",\"name\":\"Smartfit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-smart-fit-news-square.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#organizationLogo\",\"width\":200,\"height\":200},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SmartFit.Oficial\\\/\",\"https:\\\/\\\/twitter.com\\\/SmartFitOficial\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/smartfit\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/smartfitacademia\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/\",\"name\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News\",\"description\":\"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\",\"creator\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/author\\\/smartadmin\\\/#author\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#mainImage\",\"width\":1296,\"height\":522,\"caption\":\"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\\u00fateos, abd\\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/academia\\\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-04-26T12:21:02-03:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T21:36:57-03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/\",\"name\":\"Smart Fit News\",\"description\":\"Fitness, Sa\\u00fade, Alimenta\\u00e7\\u00e3o Saud\\u00e1vel e mais\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News","description":"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!","canonical_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#blogposting","name":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News","description":"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!","inLanguage":"pt-BR","headline":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP","author":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"},"datePublished":"2021-04-26T12:21:02-03:00","dateModified":"2026-01-09T21:36:57-03:00","articleSection":"Novidades","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#webpage"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#articleImage","width":1296,"height":522,"caption":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP"}},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","position":1,"name":"Smart Fit News","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/#listItem","name":"Novidades"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/#listItem","position":2,"name":"Novidades","item":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#listItem","name":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news#listItem","name":"Smart Fit News"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#listItem","position":3,"name":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/#listItem","name":"Novidades"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization","name":"Smartfit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-smart-fit-news-square.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#organizationLogo","width":200,"height":200},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","https:\/\/twitter.com\/SmartFitOficial","https:\/\/www.instagram.com\/smartfit\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/smartfitacademia"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#webpage","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/","name":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News","description":"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!","inLanguage":"pt-BR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#breadcrumblist"},"author":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author","creator":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/author\/smartadmin\/#author","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#mainImage","width":1296,"height":522,"caption":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/#mainImage"},"datePublished":"2021-04-26T12:21:02-03:00","dateModified":"2026-01-09T21:36:57-03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#website","url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/","name":"Smart Fit News","description":"Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","inLanguage":"pt-BR","publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/#organization"}}]},"og:locale":"pt_BR","og:site_name":"Smart Fit News - Fitness, Sa\u00fade, Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e mais","og:type":"article","og:title":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News","og:description":"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!","og:url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/","og:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png","og:image:secure_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png","og:image:width":1296,"og:image:height":522,"article:published_time":"2021-04-26T12:21:02+00:00","article:modified_time":"2026-01-09T21:36:57+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SmartFit.Oficial\/","twitter:card":"summary","twitter:site":"@SmartFitOficial","twitter:title":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP - Novidades - Smart Fit News","twitter:description":"Uma aula que acelera o metabolismo e melhora a flexibilidade. Uau!","twitter:creator":"@SmartFitOficial","twitter:image":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"14945","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2021-05-25 19:14:28","updated":"2026-01-09 21:50:18","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\" title=\"Smart Fit News\">Smart Fit News<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/\" title=\"Novidades\">Novidades<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Smart Fit News","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news"},{"label":"Novidades","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/"},{"label":"3 motivos para fazer treino de GAP (gl\u00fateos, abd\u00f4men e pernas) nas Smart Fit de SP","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/aula-de-gap-gluteos-abdomen-e-pernas-em-sao-paulo\/"}],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-motivos-para-fazer-treino-de-GAP-gluteos-abdomen-e-pernas-nas-Smart-Fit-de-SP.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14945"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45158,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14945\/revisions\/45158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}