{"id":14885,"date":"2021-04-16T17:02:16","date_gmt":"2021-04-16T20:02:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=14885"},"modified":"2021-04-19T09:26:39","modified_gmt":"2021-04-19T12:26:39","slug":"paulo-comecou-a-treinar-secou-22-kg-e-ganhou-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/paulo-comecou-a-treinar-secou-22-kg-e-ganhou-autoestima\/","title":{"rendered":"Paulo come\u00e7ou a treinar, secou 22 kg e ganhou autoestima"},"content":{"rendered":"\n

O professor de matem\u00e1tica Paulo Henrique Santos de Oliveira, o Paulinho, 39, descuidou da sa\u00fade f\u00edsica e mental durante anos. Rec\u00e9m-divorciado e sedent\u00e1rio, viu a balan\u00e7a registrar os 120 kg com preocupa\u00e7\u00e3o. A virada aconteceu poucos meses depois \u2013 ele se inscreveu na unidade Asa Sul III da Smart Fit, em Bras\u00edlia<\/a>, e contou com o apoio da equipe da academia para recuperar a autoestima. A seguir, Paulo conta mais sobre o processo e como eliminou 22 kg. <\/p>\n\n\n\n

“Fui uma crian\u00e7a gordinha, mas aos 15 anos, comecei a nadar. Cheguei a participar da equipe de nata\u00e7\u00e3o do Setor Leste aqui em Bras\u00edlia, cidade onde nasci e cresci. Tamb\u00e9m gostava de andar de bicicleta. Com o passar dos anos, fui deixando os esportes de lado. Me formei, casei, tive filhos. E fui ganhando peso.<\/p>\n\n\n\n

Em 2018, eu estava enfrentando um momento delicado do relacionamento. Me vi sozinho, tentando recuperar o casamento e zelar pelos meus filhos. Nunca cuidava de mim. Na minha profiss\u00e3o, tamb\u00e9m dou toda a aten\u00e7\u00e3o que tenho para os outros \u2013 sou professor e leciono muitas disciplinas: matem\u00e1tica, inform\u00e1tica, economia. Foi nessa \u00e9poca que atingi os 120 kg. \u00c0 essa altura, estava desgostoso da vida, triste, deprimido. E me separei.”<\/p>\n\n\n\n

O recome\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

“At\u00e9 que, em um s\u00e1bado, no dia do anivers\u00e1rio da minha m\u00e3e, tomei a decis\u00e3o de mudar de vida. A partir dali, eu iria olhar para meu corpo e para a minha mente. Assisti a um v\u00eddeo na internet que me marcou muito. Dizia que, para criar ou mudar um h\u00e1bito, voc\u00ea precisa de um certo n\u00famero de dias para programar o c\u00e9rebro. Inspirado por essa narrativa, me propus a cortar o a\u00e7\u00facar aos poucos, sem sofrimento. Em paralelo, tamb\u00e9m comecei a fazer caminhadas. Devo confessar que parar de ado\u00e7ar o cafezinho n\u00e3o foi f\u00e1cil. As pessoas pensam que, para emagrecer, voc\u00ea precisa ficar sem comer e n\u00e3o funciona assim. Perder peso tamb\u00e9m envolve paz de esp\u00edrito para tomar as melhores decis\u00f5es dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n\n\n\n

No m\u00eas seguinte, os reflexos dessas pequenas mudan\u00e7as na rotina me motivaram. Aproveitei essa energia e me matriculei na unidade Asa Sul III da Smart Fit em Bras\u00edlia<\/a>, por indica\u00e7\u00e3o de um amigo. Quem me recebeu por l\u00e1 foi a professora Raquel e eu jamais vou me esquecer. Ela acolheu uma pessoa que estava no limite. Eu, definitivamente, n\u00e3o estava bem e a academia virou meu ref\u00fagio.<\/p>\n\n\n\n

Recebi o treino e me dediquei pra valer. A verdade \u00e9 que eu descontava as frustra\u00e7\u00f5es da vida pessoal em suor. Me esfor\u00e7ava muito, sempre com a ajuda da Raquelzinha \u2013 depois da muscula\u00e7\u00e3o, ela me apresentou ao treino em circuito, \u00e0s aulas de bike\u2026 e, nesse ritmo, consegui perder mais de 30 kg. <\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 que o ponteiro da balan\u00e7a estacionou. Um tempo depois, voltou a subir \u2013 1, 2, 5 kg a mais. A gente fica com aquela ideia fixa de que est\u00e1 engordando e aquilo me incomodou. Eu pensava: ‘A cada dia estou maior, n\u00e3o est\u00e1 funcionando’. N\u00e3o queria nunca mais aquela sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza me invadindo. Por isso, pedi ajuda para entender e me explicaram: eu estava ganhando m\u00fasculos. Finalmente, entendi que o peso, isolado, n\u00e3o revela tudo. N\u00e3o desisti: fomos fazendo ajustes, adaptei o card\u00e1pio e segui com a nova rotina. Foi justamente nessa \u00e9poca que conheci minha atual esposa, com quem casei no in\u00edcio de 2021.<\/p>\n\n\n\n

Hoje, estou com 98kg, sigo malhando pesado e me sinto muito bem. A mudan\u00e7a f\u00edsica foi t\u00e3o grande que as pessoas me perguntam se eu fiz cirurgia bari\u00e1trica. Entrei na academia para descarregar uma m\u00e1goa, o rancor e hoje sou outra pessoa. Tenho mais confian\u00e7a e sei que posso cuidar da minha esposa, dos meus filhos, dos meus alunos e de mim. Gosto de repetir uma frase: ‘quando voc\u00ea pensar que n\u00e3o consegue, lembre que o beb\u00ea da um passo de cada vez e n\u00e3o tem vergonha de cair, ele passa vergonha, cai e levanta novamente’. Eu desisti de desistir.”<\/p>\n\n\n\n

Como emagrecer com sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Emagrecer de vez n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil como a maioria das pessoas gostaria, mas algumas medidas simples podem fazer a diferen\u00e7a. Ent\u00e3o, anote a\u00ed:<\/p>\n\n\n\n