{"id":14834,"date":"2021-04-16T10:37:00","date_gmt":"2021-04-16T13:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=14834"},"modified":"2024-04-16T11:14:26","modified_gmt":"2024-04-16T14:14:26","slug":"3-aulas-coletivas-academias-smart-fit-de-brasilia-df","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/3-aulas-coletivas-academias-smart-fit-de-brasilia-df\/","title":{"rendered":"3 aulas coletivas incr\u00edveis para fazer nas academias Smart Fit de Bras\u00edlia (DF)"},"content":{"rendered":"\n<p>Quer saber como ter motiva\u00e7\u00e3o para malhar logo cedo? Ou como encontrar for\u00e7as para completar a \u00faltima s\u00e9rie de agachamentos? F\u00e1cil: treine em grupo! E \u00e9 a ci\u00eancia que est\u00e1 por tr\u00e1s dessa resposta. Pesquisas mostram que &#8220;a\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis&#8221; de outras pessoas t\u00eam um baita poder de nos influenciar. Este estudo (divulgado no peri\u00f3dico especializado norte-americano Journal of Social Sciences), por exemplo, descobriu que a quantidade de exerc\u00edcios que os participantes fazia tinha a ver com o comportamento fitness de quem estava ao redor deles. <a href=\"https:\/\/www.teses.usp.br\/teses\/disponiveis\/22\/22132\/tde-23112015-204149\/pt-br.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Este outro<\/a>, da Escola de Enfermagem da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), revela que ter companhia pode servir como est\u00edmulo na hora de se exercitar porque torna a atividade menos estressante.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea mora na <strong>capital federal<\/strong> e quer tirar proveito dessa hist\u00f3ria, vem c\u00e1! Selecionamos <strong>3 aulas coletivas que voc\u00ea pode fazer nas academias Smart Fit de Bras\u00edlia<\/strong> (a grade completa das unidades de todo pa\u00eds est\u00e1 no <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/reservas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">site<\/a>). Descubra os benef\u00edcios de cada uma delas, escolha a sua favorita e chame os amigos para cuidar da sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. FitDance<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe jeito melhor de exercitar o corpo do que se divertindo, concorda? Quem n\u00e3o \u00e9 muito f\u00e3 de atividades f\u00edsicas tradicionais, como <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/esteira-ou-bicicleta\/\">correr na esteira ou pedalar na bike<\/a>, tem um aliado e tanto na dan\u00e7a \u2013 um exerc\u00edcio que mexe o corpo todinho, recrutando diferentes grupos musculares e queimando um monte de calorias em uma \u00fanica sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Na <strong>aula de FitDance<\/strong>, o professor se encarrega de ensinar as coreografias que est\u00e3o bombando nas redes sociais. S\u00e3o 45 minutos para manter a frequ\u00eancia card\u00edaca l\u00e1 em cima e melhorar seu condicionamento f\u00edsico, diz T\u00e1ssio Teixeira Santos, professor da <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-iii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unidade Asa Sul III, em Bras\u00edlia<\/a><\/strong>. &#8220;Tudo o que \u00e9 ritmo brasileiro e est\u00e1 em alta nas r\u00e1dios e tocadores, eu trago pra aula. Samba, pagode, funk e at\u00e9 sertanejo&#8221;, explica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aula de FitDance em Bras\u00edlia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Quem pode fazer?<\/em> Iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Dura\u00e7\u00e3o da aula?<\/em> 45 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Quantas calorias d\u00e1 pra queimar?<\/em> At\u00e9 300 por sess\u00e3o, dependendo da intensidade<\/li>\n\n\n\n<li><em>Onde tem?<\/em> Unidades <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-i\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul I<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-iii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul III<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-norte-iv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Norte IV<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/sobradinho\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobradinho<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Zumba<\/h2>\n\n\n\n<p>Levante a m\u00e3o se voc\u00ea quer variar o treino aer\u00f3bico! Ainda na pegada da dan\u00e7a, a <strong>Zumba<\/strong> \u00e9 um tipo de atividade f\u00edsica que mistura gin\u00e1stica aer\u00f3bica com dan\u00e7as africanas e latinas. Exige coordena\u00e7\u00e3o motora, favorece a perda de peso e o fortalecimento dos m\u00fasculos. Na <strong>Smart<\/strong>, d\u00e1 pra bailar ao som de salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Imagina o astral?<\/p>\n\n\n\n<p>O professor Gleiton Andrade da Silva, da <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-i\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unidade Asa Sul I, tamb\u00e9m no Distrito Federal<\/a><\/strong>, avisa que \u00e9 imposs\u00edvel n\u00e3o se animar: &#8220;As m\u00fasicas s\u00e3o muito alegres e coreografias s\u00e3o bem acess\u00edveis, todo mundo consegue fazer. Acho legal que podemos trabalhar a coordena\u00e7\u00e3o e preparar o corpo para aulas mais complexas, como a de FitDance&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aula de Zumba em Bras\u00edlia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-ea2e79a7-47a3-4e0e-86fc-25c0c14c8147\">\n<li><em>Quem pode fazer?<\/em> Iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Dura\u00e7\u00e3o da aula?<\/em> 45 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Quantas calorias d\u00e1 pra queimar?<\/em> At\u00e9 300 por sess\u00e3o, dependendo da intensidade. <\/li>\n\n\n\n<li><em>Onde tem?<\/em> Unidades <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-i\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul I<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-iii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul III<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-norte-iv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Norte IV<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Abdominal<\/h2>\n\n\n\n<p>Os m\u00fasculos da regi\u00e3o abdominal t\u00eam um papel important\u00edssimo no equil\u00edbrio. Al\u00e9m disso, por serem estabilizadores, eles auxiliam na pr\u00e1tica de outras atividades \u2013 como a corrida e a muscula\u00e7\u00e3o.&nbsp;Barriguinha forte&nbsp;tamb\u00e9m \u00e9 sin\u00f4nimo de menos dores nas costas! Precisa de mais motivos para se jogar na <strong>aula de abdominal da Smart Fit<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica, t\u00e1? Dura s\u00f3 30 minutinhos e a gente faz um trabalho completo, que melhora a postura, fortalece a musculatura do abd\u00f4men. Ah, e se ficar dif\u00edcil, n\u00e3o tem problema! A gente adapta os exerc\u00edcios para todo mundo conseguir fazer&#8221;, comenta Vanessa Dias Rosa, respons\u00e1vel pela aula na <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-norte-iv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">unidade Asa Norte IV, de Bras\u00edlia<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aula de Abdominal em Bras\u00edlia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-ea2e79a7-47a3-4e0e-86fc-25c0c14c8147\">\n<li><em>Quem pode fazer?<\/em> Iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Dura\u00e7\u00e3o da aula?<\/em> 30 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Quantas calorias d\u00e1 pra queimar?<\/em> At\u00e9 100 por sess\u00e3o. <\/li>\n\n\n\n<li><em>Onde tem?<\/em> Unidades <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-i\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul I<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-sul-iii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Sul III<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/asa-norte-iv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Asa Norte IV<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\/sobradinho\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobradinho<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/unidades\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mais<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dica extra!<\/h2>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Smart Fit<\/a> re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Continue por aqui! Leia tamb\u00e9m \ud83d\ude42<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/pesquisa-sedentarismo\/\">Pesquisa mostra que muita gente deixou de fazer exerc\u00edcios na pandemia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/os-melhores-exercicios-para-iniciantes\/\">Os melhores exerc\u00edcios para iniciantes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/como-ser-mais-ativo\/\">O que voc\u00ea pode fazer para se movimentar mais durante o dia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treinar com a galera \u00e9 sempre mais legal, n\u00e3o \u00e9? Pensando nisso, apresentamos 3 modalidades imperd\u00edveis que est\u00e3o dispon\u00edveis nas unidades da capital federal<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[1312],"class_list":["post-14834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","tag-card"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-aulas-coletivas-incriveis-para-fazer-nas-academias-Smart-Fit-de-Brasilia-DF.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14834"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39608,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14834\/revisions\/39608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}