{"id":1257,"date":"2026-01-14T18:51:00","date_gmt":"2026-01-14T21:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sfnutri.com.br\/?p=1257"},"modified":"2026-02-11T14:30:40","modified_gmt":"2026-02-11T17:30:40","slug":"sopa-de-lentilha-com-legumes-para-dieta-de-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/sopa-de-lentilha-com-legumes-para-dieta-de-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Sopa de lentilha com legumes"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=1257&amp;utm_medium=top_link&amp;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"text-align: center;color: #009b34;text-decoration: underline\" target=\"_blank\"><h6 style=\"margin: 20px 0 20px\">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Porque incluir a sopa de lentilha na dieta?<\/strong><\/h2>\n\n\n<\/p>\n\n<div id=\"wpzoom-premium-recipe-card\" class=\"wp-block-wpzoom-recipe-card-block-recipe-card header-content-align-left block-alignment-left is-style-default\">\n\t\t\t<div class=\"recipe-card-image\">\n\t\t\t<figure>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sfnutri.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-800x530.jpg\" alt=\"Sopa de lentilha com legumes \" class=\"wpzoom-recipe-card-image\" data-pin-media=\"https:\/\/sfnutri.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-800x530.jpg\" data-pin-description=\"Sopa de lentilha com legumes \"\/>\t\t\t\t<figcaption>\n\t\t\t\t\t<span class=\"recipe-card-image-caption\"><\/span>\t\t\t\t\t<div class=\"wpzoom-recipe-card-print-link\">\n\t            <a class=\"btn-print-link no-print\" href=\"#wpzoom-premium-recipe-card\" title=\"Print directions\" data-recipe-id=\"1257\">\n\t            \t<SVG class=\"wpzoom-rcb-icon-print-link\" viewBox=\"0 0 32 32\" width=\"32\" height=\"32\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n\t            \t    <g data-name=\"Layer 55\" id=\"Layer_55\">\n\t            \t        <Path class=\"wpzoom-rcb-print-icon\" d=\"M28,25H25a1,1,0,0,1,0-2h3a1,1,0,0,0,1-1V10a1,1,0,0,0-1-1H4a1,1,0,0,0-1,1V22a1,1,0,0,0,1,1H7a1,1,0,0,1,0,2H4a3,3,0,0,1-3-3V10A3,3,0,0,1,4,7H28a3,3,0,0,1,3,3V22A3,3,0,0,1,28,25Z\" \/>\n\t            \t        <Path class=\"wpzoom-rcb-print-icon\" d=\"M25,31H7a1,1,0,0,1-1-1V20a1,1,0,0,1,1-1H25a1,1,0,0,1,1,1V30A1,1,0,0,1,25,31ZM8,29H24V21H8Z\" \/>\n\t            \t        <Path class=\"wpzoom-rcb-print-icon\" d=\"M25,9a1,1,0,0,1-1-1V3H8V8A1,1,0,0,1,6,8V2A1,1,0,0,1,7,1H25a1,1,0,0,1,1,1V8A1,1,0,0,1,25,9Z\" \/>\n\t            \t        <rect class=\"wpzoom-rcb-print-icon\" height=\"2\" width=\"2\" x=\"24\" y=\"11\" \/>\n\t            \t        <rect class=\"wpzoom-rcb-print-icon\" height=\"2\" width=\"4\" x=\"18\" y=\"11\" \/>\n\t            \t    <\/g>\n\t            \t<\/SVG>\n\t                <span>Print<\/span>\n\t            <\/a>\n\t        <\/div>\t\t\t\t<\/figcaption>\n\t\t\t<\/figure>\n\t\t<\/div><!-- \/.recipe-card-image -->\n\t\t<div class=\"recipe-card-heading\">\n\t\t<h2 class=\"recipe-card-title\">Sopa de lentilha com legumes <\/h2>\n\t\t<div class=\"wpzoom-rating-stars-container\" data-rating=\"3.4\" data-rating-total=\"31\" data-recipe-id=\"1257\" data-user-can-rate=\"1\">\n\t\t\t\t<ul class=\"wpzoom-rating-stars\"><li class=\"wpz-full-star wpz-star-icon\"><\/li><li class=\"wpz-full-star wpz-star-icon\"><\/li><li class=\"wpz-full-star wpz-star-icon\"><\/li><li class=\"wpz-empty-star wpz-star-icon\"><\/li><li class=\"wpz-empty-star wpz-star-icon\"><\/li><\/ul><span class=\"wpzoom-rating-stars-average\"><small class=\"wpzoom-rating-average\">3<\/small> <small>from<\/small> <small class=\"wpzoom-rating-total-votes\">31<\/small> <small>votes<\/small><\/span>\n\t\t\t\t<em class=\"wpzoom-rating-stars-tooltip\"><\/em>\n\t\t\t<\/div>\t\t\t\t\t<span class=\"recipe-card-author\">Recipe by Caroline<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"recipe-card-course\">Course: <mark>almo\u00e7o, jantar<\/mark><\/span><span class=\"recipe-card-cuisine\">Cuisine: <mark>sem culpa<\/mark><\/span><span class=\"recipe-card-difficulty\">Difficulty: <mark>f\u00e1cil<\/mark><\/span>\t<\/div><!-- \/.recipe-card-heading -->\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t<div class=\"recipe-card-details\">\n\t\t\t<div class=\"details-items\"><div class=\"detail-item detail-item-0\"><span class=\"detail-item-icon oldicon oldicon-food\"><\/span><span class=\"detail-item-label\">Por\u00e7\u00f5es<\/span><p class=\"detail-item-value\">6<\/p><span class=\"detail-item-unit\">por\u00e7\u00f5es<\/span><\/div><div class=\"detail-item detail-item-1\"><span class=\"detail-item-icon oldicon oldicon-clock\"><\/span><span class=\"detail-item-label\">Tempo de prepara\u00e7\u00e3o<\/span><p class=\"detail-item-value\">35<\/p><span class=\"detail-item-unit\">minutes<\/span><\/div><div class=\"detail-item detail-item-2\"><span class=\"detail-item-icon foodicons foodicons-cooking-food-in-a-hot-casserole\"><\/span><span class=\"detail-item-label\">Tempo de cozimento<\/span><p class=\"detail-item-value\">50<\/p><span class=\"detail-item-unit\">minutes<\/span><\/div><div class=\"detail-item detail-item-3\"><span class=\"detail-item-icon foodicons foodicons-fire-flames\"><\/span><span class=\"detail-item-label\">Calorias<\/span><p class=\"detail-item-value\">84<\/p><span class=\"detail-item-unit\">kcal<\/span><\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t<p class=\"recipe-card-summary no-print\">Essa receita de sopa de lentilha pode consumir na dieta sem culpa e ainda te ajuda a ficar aquecido .<\/p>\n\t\n\t\t\n\t\t\t<div class=\"recipe-card-ingredients\">\n\t\t\t<h3 class=\"ingredients-title\">Ingredientes<\/h3>\n\t\t\t<ul class=\"ingredients-list layout-1-column\"><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-1654606806116862\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de lentilha (deixar de molho por 3 horas)<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-629f436c1bbe2\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">colheres de sopa <\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de azeite<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-629f436c1bbe3\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">unidade<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de cebola picada<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-629f436c1bbe4\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">unidades<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de alho picado<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-629f436c1bbe5\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">colher de ch\u00e1 <\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de p\u00e1prica doce ou defumada<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546068427721131\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1 <\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de piment\u00e3o picado<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546068828781312\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1\/2<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1 <\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de cenoura cortada em cubos<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546069133871501\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de batata cortada em cubos<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546069479371690\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de molho de tomate caseiro<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546069815671919\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">unidade<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de folha de louro<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546069940412024\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\"><span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-amount\">1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-unit\">x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">de br\u00f3colis picado<\/span><\/p><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-ingredient-item-16546070231722161\" class=\"ingredient-item\"><span class=\"tick-circle\"><\/span><p class=\"ingredient-item-name is-strikethrough-active\">  <span class=\"wpzoom-rcb-ingredient-name\">Sal e pimenta \u00e1 gosto<\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t<div class=\"recipe-card-directions\">\n\t\t\t<h3 class=\"directions-title\">Instru\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\t\t\t<ul class=\"directions-list\"><li id=\"wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4d\" class=\"direction-step\">Em uma panela grande refogue a cebola e o alho no azeite. Coloque a p\u00e1prica e mexa bem. Adicione a lentilha e mexa at\u00e9 os gr\u00e3os come\u00e7arem a ficar dourados<div class=\"direction-step-gallery columns-2 \" data-grid-columns=\"2\"><ul class=\"direction-step-gallery-grid\" data-gallery-masonry-grid=\"false\"><li class=\"direction-step-gallery-item\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-768x432.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large\" alt=\"\" title=\"\" id=\"direction-step-gallery-image-1278\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-768x432.png 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-300x169.png 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-800x450.png 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-750x422.png 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-480x270.png 480w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha-150x84.png 150w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/dore-a-lentilha.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/div><!-- \/.direction-step-gallery --><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4e\" class=\"direction-step\">Coloque na sequ\u00eancia o piment\u00e3o, cenoura e a batata. Misture bem e entre com o molho de tomate, mexa e cubra com \u00e1gua.<div class=\"direction-step-gallery columns-2 \" data-grid-columns=\"2\"><ul class=\"direction-step-gallery-grid\" data-gallery-masonry-grid=\"false\"><li class=\"direction-step-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-768x432.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large\" alt=\"\" title=\"\" id=\"direction-step-gallery-image-1279\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-768x432.png 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-300x169.png 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-800x450.png 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-750x422.png 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-480x270.png 480w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua-150x84.png 150w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/coloque-agua.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/div><!-- \/.direction-step-gallery --><\/li><li id=\"wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4f\" class=\"direction-step\">Cozinhe por 15 minutos e por \u00faltimo coloque o br\u00f3colis e deixe por mais 15 minutos, acerte o sal e a pimenta e sirva<div class=\"direction-step-gallery columns-2 \" data-grid-columns=\"2\"><ul class=\"direction-step-gallery-grid\" data-gallery-masonry-grid=\"false\"><li class=\"direction-step-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-768x432.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large\" alt=\"\" title=\"\" id=\"direction-step-gallery-image-1277\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-800x450.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-480x270.jpg 480w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/div><!-- \/.direction-step-gallery --><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t<div class=\"recipe-card-video no-print\">\n\t\t\t<h3 class=\"video-title\">V\u00eddeo<\/h3>\n\t\t\t<iframe title=\"SOPA DE LENTILHA COM LEGUMES\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PPfluNmEyNY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"Recipe\",\"name\":\"Sopa de lentilha com legumes \",\"image\":[\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-500x500.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-500x375.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-480x270.jpg\"],\"description\":\"Essa receita de sopa de lentilha pode consumir na dieta sem culpa e ainda te ajuda a ficar aquecido .\",\"keywords\":[\"dieta\",\"emagrecimento\",\"Vegetarianismo\"],\"author\":{\"@type\":\"Person\",\"name\":\"Caroline\"},\"datePublished\":\"2026-01-14T18:51:00-03:00\",\"prepTime\":\"PT35M\",\"cookTime\":\"PT50M\",\"totalTime\":\"PT1H25M\",\"recipeCategory\":[\"almo\\u00e7o\",\"jantar\"],\"recipeCuisine\":[\"sem culpa\"],\"recipeYield\":[\"6\",\"6 por\\u00e7\\u00f5es\"],\"nutrition\":{\"@type\":\"NutritionInformation\",\"calories\":\"84 cal\"},\"recipeIngredient\":[\"1\\\/2 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de lentilha (deixar de molho por 3 horas)\",\"2 colheres de sopa de azeite\",\"1\\\/2 unidade de cebola picada\",\"2 unidades de alho picado\",\"1 colher de ch\\u00e1 de p\\u00e1prica doce ou defumada\",\"1\\\/2 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de piment\\u00e3o picado\",\"1\\\/2 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de cenoura cortada em cubos\",\"1 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de batata cortada em cubos\",\"1 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de molho de tomate caseiro\",\"1 unidade de folha de louro\",\"1 x\\u00edcara de ch\\u00e1 de br\\u00f3colis picado\",\"Sal e pimenta \\u00e1 gosto\"],\"recipeInstructions\":[{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Em uma panela grande refogue a cebola e o alho no azeite. Coloque a p\\u00e1prica e mexa bem. Adicione a lentilha e mexa at\\u00e9 os gr\\u00e3os come\\u00e7arem a ficar dourados\",\"text\":\"Em uma panela grande refogue a cebola e o alho no azeite. Coloque a p\\u00e1prica e mexa bem. Adicione a lentilha e mexa at\\u00e9 os gr\\u00e3os come\\u00e7arem a ficar dourados\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/nutricao\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-para-dieta-de-emagrecimento\\\/#wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4d\",\"image\":\"https:\\\/\\\/sfnutri.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/dore-a-lentilha-750x422.png\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Coloque na sequ\\u00eancia o piment\\u00e3o, cenoura e a batata. Misture bem e entre com o molho de tomate, mexa e cubra com \\u00e1gua.\",\"text\":\"Coloque na sequ\\u00eancia o piment\\u00e3o, cenoura e a batata. Misture bem e entre com o molho de tomate, mexa e cubra com \\u00e1gua.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/nutricao\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-para-dieta-de-emagrecimento\\\/#wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4e\",\"image\":\"https:\\\/\\\/sfnutri.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/coloque-agua-750x422.png\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Cozinhe por 15 minutos e por \\u00faltimo coloque o br\\u00f3colis e deixe por mais 15 minutos, acerte o sal e a pimenta e sirva\",\"text\":\"Cozinhe por 15 minutos e por \\u00faltimo coloque o br\\u00f3colis e deixe por mais 15 minutos, acerte o sal e a pimenta e sirva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/nutricao\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-para-dieta-de-emagrecimento\\\/#wpzoom-rcb-direction-step-629fb5a272f4f\",\"image\":\"https:\\\/\\\/sfnutri.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-2-750x422.jpg\"}],\"aggregateRating\":{\"@type\":\"AggregateRating\",\"ratingValue\":\"3.4\",\"reviewCount\":31},\"video\":{\"@type\":\"VideoObject\",\"name\":\"Sopa de lentilha com legumes \",\"description\":\"Essa receita de sopa de lentilha pode consumir na dieta sem culpa e ainda te ajuda a ficar aquecido .\",\"thumbnailUrl\":[\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-500x500.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-500x375.jpg\",\"https:\\\/\\\/www.smartfit.com.br\\\/news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/sopa-de-lentilha-com-legumes-blog-1-480x270.jpg\"],\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/youtu.be\\\/PPfluNmEyNY\",\"embedUrl\":\"https:\\\/\\\/youtu.be\\\/PPfluNmEyNY\",\"uploadDate\":\"2026-01-14T18:51:00-03:00\",\"duration\":\"\"}}<\/script>\n\t<\/div><!-- \/.wp-block-wpzoom-recipe-card-block-recipe-card -->\n\n<style id=\"wpzoom-rcb-block-template-default-inline-css\" type=\"text\/css\">\n\t.wp-block-wpzoom-recipe-card-block-recipe-card.is-style-default .recipe-card-image .wpzoom-recipe-card-print-link .btn-print-link {\n                background-color: #F2A123;\n            }\n.wp-block-wpzoom-recipe-card-block-recipe-card.is-style-default .details-items .detail-item .detail-item-icon {\n                color: #F2A123;\n            }\n<\/style>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&amp;utm_medium=BLOG&amp;utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-NUTRI_W02\">Vem treinar na Smart Fit<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>As sopas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es para ajudar no <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/dieta-para-emagrecimento-com-qualidade-nutricional\/\">emagrecimento<\/a>, s\u00e3o ricas em fibras, vitaminas e minerais, al\u00e9m de terem poucas calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa receita serve como uma alternativa maravilhosa e saud\u00e1vel para se consumir agora nessa \u00e9poca mais fria. \u00c9 contribui para melhora do tr\u00e2nsito intestinal e o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=1257&amp;utm_medium=square_banner_emagrecimento-4&amp;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-4.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e9 preciso tomar cuidado na quantidade. J\u00e1 que essa receita se tem a batata e a lentilha, que s\u00e3o fontes de carboidratos complexos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os carboidratos s\u00e3o essenciais para o fornecimento de energia, mas quando em excesso podem ser estocados no nosso corpo como gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>A quantidade que voc\u00ea pode consumir, deve ser indicada por uma nutricionista de acordo com as suas necessidades. Aonde ir\u00e1 tamb\u00e9m depender do seu objetivo, biotipo e rotina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios da lentilha<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A lentilha \u00e9 uma leguminosa do mesmo grupo dos feij\u00f5es. \u00c9 um alimento rico em vitaminas, minerais, prote\u00ednas e fibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Em 100g de lentilha cozida tem apenas 93 calorias e pode ser preparada sem adi\u00e7\u00e3o de gorduras, se tornando uma \u00f3tima refei\u00e7\u00e3o para uma dieta de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui no Brasil, a lentilha mais comum, utilizada em sopas, saladas e hamb\u00fargueres vegetarianos, \u00e9 a lentilha castanha. Conhecida tamb\u00e9m como lentilha canadense, ela tem a casca marrom ou verde acinzentada.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo da lentilha traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, j\u00e1 que s\u00e3o ricas em ferro, zinco, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo. Que s\u00e3o minerais que atuam no sistema imune, na anemia, no controle da press\u00e3o arterial e na diminui\u00e7\u00e3o das arritmias card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>A sua alta quantidade de fibras melhora o tr\u00e2nsito intestinal e alivia a pris\u00e3o de ventre e o incha\u00e7o da barriga.<\/p>\n\n\n\n<p>Com uma digest\u00e3o mais lenta da lentilha por conta das fibras, contribui para reter a glicose dos carboidratos e, com isso, estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de suas muitas vitaminas atuam na melhora do humor. Al\u00e9m disso, a lentilha tamb\u00e9m tem o amino\u00e1cido triptofano, que, aliado ao mangan\u00eas, \u00e9 precursor da serotonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio da felicidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para melhorar o aproveitamento dos nutrientes da lentilha e ajudar que seu corpo absorva todos eles, o ideal \u00e9 realizar o remolho da lentilha.<\/p>\n\n\n\n<p>O remolho \u00e9 uma t\u00e9cnica utilizada antes do cozimento das leguminosas. O alimento \u00e9 deixado de molho na \u00e1gua antes do preparo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este processo possibilita a redu\u00e7\u00e3o dos fatores anti-nutricionais, famosos gases. Al\u00e9m de melhorar a maciez do gr\u00e3o, reduzindo o tempo de cozimento e real\u00e7ando o sabor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios do piment\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O piment\u00e3o \u00e9 um vegetal que pode ser encontrado em cinco cores: verde, amarelo, vermelho, roxo e laranja.<\/p>\n\n\n\n<p>Rico em nutrientes, o piment\u00e3o \u00e9 fonte de vitaminas com a A, C, vitaminas do complexo B e minerais, com propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um alimento vers\u00e1til e pode ser consumido cru, assado ou cozido, em diversos pratos quentes e saladas. Inclusive como tempero na confec\u00e7\u00e3o da p\u00e1prica.<\/p>\n\n\n\n<p>As cores e os benef\u00edcios ir\u00e3o depender dos est\u00e1gios de matura\u00e7\u00e3o do piment\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Os verdes, por exemplo, s\u00e3o menos maduros, cont\u00e9m alta quantidade de vitamina E, carotenoides e betacaroteno, auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como catarata e c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, de pulm\u00e3o, intestino e garganta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de vitaminas B, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, \u00e1cidos graxos insaturados e flavonoides, com a\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p>Os amarelos cont\u00eam maior quantidade de vitamina C, quando comparado com os outros. Tem ainda a\u00e7\u00e3o descongestionante, anti bacteriana, e age na termog\u00eanese corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Os vermelhos s\u00e3o ricos em licopeno, que atua na redu\u00e7\u00e3o de problemas cardiovasculares. Al\u00e9m disso, \u00e9 cheio de vitamina C e E, \u00e1cido asc\u00f3rbico e betacaroteno. Pessoas com diabetes e psor\u00edase devem comer essa vers\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo dos piment\u00e3o \u00e9 seguro, mas o verde pode ser indigesto para pessoas que sentem alguma irrita\u00e7\u00e3o no intestino, podendo aumentar a inflama\u00e7\u00e3o ao consumi-los.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para gestantes os&nbsp;piment\u00f5es tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o indicados, pois podem mudar o gosto do leite materno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Benef\u00edcios de utilizar tempero de ervas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir o sal em excesso, faz mal para a sa\u00fade e isso todo mundo sabe. Mas tamb\u00e9m sabe que a aus\u00eancia desse tempero pode deixar a comida muito sem gra\u00e7a e sem gosto.<\/p>\n\n\n\n<p>Para resolver esse problema, uma boa dica \u00e9 apostar em ervas e especiarias, que d\u00e3o sabor especial aos alimentos e ainda deixam o prato mais nutritivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em geral, a maioria das ervas e especiarias possuem propriedades antioxidantes e calmantes. Alguns melhoram taxas bioqu\u00edmicas, como colesterol, triglicer\u00eddeos e at\u00e9 glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizando de modo inteligente esses temperos, \u00e9 poss\u00edvel ter muito mais sabor nas comidas e ainda ter diversos benef\u00edcios na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Importante dizer que para conservar os seus aromas e sabores, deve-se guardar todos os temperos em potes bem fechados em lugares secos e frescos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se j\u00e1 comprar em pacotinho, passe para o pote. E caso tenha comprado ervas frescas, guarde-as na parte baixa da geladeira em pl\u00e1stico para que durem mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, por serem adquiridas sem nenhum processo de industrializa\u00e7\u00e3o, elas custam bem menos que temperos industrializados e podem ser cultivadas em casa em uma hortinha natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 uma boa saber que elas servem para dar mais sabor tanto a pratos salgados como doces.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa receita \u00e9 \u00f3tima para quem \u00e9 vegetariano e vegano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a lentilha pode ser aliada na sua dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe os benef\u00edcios da lentilha e da sopa de lentilha, que tal aprender mais sobre como ela pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem pratica atividades f\u00edsicas? <\/p>\n\n\n\n<p>Incorporar a lentilha em suas refei\u00e7\u00f5es p\u00f3s-treino pode ser uma forma excelente de otimizar sua alimenta\u00e7\u00e3o e atingir seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>A lentilha \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00ednas vegetais, o que a torna uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para complementar sua refei\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/pos-treino-o-que-comer-depois-de-treinar\/\" title=\"\">p\u00f3s-treino<\/a>. As prote\u00ednas s\u00e3o essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s os exerc\u00edcios, ajudando a reconstruir as fibras musculares e a reduzir o tempo de recupera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, as lentilhas cont\u00eam amino\u00e1cidos essenciais, como o triptofano, que favorece a produ\u00e7\u00e3o de serotonina \u2013 conhecida como o horm\u00f4nio da felicidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, ao planejar sua refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino, inclua uma sopa de lentilha rica em nutrientes, combinada com vegetais frescos e temperos naturais. <\/p>\n\n\n\n<p>Essa combina\u00e7\u00e3o proporciona n\u00e3o s\u00f3 um prato leve e delicioso, mas tamb\u00e9m um super aliado na sua recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. A sopa de lentilha \u00e9 um alimento completo que ajuda no reequil\u00edbrio energ\u00e9tico e na reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para preparar uma sopa de lentilha saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora, se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como preparar uma sopa de lentilha ainda mais nutritiva, temos algumas dicas! Para garantir que sua sopa seja saborosa e cheia de nutrientes, o segredo est\u00e1 na escolha dos ingredientes frescos e naturais. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ao fazer a sopa de lentilha, voc\u00ea pode adicionar legumes como cenoura, batata-doce e br\u00f3colis, que s\u00e3o fontes adicionais de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Experimente tamb\u00e9m usar temperos naturais como alho, cebola e ervas frescas, que al\u00e9m de darem sabor \u00e0 sua sopa, tamb\u00e9m trazem benef\u00edcios antioxidantes. <\/p>\n\n\n\n<p>O toque de azeite de oliva extra-virgem, por exemplo, ajuda na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e contribui para o aumento do colesterol bom no sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>A sopa de lentilha n\u00e3o \u00e9 apenas uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m uma escolha pr\u00e1tica para quem tem uma rotina corrida. <\/p>\n\n\n\n<p>Ela pode ser preparada em grandes quantidades e armazenada para consumir durante a semana. Se voc\u00ea \u00e9 f\u00e3 de praticidade, essa \u00e9 uma excelente solu\u00e7\u00e3o para ter sempre uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva e saborosa \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Receita de sopa de lentilha para emagrecer<\/h2>\n\n\n\n<p>A receita de sopa de lentilha que vamos compartilhar com voc\u00ea \u00e9 simples e r\u00e1pida. Basta refogar cebola, alho e temperos naturais, adicionar a lentilha, legumes de sua prefer\u00eancia e cozinhar por cerca de 30 minutos. <\/p>\n\n\n\n<p>Para dar um toque ainda mais especial, voc\u00ea pode adicionar piment\u00e3o e at\u00e9 um pouco de molho de tomate caseiro. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser super nutritiva, essa receita \u00e9 f\u00e1cil de fazer e ideal para quem est\u00e1 buscando emagrecer de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao consumir a sopa de lentilha, voc\u00ea garante que o seu corpo receba a quantidade necess\u00e1ria de fibras, prote\u00ednas e vitaminas, sem precisar recorrer a alimentos industrializados ou cal\u00f3ricos. <\/p>\n\n\n\n<p>A lentilha, por ser rica em fibras, tamb\u00e9m ajuda a melhorar a digest\u00e3o, contribuindo para um emagrecimento saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da lentilha para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A lentilha \u00e9 uma verdadeira aliada da sa\u00fade. Al\u00e9m de ser uma excelente fonte de prote\u00ednas vegetais e fibras, ela tamb\u00e9m oferece uma quantidade significativa de ferro e outros minerais que s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do organismo. <\/p>\n\n\n\n<p>O consumo regular de lentilha pode ajudar a melhorar o controle da press\u00e3o arterial, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 mesmo diminuir os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p>A melhor parte de incluir a sopa de lentilha na dieta \u00e9 que ela \u00e9 um prato extremamente vers\u00e1til. Voc\u00ea pode ajustar a receita de acordo com seus gostos pessoais, adicionando diferentes legumes, temperos e at\u00e9 prote\u00ednas magras, como frango grelhado ou peixe, para uma refei\u00e7\u00e3o ainda mais completa. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a lentilha \u00e9 um alimento de baixo custo, o que torna essa sopa uma escolha acess\u00edvel para todos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Curiosidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Vegetarianismo<\/em>&nbsp;\u00e9 uma dieta que exclui os produtos de origem animal. Mas, contudo, existem graus de exclus\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa receita, n\u00e3o cont\u00e9m nenhum ingrediente de origem animal, se enquadra em uma dieta vegetariana estrita ou vegana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dica!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>J\u00e1 conhece o <\/em><a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=1363&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=news\"><em>Smart Fit Nutri<\/em><\/a><em>? Um aplicativo de nutri\u00e7\u00e3o pronto para te ajudar com a sua alimenta\u00e7\u00e3o a qualquer momento.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>O melhor de tudo isso \u00e9 que o aplicativo pode ser usado mesmo por quem ainda n\u00e3o \u00e9 aluno da Smart Fit, sendo poss\u00edvel fazer consulta nutricional e a medi\u00e7\u00e3o de bioimped\u00e2ncia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Baixe agora e agende uma consulta<\/em> <em>para alterar as <\/em><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-tirar-as-medidas-do-corpo\/\"><em>medidas do seu corpo<\/em><\/a><em>!<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veja mais:<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/sopas-aquecer-ganhar-massa-muscular\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"790\" data-id=\"8872\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/sopas.jpg\" alt=\"sopas\" class=\"wp-image-8872\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sopas para aquecer e ganhar massa muscular<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/como-emagrecer-sem-dietas-rigorosas\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" data-id=\"14912\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta.jpg\" alt=\"Como emagrecer sem dieta\" class=\"wp-image-14912\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta.jpg 960w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta-800x533.jpg 800w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Como-emagrecer-sem-dieta-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Como emagrecer sem dietas rigorosas?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/5-motivos-para-procurar-um-nutricionista\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"790\" data-id=\"9409\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/nutricionista-online.jpg\" alt=\"nutricionista-online\" class=\"wp-image-9409\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Por que agendar uma consulta com nutricionista? O Smart Fit Nutri te conta!<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No frio \u00e9 muito comum queremos comidas quentinhas, essa receita de sopa de lentilha pode consumir na dieta de emagrecimento e ainda te ajuda a ficar aquecido<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1475,1430,865],"class_list":["post-1257","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel","tag-dieta","tag-receitas"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=1257&amp;utm_medium=banner_25829&amp;utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=1257&amp;utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&amp;utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":25117,"image_thumb_vertical":25116,"image_carrosel":25115},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-4.gif","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1257"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45079,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1257\/revisions\/45079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}