{"id":12551,"date":"2020-11-23T09:17:09","date_gmt":"2020-11-23T12:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=12551"},"modified":"2023-08-01T20:20:14","modified_gmt":"2023-08-01T23:20:14","slug":"novos-treinos-hit-para-bike-e-eliptico-smart-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/novos-treinos-hit-para-bike-e-eliptico-smart-fit\/","title":{"rendered":"Tudo sobre os novos treinos HIT para bike e el\u00edptico da Smart Fit"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea tem mais uma ajudinha para diminuir a gordura corporal com treinos curtos e intensos: o HIT da Smart Fit<\/strong> que voc\u00ea j\u00e1 conhece, praticado na esteira, ganhou novas vers\u00f5es para bike e el\u00edptico<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Os novos treinos HIT para bike e el\u00edptico da Smart Fit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A proposta dos treinos HIT (High Intensity Training ou treinamento de alta intensidade)<\/a> \u00e9 de est\u00edmulo forte em tempo reduzido. \u00c9 essa combina\u00e7\u00e3o que garante o aumento do metabolismo basal (a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas durante todo o dia), o maior gasto cal\u00f3rico e a melhora na capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. Para quem pratica, apostar na corrida acaba sendo uma sa\u00edda natural e bastante eficiente \u2013 a Smart Fit<\/strong>, por exemplo, disponibiliza fichas com treinos curtinhos e intensos para fazer na esteira.  Mas, a melhor parte \u00e9 que os benef\u00edcios do HIT<\/strong> n\u00e3o se limitam a ela. Outros aparelhos ergom\u00e9tricos, como a bike e o el\u00edptico<\/strong> (tamb\u00e9m conhecido como transport<\/strong><\/a>), est\u00e3o a\u00ed para variar a rotina e aprimorar a performance na academia.<\/p>\n\n\n\n

Foi com isso em mente que a equipe da Smart Fit estendeu e adaptou o treinamento de alta intensidade para esses equipamentos. \u201cO aluno passa a ter experi\u00eancias diversificadas\u201d, conta Luiz Carlos Carnevali, diretor t\u00e9cnico da Smart Fit<\/a>. \u201cMuitas pessoas n\u00e3o gostam ou n\u00e3o podem correr por conta de uma limita\u00e7\u00e3o, por exemplo. Ent\u00e3o, montamos ideias de treino em aparelhos de menor impacto\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Outra vantagem \u00e9 a praticidade, como explica Carnevali: \u201cTreinar por poucos minutos em ritmo intenso na bicicleta ou no el\u00edptico tamb\u00e9m traz \u00f3timos resultados. \u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o que se encaixa no dia a dia\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Como funcionam os treinos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As sugest\u00f5es de treino est\u00e3o dispon\u00edveis por meio de QR codes nos equipamentos \u2013 basta apontar a c\u00e2mera do celular para visualizar as instru\u00e7\u00f5es. S\u00e3o programas de 10, 15 e 20 minutos que atendem pessoas que buscam emagrecimento, com diversos n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico. Ah, e pergunte sobre os novos treinos HIT para bike e el\u00edptico da Smart Fit<\/strong> para um professor da sua unidade. <\/p>\n\n\n\n

Baixo impacto, intensidade m\u00e1xima<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o sabe o que \u00e9 o el\u00edptico? Tudo bem, a gente explica: o exerc\u00edcio que esse aparelho promove \u00e9 uma mistura de corrida e pedalada, que eleva a frequ\u00eancia card\u00edaca. \u00c9 mais gentil com as articula\u00e7\u00f5es, quando comparado \u00e0 esteira. Leia mais sobre os benef\u00edcios do transport e por que adicionar essa atividade de baixo impacto \u00e0 sua rotina fitness<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A bike ganha pontos no quesito impacto, mas tamb\u00e9m \u00e9 conhecida, sobretudo, por promover um importante est\u00edmulo cardiovascular. Falamos sobre o assunto aqui: bicicleta ergom\u00e9trica e dicas para o treino<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dica b\u00f4nus<\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit<\/a> re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n

Continue com a gente! Talvez voc\u00ea goste de ler tamb\u00e9m:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

– Tem biciclet\u00e1rio na Smart Fit?<\/a>
– Posso levar meu personal trainer na Smart Fit?<\/a>
– Voc\u00ea j\u00e1 conhece o Smart Fit Coach<\/a>?<\/p>\n\n\n\n

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C\u00e1rdio de alta intensidade al\u00e9m da esteira? Temos! As nossas sugest\u00f5es de HIT para bike e el\u00edptico est\u00e3o a apenas alguns cliques de dist\u00e2ncia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[1311],"class_list":["post-12551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/aula-hit-bike-eliptico-smart-fit.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12551"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39540,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12551\/revisions\/39540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}