{"id":12250,"date":"2020-10-29T17:25:56","date_gmt":"2020-10-29T20:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=12250"},"modified":"2025-07-23T10:19:08","modified_gmt":"2025-07-23T13:19:08","slug":"alimentos-para-prevenir-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/alimentos-para-prevenir-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"Alimentos para prevenir o c\u00e2ncer de mama"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=12250&amp;utm_medium=top_link&amp;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"text-align: center;color: #009b34;text-decoration: underline\" target=\"_blank\"><h6 style=\"margin: 20px 0 20px\">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sabe que o que voc\u00ea come reflete diretamente na sua sa\u00fade e bem-estar. Quando falamos de <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/cancer-de-mama\/\" title=\"\">c\u00e2ncer de mama<\/a><\/strong>, de fato, n\u00e3o h\u00e1 uma receita m\u00e1gina. Mas a ci\u00eancia j\u00e1 provou que alguns alimentos ajudam a diminuir o risco de desenvolver a doen\u00e7a. Al\u00e9m de auxiliar no tratamento de quem est\u00e1 enfrentando ou j\u00e1 <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/academia-apos-vencer-o-cancer-de-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">venceu o tumor nas mamas<\/a>. A seguir, descubra quais s\u00e3o os<strong> alimentos para prevenir o c\u00e2ncer de mama<\/strong> e quais evitar.<\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentacao-e-cancer-de-mama-o-que-voce-precisa-saber\">Alimenta\u00e7\u00e3o e c\u00e2ncer de mama: o que voc\u00ea precisa saber<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, \u00e9 importante estar ciente de que <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/cancer-de-mama\/\">h\u00e1 muitos fatores envolvidos no surgimento da doen\u00e7a<\/a>, por isso a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama n\u00e3o \u00e9 totalmente poss\u00edvel. No entanto, podemos fazer o que est\u00e1 ao nosso alcance para minimizar os riscos. De que forma? Evitando o excesso de peso e o consumo de bebidas alco\u00f3licas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=12250&amp;utm_medium=square_banner_emagrecimento-4&amp;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-4.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p><strong>Quer ler mais conte\u00fados como este?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicio-fisico-e-cancer-de-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerc\u00edcio f\u00edsico e c\u00e2ncer de mama: como a pr\u00e1tica ajuda na preven\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/com-academia-e-rede-de-apoio-ele-venceu-a-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Com academia e rede de apoio, ele venceu a depress\u00e3o<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/mindfulness-no-tratamento-da-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como o mindfulness atua no tratamento da depress\u00e3o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-para-prevenir-cancer-de-mama\">Alimentos para prevenir c\u00e2ncer de mama<\/h2>\n\n\n\n<p>O que voc\u00ea come, pode, sem d\u00favida, deixar o seu corpo mais forte e te ajudar a prevenir o c\u00e2ncer de mama. Veja o que as pesquisas mostram!<\/p>\n\n\n\n<p>O excesso de peso \u00e9 o ponto de partida para diversas enfermidades cr\u00f4nicas graves. Entre elas, diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e alguns tipos de c\u00e2ncer. No caso do tumor nas mamas, o risco \u00e9 ainda maior para as mulheres na menopausa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-com-baixo-teor-de-gordura\">Alimentos com baixo teor de gordura<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao passo que a menopausa freia a fabrica\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais (estrog\u00eanio e progesterona), o organismo feminino busca uma rota alternativa para a obten\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio. E quem vai ajudar com isso? O tecido adiposo, que participa ativamente do controle hormonal. No entanto, a gordura em excesso pode calibrar a quantidade de estrog\u00eanio, em um processo que, de modo geral, aumenta as chances de surgirem c\u00e9lulas malignas. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, como se n\u00e3o bastasse, mulheres com sobrepeso costumam ter n\u00edveis mais elevados de insulina, outro horm\u00f4nio que, em abund\u00e2ncia, j\u00e1 foi associado ao c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n\n\n\n<p>Para se proteger, ent\u00e3o, \u00e9 preciso <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-obesidade-e-como-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manter dist\u00e2ncia segura da obesidade<\/a>. &#8220;Uma <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qqquWsO8ma4&amp;ab_channel=SmartFit\" title=\"\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> beneficia o organismo como um todo. Para a preven\u00e7\u00e3o ou tratamento do c\u00e2ncer de mama, especificamente, a dieta deve levar pouca gordura\u201d, diz Solange Moraes Sanches, vice-l\u00edder do Centro de Refer\u00eancia em Tumores da Mama do A.C.Camargo Cancer Center. Nesse sentido, um <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32031879\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a> do The Women&#8217;s Health Initiative, publicado no Journal of Clinical Oncology, mostrou que a ado\u00e7\u00e3o de um padr\u00e3o alimentar de baixo teor de gordura, com vegetais, frutas e gr\u00e3os, pode reduzir o risco de morte em mulheres que tiveram c\u00e2ncer de mama na p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n\n\n\n<p>Fibras s\u00e3o compostos vegetais que n\u00e3o s\u00e3o digeridos pelo nosso organismo, passando praticamente intactas por todo o sistema digestivo e sendo eliminadas com as fezes. Mas, quando est\u00e3o no intestino, elas ajudam na absor\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias, reduzindo, assim, o excesso de a\u00e7\u00facar e colesterol no organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-ricos-em-fibras\">Alimentos ricos em fibras <\/h3>\n\n\n\n<p>Com isso em mente, pesquisadores da escola de sa\u00fade p\u00fablica de Harvard analisaram uma s\u00e9rie de 20 estudos sobre o assunto. Os <a href=\"https:\/\/acsjournals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/cncr.32816\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">achados<\/a> mostram que mulheres que caprichavam nos alimentos ricos em fibras tinham 8% menos probabilidade de desenvolver c\u00e2ncer de mama, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que ingeriam menos esse componente. Os estudiosos especulam que o respons\u00e1vel seja o tal efeito das fibras na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e tamb\u00e9m de estrog\u00eanio no corpo feminino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Independentemente das descobertas serem confirmadas ou n\u00e3o por pesquisas adicionais, aumentar a ingest\u00e3o de fibras \u00e9 uma boa ideia, j\u00e1 que elas auxiliam na manuten\u00e7\u00e3o da microbiota e do tr\u00e2nsito intestinal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-para-evitar-e-prevenir-o-cancer-de-mama\">Alimentos para evitar e prevenir o c\u00e2ncer de mama<\/h2>\n\n\n\n<p>Da mesma forma que alguns alimentos protegem o seu corpo, outros podem facilitar o desenvolvimento de doen\u00e7as, inclusive do c\u00e2ncer de mama. Veja, a seguir, o que evitar. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando falamos de preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de mama, n\u00e3o h\u00e1 n\u00edveis seguros de ingest\u00e3o de alco\u00f3licos. A recomenda\u00e7\u00e3o do Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA) abrange todos os tipos bebida. N\u00e3o h\u00e1 defesa nem para uma cervejinha ou tacinha de vinho no jantar. De acordo com o \u00f3rg\u00e3o do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o etanol tem efeito cancer\u00edgeno sobre as c\u00e9lulas. Al\u00e9m disso, combinado com o cigarro, fica ainda mais arriscado: quando chega ao intestino, tende a funcionar como um solvente, facilitando a entrada de outras subst\u00e2ncias mal\u00e9ficas nas c\u00e9lulas. O risco aumenta conforme a dose e o tempo de exposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bebidas-alcoolicas\">Bebidas alc\u00f3olicas<\/h3>\n\n\n\n<p>Desde 2015, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classifica carnes processadas no grupo 1 de carcinog\u00eanicos. Isso significa que j\u00e1 h\u00e1 evid\u00eancias suficientes da liga\u00e7\u00e3o entre esses alimentos e o c\u00e2ncer \u2013 evid\u00eancias, ali\u00e1s, n\u00e3o param de aparecer no meio cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"embutidos-e-carnes-processadas\">Embutidos e carnes processadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Um <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ijc.31848\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">estudo<\/a>&nbsp;divulgado pelo International Journal of Cancer atestou que mulheres que comeram carnes mais processadas, como salsicha, bacon e presunto, tiveram um risco 9% maior de c\u00e2ncer de mama em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comiam raramente. Os conservantes podem ser uma das causas dessa perigosa liga\u00e7\u00e3o \u2013 o processamento da carne forma compostos qu\u00edmicos cancer\u00edgenos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-para-prevenir-cancer-de-mama-as-pesquisas-continuam\">Alimentos para prevenir c\u00e2ncer de mama &#8211; as pesquisas continuam<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto a comunidade cient\u00edfica ainda busca por muitas respostas sobre o c\u00e2ncer de mama, podemos seguir as recomenda\u00e7\u00f5es das entidades globais de sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha o peso em uma faixa saud\u00e1vel para sua altura e estrutura. O <a href=\"https:\/\/abeso.org.br\/obesidade-e-sindrome-metabolica\/calculadora-imc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00cdndice de Massa Corporal (IMC)<\/a>, embora n\u00e3o seja um par\u00e2metro perfeito, pode ajudar a balizar esse valor. O melhor mesmo \u00e9 procurar um m\u00e9dico, um <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=12250&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista <\/a>e um <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/coach-online?utm_source=porta_conteudo&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=alimentacao_e_cancer_de_mama\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">educador f\u00edsico<\/a>.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Priorize vegetais e frutas e limite a ingest\u00e3o de gordura saturada, assim voc\u00ea turbinaa as defesas do seu corpo.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Consuma \u00f4mega-3. Esse tipo de gordura &#8211; insaturada &#8211; tem \u00e1cidos graxos e, por isso, quando ingerida de forma equilibrada, \u00e9 essencial para a sa\u00fade. Salm\u00e3o, chia e sardinha s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para apostar.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u00c1lcool e embutidos est\u00e3o na mira dos oncologistas h\u00e1 bastante tempo. A OMS sugere n\u00e3o consum\u00ed-los.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: consultas m\u00e9dicas regulares e exames de c\u00e2ncer de mama s\u00e3o essenciais para a detec\u00e7\u00e3o e diagn\u00f3stico precoce da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que voc\u00ea coloca no prato pode fazer a diferen\u00e7a at\u00e9 quando h\u00e1 o diagn\u00f3tico<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[1475,214,757],"class_list":["post-12250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-alimentacao-saudavel","tag-cancer-de-mama","tag-outubro-rosa"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=12250&amp;utm_medium=banner_25829&amp;utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO UM PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=12250&amp;utm_medium=cta_quero_um_plano_alimentar_personalizado&amp;utm_source=news","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alimentos-para-prevenir-o-cancer-de-mama.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12250"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44132,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12250\/revisions\/44132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}