{"id":11936,"date":"2020-10-13T17:53:35","date_gmt":"2020-10-13T20:53:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=11936"},"modified":"2022-08-16T15:01:27","modified_gmt":"2022-08-16T18:01:27","slug":"alimentacao-infantil-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/alimentacao-infantil-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o infantil saud\u00e1vel: dicas para as crian\u00e7as comerem bem"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Muitos pais compartilham a sensa\u00e7\u00e3o de que seus filhos n\u00e3o est\u00e3o comendo t\u00e3o bem quanto deveriam. A gente entende voc\u00ea! Afinal, com tantas op\u00e7\u00f5es de fast food e industrializados, ensinar as crian\u00e7as a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Por isso, conversamos com uma especialista e separamos algumas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/strong> que v\u00e3o ajudar a tornar os h\u00e1bitos das crian\u00e7as mais saud\u00e1veis. <\/p>\n\n\n

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A import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, crian\u00e7as acima do peso possuem 75% de chance de serem adolescentes obesos. Enquanto adolescentes obesos t\u00eam 89% de chance de desenvolverem a doen\u00e7a na vida adulta. Por isso, quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>, \u00e9 preciso ter em mente que toda escolha nos aproxima ou nos distancia do bem-estar f\u00edsico, n\u00e3o importa a idade. \u201cBons h\u00e1bitos alimentares<\/a> podem influenciar o controle de peso na vida adulta e diminuir o risco de desenvolver diabetes, colesterol alto, doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade\u201d, pontua Aryane Emerick, nutricionista do Smart Fit Nutri<\/a> (aplicativo com consulta online e chat com especialistas). <\/p>\n\n\n\n

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Quer ler mais conte\u00fados como este?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como incentivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis na alimenta\u00e7\u00e3o infantil?<\/h2>\n\n\n\n
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\"obesidade
Dicas de especialistas para evitar a obesidade infantil<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n
\"Motivos
5 motivos para crian\u00e7as se exercitarem<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Nunca \u00e9 cedo demais para conversar sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com seus filhos<\/strong>. Al\u00e9m disso, manter esse di\u00e1logo em cada est\u00e1gio de desenvolvimento deles pode ajudar a promover bons h\u00e1bitos alimentares ao longo da vida. Abaixo, selecionamos dicas que podem servir como guia nessa jornada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

“Permita que a crian\u00e7a<\/strong>\u00a0participe do preparo das refei\u00e7\u00f5es para estimular o seu aprendizado”, recomenda a nutricionista. Voc\u00ea n\u00e3o precisa necessariamente ensinar seu filho a cozinhar o jantar todo, mas deix\u00e1-lo colocar a m\u00e3o na massa \u2013 literalmente \u2013 pode ser extremamente ben\u00e9fico. Comece ensinando a lavar os vegetais adequadamente ou manusear uma faca com seguran\u00e7a, por exemplo. Cozinhar proporciona um tempo de qualidade para a fam\u00edlia, de refor\u00e7o de v\u00ednculos. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma boa maneira de expandir o paladar dos pequenos, que v\u00e3o ficar curiosos para provar os alimentos que ajudaram a preparar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1. Transmita o valor do preparo da refei\u00e7\u00e3o\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

O Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/a>, refer\u00eancia internacional de sa\u00fade e indicador de pol\u00edticas p\u00fablicas, refor\u00e7a que comer em companhia evita que voc\u00ea coma r\u00e1pido demais. Mas, para as crian\u00e7as e adolescentes, em especial, tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente oportunidade de adquirir bons h\u00e1bitos e valorizar a import\u00e2ncia de refei\u00e7\u00f5es regulares e feitas em ambientes apropriados. Ali\u00e1s, estudos sugerem<\/a> que as fam\u00edlias que comem juntas nas refei\u00e7\u00f5es tendem a ter card\u00e1pios de melhor qualidade, com mais frutas e vegetais \u2013 e menos fast food e bebidas a\u00e7ucaradas. Mais uma forma de promover uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil mais saud\u00e1vel<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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