{"id":11922,"date":"2020-10-09T15:37:42","date_gmt":"2020-10-09T18:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=11922"},"modified":"2024-02-05T12:07:44","modified_gmt":"2024-02-05T15:07:44","slug":"motivos-para-criancas-se-exercitarem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/motivos-para-criancas-se-exercitarem\/","title":{"rendered":"5 motivos para crian\u00e7as se exercitarem"},"content":{"rendered":"\n

Crian\u00e7a precisa fazer atividade f\u00edsica? Sim \u2013 e muito! A lista de benef\u00edcios \u00e9 extensa: menor risco de desenvolver depress\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o da obesidade e noites de sono mais tranquilas s\u00e3o apenas alguns deles. Selecionamos 5 motivos para crian\u00e7as se exercitarem <\/strong>com regularidade. <\/p>\n\n\n\n

5 motivos para crian\u00e7as se exercitarem<\/h2>\n\n\n\n

Confira o que algumas pesquisas e especialistas falam sobre a introdu\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica logo na inf\u00e2ncia e como esse h\u00e1bito pode ajudar as crian\u00e7as ao longo de suas vidas. <\/p>\n\n\n\n

1. Fazer atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia e na adolesc\u00eancia impacta na sa\u00fade mental  <\/h3>\n\n\n\n

A associa\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e menor risco de depress\u00e3o, tamb\u00e9m identificada em adultos, pode ser aplicada \u00e0s crian\u00e7as. \u00c9 o que diz um estudo<\/a> publicado na revista internacional The Lancet Psychiatry: manter-se ativo melhora a sa\u00fade mental \u00e0 medida que envelhecemos. Para chegar a essa conclus\u00e3o, os pesquisadores usaram dispositivos que mediam a atividade de adolescentes com idades de 12, 14 e 16 anos. Desse modo, eles conseguiram capturar dados mais pr\u00f3ximos da realidade. Fazer tarefas dom\u00e9sticas, por exemplo, entrava na conta como \u201cexerc\u00edcio leve\u201d. Os jovens tiveram uma queda na performance total de atividade com o passar da idade, principalmente por conta da diminui\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios mais brandos. Apesar disso, houve impacto na sa\u00fade mental: aos 18, os adolescentes menos sedent\u00e1rios tamb\u00e9m sofriam menos com depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\u201cNo consult\u00f3rio, temos observado crian\u00e7as ganhando mais peso<\/a> por causa da falta de exerc\u00edcio f\u00edsico. Elas, de fato, est\u00e3o mais paradas\u201d, comenta o pediatra Nelson Douglas Ejzenbaum, membro da Academia Americana de Pediatria. Ali\u00e1s, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil deduzir que o tempo em frente a celulares, tablets e computadores tem grande parcela da culpa pelo sedentarismo na inf\u00e2ncia. A tend\u00eancia, observada por m\u00e9dicos de todo o mundo, acendeu o sinal de alerta da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), que estabeleceu orienta\u00e7\u00f5es para pais em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 intera\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as <\/strong>com as telas: nada de celular, televis\u00e3o ou outras aparelhos eletr\u00f4nicos at\u00e9 completarem 1 ano. Depois, at\u00e9 os 5, n\u00e3o deve ultrapassar uma hora por dia. O mesmo vale para os maiorzinhos, diz Nelson Ejzenbaum: \u201cN\u00e3o \u00e9 recomendado que elas passem mais de duas horas livres nos dispositivos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

2. Os exerc\u00edcios ajudam na preven\u00e7\u00e3o da obesidade (na inf\u00e2ncia e na vida adulta) <\/h3>\n\n\n\n

Segundo informa\u00e7\u00f5es da Sociedade Brasileira de Pediatria, a atividade f\u00edsica para crian\u00e7as contribui para o en<\/a>frentamento da obesidade infantil<\/a> por, pelo menos, tr\u00eas motivos: primeiro, porque previne a obesidade infantil e doen\u00e7as relacionadas a ela; em segundo lugar, jovens ativos tendem a se tornar adultos ativos, o que aumenta o gasto energ\u00e9tico durante toda a vida e, por \u00faltimo, crian\u00e7as e adolescentes que se movimentam<\/strong> t\u00eam menor chance de desenvolver obesidade depois de crescidos.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De acordo com a OMS, a recomenda\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica para crian\u00e7as de 2 a 5 anos \u00e9 de, no m\u00ednimo, duas horas por dia (600 minutos por semana). Para adolescentes, o indicado \u00e9 de, pelo menos, uma hora por dia (300 minutos por semana). Infelizmente, no Brasil a realidade est\u00e1 bem distante do ideal. Segundo informa\u00e7\u00f5es<\/a> da Pesquisa Nacional de Sa\u00fade do Escolar, em 2015, 65,6% dos estudantes do 9\u00ba ano do ensino fundamental n\u00e3o atingiram os 300 minutos de atividades por semana. Mas, ent\u00e3o, como mudar essa realidade? Em casa. \u201cA aula de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o basta. Os pais precisam incentivar a crian\u00e7a a praticar esportes, brincar, correr atr\u00e1s de uma bola, ir para o clube\u201d, instrui o pediatra.<\/p>\n\n\n\n

Para Diego Villalobo, educador f\u00edsico do departamento t\u00e9cnico da Smart Fit<\/a>, tirar os filhos do sedentarismo<\/a> passa por encontrar a atividade certa \u2013 a que eles gostam. \u201cO ideal \u00e9 apresentar atividades<\/a> que fa\u00e7am as crian\u00e7as <\/strong>se interessarem, sem imposi\u00e7\u00e3o. Afinal, voc\u00ea n\u00e3o quer que ela crie desgosto pela atividade f\u00edsica\u201d, sugere. <\/p>\n\n\n\n

Enquanto se exercita, mesmo que de maneira indireta, seu filho mant\u00e9m a obesidade a uma dist\u00e2ncia segura e aprende a desenvolver habilidades que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a ser um adulto mais feliz.<\/p>\n\n\n\n

Leia mais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5 motivos para crian\u00e7as se exercitarem<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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5 lanches saud\u00e1veis para crian\u00e7as<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"alimenta\u00e7\u00e3o
Dicas de especialistas para evitar a obesidade infantil<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

3. Atividade f\u00edsica aprimora o rendimento escolar de crian\u00e7as e adolescentes<\/h3>\n\n\n\n

Se a atividade f\u00edsica \u00e9 conhecida por aumentar as fun\u00e7\u00f5es do corpo e do c\u00e9rebro, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 de se admirar que tamb\u00e9m possa ajudar as crian\u00e7as se sa\u00edrem melhor na escola. Segundo dados<\/a> do Departamento de Sa\u00fade e Servi\u00e7os Humanos dos Estados Unidos, os pequenos ativos fisicamente t\u00eam melhor desempenho acad\u00eamico quando comparados aos sedent\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

As evid\u00eancias dispon\u00edveis<\/a> ainda sugerem que matem\u00e1tica e leitura s\u00e3o as disciplinas mais influenciadas pela atividade f\u00edsica, porque demandam fun\u00e7\u00f5es cognitivas b\u00e1sicas relacionadas \u00e0 aten\u00e7\u00e3o e \u00e0 mem\u00f3ria \u2013 que, por sua vez, s\u00e3o aprimoradas pela atividade f\u00edsica e maior aptid\u00e3o aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n

4. Crian\u00e7as dormem melhor quando fazem exerc\u00edcios f\u00edsicos <\/h3>\n\n\n\n

As noites maldormidas s\u00e3o uma das principais reclama\u00e7\u00f5es dos pais de crian\u00e7as <\/strong>pequenas desde… sempre. Mas, para al\u00e9m da fase de amamenta\u00e7\u00e3o, a dificuldade em regular o sono<\/a> acarreta muitos outros problemas, entre eles, um maior risco de obesidade. \u00c9 a\u00ed que a atividade f\u00edsica se torna fundamental: \u00e9 se exercitando que as crian\u00e7as v\u00e3o desenvolver o sistema cardiorrespirat\u00f3rio adequadamente e gastar energia acumulada, favorecendo o descanso mais tarde. Um estudo<\/a> mostrou que quanto mais tempo as crian\u00e7as passam praticando atividades f\u00edsicas<\/strong>, maior a probabilidade de adormecerem mais rapidamente. Al\u00e9m disso, atividades moderadas, como caminhar, tamb\u00e9m foram associadas a um sono de melhor qualidade.<\/p>\n\n\n\n

5. A atividade f\u00edsica pode ser um momento para fortalecer la\u00e7os entre pais e filhos<\/h3>\n\n\n\n

Verdade seja dita, os la\u00e7os afetivos s\u00e3o indispens\u00e1veis para que as crian\u00e7as<\/strong> e adolescentes cres\u00e7am saud\u00e1veis. E n\u00e3o h\u00e1 oportunidade melhor para <\/strong>isso do que durante a pr\u00e1tica de esportes ou brincadeiras ao ar livre: reserve um momento para praticar atividade f\u00edsica com a crian\u00e7ada<\/strong> \u2013 que tal um passeio no parque, na pra\u00e7a, uma brincadeira com bola ou um passeio de bicicleta aos s\u00e1bados? Diego Villalobo completa: \u201cCrian\u00e7a precisa ser crian\u00e7a, ela precisa brincar, se divertir e se sentir confort\u00e1vel\u201d. Em resumo, o importante \u00e9 tornar os dias da fam\u00edlia mais ativos e saud\u00e1vel<\/a>. Sem contar que seu exemplo \u00e9 um incentivo e tanto para que seu filho se mantenha ativo pelo resto da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E n\u00e3o, as aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o s\u00e3o suficientes para os pequenos gastarem toda a energia que t\u00eam<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-11922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Quero conhecer o Smart Fit Nutri!","link":"https:\/\/www.smartnutriapp.com\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/motivos-para-criancas-se-exercitarem-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11922"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40937,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11922\/revisions\/40937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}