{"id":11811,"date":"2020-10-09T18:06:35","date_gmt":"2020-10-09T21:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=11811"},"modified":"2023-07-31T13:46:58","modified_gmt":"2023-07-31T16:46:58","slug":"mindfulness-no-tratamento-da-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/mindfulness-no-tratamento-da-depressao\/","title":{"rendered":"Como o mindfulness atua no tratamento da depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Mais do que sentir-se mal ou com uma sensa\u00e7\u00e3o de vazio, a depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que pede aten\u00e7\u00e3o e tratamento. No entanto, junto com toda atua\u00e7\u00e3o multidisciplinar, o <strong>mindfulness no tratamento da depress\u00e3o<\/strong> pode funcionar como ferramenta para melhorar os sintomas da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de mais nada, \u00e9 importante entender que depress\u00e3o \u00e9 algo s\u00e9rio. &#8220;Ela tem um diagn\u00f3stico amplo, caracterizado por um humor deprimido e perda de prazer nas&nbsp; atividades do dia a dia. Esse sentimento causa grande comprometimento da sa\u00fade,&nbsp;bem-estar e qualidade de vida do paciente&#8221;, comenta a natur\u00f3loga p\u00f3s-graduada em neuroci\u00eancia Joana Carreir\u00e3o, terapeuta do <a href=\"https:\/\/zenklub.com.br\/?utm_source=smart_fit_news&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=meditacao_tratamento_depress%C3%A3o\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Zenklub<\/a> (plataforma de sa\u00fade emocional e desenvolvimento pessoal).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Revivendo o passado<\/h2>\n\n\n\n<p>Um outro sintoma frequente na depress\u00e3o \u00e9 o processo de rumina\u00e7\u00e3o. Isso ocorre quando o paciente se perde em lembran\u00e7as ou fica preso em pensamentos negativos e n\u00e3o consegue voltar a viver o momento presente. Ent\u00e3o, \u00e9 nesse momento que a medita\u00e7\u00e3o e o mindfulness surgem como uma aliados no tratamento da doen\u00e7a. &#8220;Estudos mostram que pr\u00e1ticas de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-mindfulness-acoes-para-melhorar-sua-vida\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">mindfulness<\/a> mostram um efeito positivo em&nbsp;pessoas com transtornos depressivos. Principalmente em pacientes que t\u00eam fortes chances de ter novos epis\u00f3dios ap\u00f3s o tratamento&#8221;, afirma a especialista. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quer ler mais conte\u00fados como este?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/beneficios-da-meditacao-e-como-comecar\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"><strong>Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o e como come\u00e7ar<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/com-academia-e-rede-de-apoio-ele-venceu-a-depressao\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\"><strong>Com academia e rede de apoio, ele venceu a depress\u00e3o<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicio-fisico-e-imunidade\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Exerc\u00edcio f\u00edsico e imunidade: como melhorar a defesa do organismo<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mindfulness no tratamento da depress\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Joana preparou um passo a passo para utilizar pr\u00e1ticas de <strong>aten\u00e7\u00e3o plena no tratamento da depress\u00e3o<\/strong>. O objetivo da pr\u00e1tica \u00e9 sair desse ciclo de pensamentos que prende a pessoa ao passado &#8211; ou em alguma lembra\u00e7a ruim &#8211; e traz\u00ea-la de volta ao momento presente. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sinta o momento. <\/strong>Pare, observe a experi\u00eancia no momento presente. Pergunte a si mesma: &#8220;Como estou me sentindo? O que est\u00e1 acontecendo na minha experi\u00eancia, neste momento?&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observe o que est\u00e1 sentindo.<\/strong> Em que voc\u00ea est\u00e1 pensando neste momento? O que voc\u00ea est\u00e1 sentindo? <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preste aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o. <\/strong>Sinta a sua respira\u00e7\u00e3o. Repare&nbsp; como o seu corpo se comporta durante a respira\u00e7\u00e3o. Sinta a temperatura e perceba o caminho que o ar percorre at\u00e9 chegar nos seus pulm\u00f5es. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se: \u00e9 essencial manter a frequ\u00eancia do exerc\u00edcio. Dessa forma, ser\u00e1 poss\u00edvel sentir os benef\u00edcios do <strong>mindfulness no tratamento da depress\u00e3o<\/strong>. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante alinhar essa ferramenta a um tratamento multidisciplinar. O que isso quer dizer? Que \u00e9 importante contar com a ajuda de outros especialistas para um tratamento mais assertivo. Ent\u00e3o, converse com um terapeuta ou psiquiatra, por exemplo, e encontre o melhor caminho para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comece a meditar com o Smart Fit Zen<\/h2>\n\n\n\n<p>Comece a&nbsp;<strong>meditar&nbsp;<\/strong>com os v\u00eddeos de at\u00e9 7 minutos do&nbsp;<strong>Smart Fit Zen<\/strong>&nbsp;(a instrutora Bruna Borges vai te guiar!). Baixe o <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/smart-fit-coach-app-exclusivo-treinos\/\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Smart Fit App<\/a>&nbsp;(na&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.eokoe.smartfitcoach&amp;hl=pt_BR\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Play Store<\/a>&nbsp;ou no&nbsp;<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/br\/app\/smart-fit-coach\/id1308265270\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Apple Store<\/a>), em seguida fa\u00e7a o seu login, ent\u00e3o clique no \u00edcone do Smart Fit Go (na barra de menu) e acesse o&nbsp;<strong>Smart Fit Zen<\/strong>. Depois, \u00e9 s\u00f3 escolher o seu v\u00eddeo e come\u00e7ar a praticar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda como pensar no momento presente pode reduzir os sintomas da doen\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1252,1297,667,1295,1311],"class_list":["post-11811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar-2","tag-depressao","tag-meditacao","tag-mindfulness","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"","link":"","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":"","image_thumb_vertical":"","image_carrosel":""},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Mindfulness-no-tratamento-da-depressao-e1603127908504.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11811"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39468,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11811\/revisions\/39468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}